看到张雪峰猝死的消息，也有人提到他平常健身、跑步什么的……

作为一个正在跑步的人，我想说：所有运动，都应该以健康为第一标准。跑步因为启动门槛低、不用太费脑子，很容易成为很多人的首选运动。

但问题在于，过去的体育课几乎没教过我们怎么正确地跑步，这项运动的风险，无形中也被放大了。

更关键的是，如果本身已经过劳，再叠加运动，不管是什么类型的运动，都很容易形成双重压榨，带来高风险的猝死。

我想特别提一下上班族，尤其是长期在电脑前久坐的人，还有直播行业——真的要被视为高危职业。那种持续不断、高强度输出的兴奋状态，对身体是很深的消耗。脑力工作者也常常无意识地被屏幕里的内容牵动情绪，一直处于紧绷之中。

日常健身的话，可以多选一些拉伸类的项目，简单活动四肢，而不是一想到健身就直奔健身房。

还有，让大脑休息的方式，并不只是靠运动来替换，而是需要通过唤醒身体感官，进入“存在模式”，回到当下。可以多用冥想、多用番茄钟来休息，用小休息替代集中健身。

周末也建议多往户外走。

户外是一个天然的“放松场”，物理环境一下子就变了。哪怕只是走走、徒步，手眼都在协调地动，身体的感官被全面唤醒，其实是一次深度的SPA，远不只是健身房那种单一运动能给的体验。

上班已经像是被困在两点一线的方盒子里了，有机会，还是多来户外走走吧。

就像《人类简史》里说的那样，人类从食物链中段一跃登上顶端，速度快到连自己的身体都没来得及适应，于是我们始终活在恐惧和焦虑之中。