最近和伴侣一起学习Terry Real（非传统亲密关系咨询师），关于Relational joy的笔记：

1. 在亲密关系中，没有客观的真相，只有彼此。

吵过太多架是在争辩一个所谓的“对错”、“高下”，Terry讲到这样的思维方式是父权社会的产物，自然会把两个人放到对立的位置。就算一方赢，也是两人皆输，总有一天输家会让对方还账。

尝试通过“发生了什么”看见、理解、表达感受和需求，看向爱的北极星，走向彼此。

2. 在关系中练习mindfulness（觉察）。练习冥想以来一直觉得觉察是极其个人的，无法强迫对方也进入觉察的练习，很长时间陷入一种孤独的、无力的状态。

一个可以尝试的问题：“我在和谁讲话？是当下的、理性的你，还是那个过去受伤的你？”带着同理性的好奇问，提醒自己和对方，查看是不是在一个空间里对话。

当然，面对、处理这些大小创伤是自己的责任，但觉察是双方共同的功课。是很难的，但若要走向关系的深处，无路可退。

3. 走向更深的幸福、平静，需要更多勇敢和智慧——做自己一直怂的事儿，开启艰难的谈话，袒露自己的弱点，接受一时半会没有出路，学习在黑暗中也能感受空气的温湿、牵手时的绵软。