最近保护自己前额叶的小实践。

1、脑子里乱的时候，先别急着动，把想到的东西落到纸上，理清了再开始

2、一顿饭，就只是吃饭，认真咀嚼，感受食物的味道

3、两件事同时都想做？先停一下，选出更重要的那件，做完了再做另一件

4、每天给自己留一段没有目的的时间，不用学习，不用计划，就是闲着

5、听到不同意见，别急着“呛呛回去”，替代为“这个观点有点意思”

6、排队、等电梯、等人，就老老实实待着，不看手机，观察周围

7、从一件事切到另一件事之前，来一次深呼吸

8、每天找一件事，事后回头看一眼：我当时为什么那么做，是冲动，是习惯，还是没想清楚？