睡前刷手机=给大脑喂垃圾！！

听到一个特别有意思的说法：睡前给自己的意识（喂养）什么，第二天醒来就会收获什么！

想象一下，我们的大脑就像一个夜间厨房。

睡前输入的内容，就是你给它准备的食材。一整晚，大脑都在慢火cook烹饪这些食材。把它们消化、整合、转化成第二天的情绪和状态。

如果你喂的是短视频和碎片化负面信息，大脑就在熬一锅垃圾汤。

如果你喂的是好书、好文、好思考，大脑就在炖一碗智慧粥。

这就像给皮肤敷面膜：睡前敷上最好的精华，第二天醒来皮肤像鸡蛋一样光滑。

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原理很简单：睡前的大脑是最脆弱、最开放的。意识的防御机制松懈了，它会像海绵一样全盘吸收你给它的一切。

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实践也非常简单：
1️⃣ 关闭手机
2️⃣ 准备一份好的养料（一定是脱离电子设备的内容）一本书、一个手账本等等都可以
3️⃣ 看10min，喂养优质养料。

你的幸福感会肉眼可见地up起来。因为你的大脑，值得最好的食材。