最近在坚持的小习惯,「慢慢变好」可以很迷人。
刚刚从深圳回来,结束了4天特种兵出差。
深圳大雨,飞机延误了4个小时,凌晨落地,但次日还是不争气的5点就醒了,然后去公园散步,还跳了一节帕梅拉;返程回京落地,回家放下行李,马不停蹄开直播,和读书会的小伙伴开营聊天。
虽然年纪变大,但体力和心力不降反升。这次去深圳见到了老朋友,她跟我说:你比前两年壮了耶,感觉很健康。
我,内心窃喜。
这都是一些好习惯在帮我,分享一些最近在坚持的小习惯:
1、不喝冰的
2、不喝奶茶和咖啡
3、出去外食首选标准餐饮(比如麦当劳),安全>营养
4、早晨坚持户外散步40~60分钟,不涂防晒霜晒太阳(合成维生素D)
5、一周5次锻炼,每次40分钟,心肺+肌肉+拉伸各3组
6、晚9点半泡脚,不看手机,晚10点前躺下
7、随身携带电纸书
8、每个季节前重读《黄帝内经》,把身体、心态和生活节奏调频
……
一人公司后,最大的好处是,我可以选择我不干什么,这本身就是极大的自由了,我很珍惜。
最近很多小伙伴催更的《2025年黄帝内经夏季养生》播客已经上线啦!
2025年是“风风火火”的一年,北京4月的大风已经和老祖宗的预测不谋而合,且上半年重点防风,下半年重点防热,今年对脾胃不和,体质虚弱的人会是更大的挑战。
这次播客,我特意覆盖了更多体质的夏季养生重点,希望你能和家人、朋友、伴侣一起听起来,大家都要健健康康的哟!
最后祝你夏日平安、喜乐、健康