最近新认知。

看了吉尔•泰勒的一些观点，她提到生理层面，导致一个情绪产生的化学物质在身体的代谢周期是90秒。一个情绪从产生到消失就是这么快的。但是大脑里有一个叙事自我会不断强化这循环，对过去和未来的想法会让某个情绪一次又一次冲刷身体。

当意识到这一个现象存在的时候，在那个化学生理循环结束时，改变叙事自我的叙事，那一刻就是阻断这个情绪的切入点。

生气也好，悲伤也罢，给自己九十秒的安静过渡时间，重新给自己讲一个故事，或许是一个摆脱负面情绪的好方法。