五十岁，知疲惫

昨天晚上睡觉前，定明天的闹钟，看了一眼日历，倏然意识到，我就要 50 岁了。

我最近建了一个微信群，群里的主要成员，都是小马宋过去服务过的客户，这个群的名字叫 “超长待机”。

我们群的口号是：不搞钱，不社交，不熬夜。

群规明确规定，每天晚上十一点后不准发言，鼓励大家早睡早起。

我发了一条朋友圈说，这个以身心健康为主题的群，是小马宋为客户提供的附加服务，而我认为这个服务，是小马宋最有价值的服务内容之一。

从 1998 年毕业开始，到去年，我的人生几乎就是艰苦奋斗的样板。

我毕业那年父亲出车祸，为了帮家里还债，我马不停蹄地干了十年。

我在工厂里经历过三班倒的日子，创业过三次，我在广告行业做了八年，而那时候的广告人，被称为第三种人（所谓 “半夜三更三种人，妓女嫖客广告人”）。

我今天五十岁了，我想把我刚刚懂得的一个小道理，说给你听一听。

去年春天，我进过一次急诊，当时医生以为我出了严重的心血管问题，当然后来确认，不是。

但我也并不是那么健康。

只有极少数人，天生具有强大的不锈钢基因，他们的基因组中，各种功能都特别强大，这种基因抗造，抗压力，熬夜也没问题，是天生的创业者基因，精力充沛、活得长。

但这只是极少数，大部分人，没有那个幸运。

基因创造了我们的身体，但它并不觉得人应该活过 50 岁。

在早期的原始社会，人活到四五十岁，已经哺育了下一代，甚至帮下一代完成了第二代的哺育任务。人的生命任务已经结束了，基因并不关心这时候你的生命状态，所以，人类健康的身体，大概也就是四五十年。

在基因看来，五十岁以后还活着，纯粹是浪费部落有限的生存资源。

但人类依靠光荣的智慧，创造出一个衣食富足的社会，我们不必为食物担忧，我们活着不再只是为了繁衍。

2025 年，中国人的人均预期寿命已经达到 79.25 岁。

但硬币的另一面是，年轻人中患三高、心脑血管疾病、猝死的人数却越来越多。

即使我们有幸活到 100 岁，也多多少少都会伴随着各种慢性病和各种身体伤痛。

而这大部分的慢性病，其实是可以提前预防或者大大往后推迟的。

这才是我去年开始认识到的一个问题。

当然这个认识，可能很多年轻人都有。问题是，知道和能采取行动之间，其实远隔十万八千里。

当我们体内的同型半胱氨酸、低密度脂蛋白胆固醇数值偏高，年轻的时候没有任何病痛和影响。但是它们会慢慢损伤我们的血管壁，血管壁不断增厚、变成斑块，最后成为粥样硬化。

这就是我们通常说的血脂高。

当血管弹性不足，变得狭窄，心脏为了有效供血，又会提高血压，这就是高血压。高血压本来是一种代偿机制，而它与血管、血液的质量息息相关。

我们大吃大喝的时候，其实是加大了肠胃、胰岛、肝脏、肾脏等器官的工作负荷，它们为了消化、排泄、分解我们摄入的、人体内并不需要的过量食物，不停工作。

机器都是有折旧的，内脏也是。

动物世界中，食物永远都是短缺的。

所以猎豹抓住羚羊，会优先吃内脏，因为内脏最好撕咬，脂肪含量高，吃得快还能防止被其他动物抢走食物。

所以人类对高热量食物尤热衷，因为基因决定了我们遇到食物就要不停进食。但是，今天的人类并不需要那么多食物和热量，我们已经处在一个物质丰饶的年代，只要你想吃，食物可以说是无限供应的。

我们熬夜，不仅在消耗token，还在消耗我们的身体器官。

夜间睡眠，本来是身体最佳的恢复和解毒时间，但是因为电和网络的普及，人类难以入睡了。

年轻的时候，健康是随处可得的东西，就像空气一样，你根本不会珍惜。

只有到了中老年，你才蓦然惊醒，原来健康是那么稀缺的珍宝。

但中老年的健康之果，其实是年轻时埋下的因，而这时，我们已经无法回到从前，改变我们的习惯。

如果你恰好出厂设置不好，那很遗憾，你在四五十岁猝死的概率会大大增加。

我是APOE ε4 基因的携带者，而且是两个都是（ε4/ε4），这种基因携带者，通常低密度胆固醇数值会很高。如果叠加肥胖、熬夜、情绪波动、抽烟喝酒等因素，四五十岁的猝死率会大大提高。

我们常常听到许多年轻的创业者，明明爱运动，身体看起来也很好，却因为心梗、脑梗等原因离开了，我猜测与这个基因有很大的关系。

不要以为这个基因很稀缺，全球人群中具有 APOE ε4 基因的约为 13%–15%。

这还仅仅是一个基因异常，其实一个普通人会有许多不太理想的基因，比如两广地区就有约 15% 的人携带地中海贫血基因。

在汉族人群中，ALDH2 活性降低相关基因型占了 30%，简单来说，就是约三分之一的人喝酒后很容易脸红，因为他们很难清除乙醛。

这种基因活性降低的人群，少量饮酒即可诱发血管舒张功能受损。

喝酒之后的 “脸红反应” 并非保护信号，而是风险暴露的标志。

如果我们对自己的身体有更详细的了解，知道自己的基因组存在哪些问题，了解我们身体的各项指标，就能及早针对性预防和补充营养素，可以有效干预这些疾病的发生。

我本来以为，身体出一些问题，只是少数中年人的情况。

在我拉起这个群之后，才发现四五十岁的中年人，身体会出现各种问题：心血管、肝脏、结石、关节炎症、肌肉疼痛、失眠、抑郁、焦虑等等，不一而足。只是过去我没问，他们自己也不说而已。

其实，今天我们已经进入一个认知、知识的丰饶年代，不需要像古圣先贤们要经历那么多世事才会有所感悟，而这种感悟要传染到另一个人，不知道要过多少年。

但问题是，这种认知，在没有切肤之痛的时候，很少有人会大彻大悟。

我就是这种人，我很难通过阅读开悟，我的开悟大部分是因为有了实践和经历，在商业上是如此，在身体上亦然。

所谓五十而知天命，就是明白了人生的规律、自身的局限和时代的趋势，不再强求、不再焦虑，懂得顺势而为。

在事业上如此，在身体上我更有感悟。所以，我常常在读书群分享关于健康的话题，我已经变成了半个健康博主。

两周前，我建立了 “超长待机” 群，想来也算是迎接我五十岁的生日吧。

今后，小马宋服务的客户，如果他愿意，我也会提供一个叫做 “健康提醒” 的增值服务。小马宋将与我们的客户一起，走向清晰的战略大道，也走向内心光明、身体健康的未来。

五十岁，知疲惫，人生之幸。