看到罗振宇在更新视频日志，我有些感触。

AI时代，人和人之间的竞争力，正在以前所未有的速度拉开差距。这其中，表达能力，就是最重要的一条护城河。无论是文字，视频还是产品，都是你释放影响力的最小单元。

想推荐一个我觉得特别适合日常随时随地练习表达的方式：看到什么有感触的内容，直接用语音（可以转文字）说出来。

这样做有三个好处：

第一个，不会让情绪堵住。
人在放空的时候，其实一直在无意识地琢磨那些发生过的事，或者是一些半成品的想法。这时候，最好让信息刺激直接转化为输出。

最简单的例子就是朋友圈。为什么人有发朋友圈的冲动？为什么看到东西想拍照？就是想回应情绪的波动——看到美景，什么都不做总觉得不对劲，要拍下来，才算对这份感受有了交代。

第二个，大脑会更快速组织语言，比打字更自然。

比起一个字一个字敲，语音有两个优势：一是效率更高，二是更有人味儿。而且口头表达本身，越往后走，越来越是一种很重要的能力。

上次我听「暂停实验室」讲，孤独已经成为非常重要的心理障碍来源。现在很多工作（尤其坐办公室的）其实会让你的语言能力退化——相比于需打交道的传统工作，如今的“安静办公”反而让我们失去了很多练习表达的机会。

第三个，别让AI过度剥削你的思考能力。

这一点，我觉得是AI时代很重要的一条分界线。我在学AI提示词的时候意识到，你需要尽可能准确地筛选信息，投喂给它，这样才能得到更精准的结果。

如果你习惯了让AI帮你加工文字，大脑真的会偷懒！而当你第一次自己开口说的时候，明显会感觉到大脑空白，眼珠子转半天才憋出一句——别怕，这正是你的思考在重新上线。

多说几次，你会发现自己的思维越来越敏捷，而且说出来的东西，才是真正属于你的。

最后分享两个适合i人练习表达的场景：

读书的时候，读完一段试着用自己的话组织说一遍。

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