我的人生原则2.0

近期发现自己发生了较大的变化，所以想来重新更新一下自己的人生原则。

人生原则 = 我的顶层设计 = 指导我个人的行动

🟣 关于自我
🔅 1️⃣ 允许我存在的本身，是不完美的、是欠缺的，但是始终有价值的。
始终温柔提醒自己：我的价值感并不依附于外界的认可、世俗的成就，光是你自己存在本身，就已经足够有价值啦～

🔅 2️⃣ 自我感受永远是第一位
始终相信自己的直觉，让自己感觉到不舒适的人立马离开、让自己感受到不舒适的事情立马觉察，不舒适也许意味着内在的边界已经被冒犯，需要奋起反抗。

🔅 3️⃣ 我是流动的，我也是开放的，就像小溪一般
不会被外界所定义，始终允许自己在充分吸纳外界，保持中立，允许自己在不同状态中切换。

🔅 4️⃣ 勇于承认自己的不足、敢于暴露自己的弱点、敢于宣告自己的欲望
不为不足而感到羞耻、不为弱点感到丢脸、也不为自己的欲望而感到不安，这些都是我完整存在的证据。

🟣 关于关系
🔅 1️⃣ 主动表达爱意与夸赞，但也要主动提出需求
爱与夸赞，在我心里是一种真诚的看见。对方的好，我也需要毫无保留的反馈给ta，让ta知道，此刻的ta有多么棒！状态的互相照见，让我有了非常多滋养型的关系。但，也需要时刻觉察自身的状态，一旦自己不舒适也需要留下空间给自己。

🔅 2️⃣ 尊重个体差异，也始终欣赏差异
每个人的价值观、家庭教育、背后的信念不可能完全一致，所以对待同一件事的看法自然不会相同。每当我觉察到这种差异性时，都会立马切换视角，去看ta背后存在什么样的执念，非常有意思。

🔅 3️⃣ 始终维护好个人界限，只留下滋养型关系

🟣 关于行动
🔅 1️⃣ 从上往下，用身份驱动行动
你是谁，你如何定义自己，就会主动怎样的行动。
我是一个感受力非常强大的人，所以我会时刻觉察当下、时刻感受关系中的爱意与流动。
我是一个不被定义，自由生长的人，所以我会尝试非常多新鲜的事物，充分享受世界带给我的一切。
我是一个对健康十分重视的人，所以我早睡早起、保持运动、健康饮食。
我也是一个十分勇敢的人，对于我担心害怕恐惧事不会退缩，永远保持着「我可以试试」的心态。

🔅 2️⃣ 规则由人来创造，也由人来打破，我也能成为规则的定义者
我的行动不必被既有的框架绑住，而是基于我的价值与选择来创造新可能。

🔅 3️⃣ 用内在渴望驱动行动，而非恐惧。
我始终希望，我做的每一件事都是基于我想要，而不是我担心、我害怕、我恐惧。渴望和想要让我孜孜不倦，拥有匠人精神；担心、害怕、恐惧让我畏手畏脚、瞻前顾后。


🟣 关于世界
🔅 1️⃣ 世界属于主动的人
想要什么，就去主动争取，主动争取内心渴望的一切，世界的资源是有限的，你不主动资源就会被分割。
同时，保持尽人事看天命的态度，过程享受且尽全力，结局水到渠成。

🔅 2️⃣ 始终保持与世界的对话
主动表达、创作、探索、创作，通过行动与世界对话，让世界听到我的声音；也让我在反馈中不断调整、不断成长。

我的2026年计划（曼陀罗版）

在1月的中旬，终于把年度计划梳理完啦✌️

第一次用曼陀罗的方式呈现出来，感觉非常不错，后续可以打印出来，每天看～

这次分为了8个方向
1️⃣ 副业创造
2️⃣ 自我提升
3️⃣ 生命感
4️⃣ 工作
5️⃣ 财务
6️⃣ 健康
7️⃣ 生活娱乐
8️⃣ 关系

开始永远不晚❤️

冥想实践4：让念头只是念头

今天在冥想中发生的顿悟：念头没有好坏，但我一直在为它添标签。

之前我以为冥想的关键，是把不好的念头清理掉。但真正让我无法不安的，从来不是念头本身，而是你总想对它做点什么。

一旦念头出现，我的反应几乎是自动的：

这个不太好；这个太消极；这个不应该在冥想里出现。

于是我开始修正。要么压住它，要么用一个更“正确”的念头覆盖它。

但我发现问题就在这里。

因为当我试图修正念头时，我在心里已经默认了一件事：这个念头不被允许存在

在那一刻，念头就不再只是念头了，它变成了一个需要被处理的问题，而我也从观察者，变成了评判者。

所以当外界出现一点刺激，身体会立刻进入戒备状态，大脑开始进行评判状态，我是好的还是坏的？

我似乎一直在维持一种“不能出错”的内部秩序。

如果让念头只是停留在念头的位置上，没有被升级成判断，也没有被拉去当结论，会发生什么呢？

我发现念头更流动了，就像看视频的弹幕一样，只是轻轻地飘过，然后消失。

不需要修正它，就像你不需要修正一朵云的形状。

当我不再干预，念头本身就失去了控制我的能力。我觉察到身体开始放松，注意力更加集中。

嘿嘿 Ai时代下的行动哲学：learning by doing

在冥想的实践中，感受到了放下的哲学

2026年1月6日 我做了一面正念墙

很巧的是，去年我是1月7日做的正念墙，今年是在1月6日完成的！

就像某种召唤：告诉我，又来到了新的一年。

没有隆重的计划，没有重启的人设。只是很自然地，给自己一个提醒，替换了原来的正念墙。

我一直觉得，正念墙不是一种仪式，而是一种心理上的「锚点」。

它能在以下这些时刻，默默支撑你：
1️⃣ 当你崩溃时，给你鼓励
2️⃣ 当你陷入思维误区时，拉你一把
3️⃣ 给无趣的生活，增添一把火后

…. 当然剩下的由你定义

去年我贴满了「自我肯定语录」，时不时看一眼，它们竟成了我的内在语言。

在我快撑不住的时候，会自动浮现在脑中，说一句：“你已经很棒了。”

而今年我做了一点调整：我用了一些「客观规律」做了正念墙，每天花5min沉思，看着小图片，校准方向。

因为是磁吸的，所以可以随时替换，有了更符合当下的规律就会贴上，不停轮换。

不是每个人都需要一面正念墙，但每个想更好开启新年的人，都值得拥有一个属于自己的心理空间。

如果你也需要做正念墙，我想你可以准备：
1、一块磁吸的板
2、一些符合你当下状态的规律图～

2026 用新的工作原则 指导工作行为

1️⃣凡做过且会重复出现的事情必写sop
2️⃣凡踩过坑的绝不重复踩
3️⃣凡出现问题，必积极思考，从中要学到点什么
4️⃣凡做事，必留痕迹
5️⃣凡做过的事情，必要从中总结经验
6️⃣凡有想法，必会记录
7️⃣凡有协同，必先想清各方立场和利益再推
8️⃣凡遇问题，必追根溯源，直至彻底想明白
9️⃣凡有成果和亮点，必做经验提取

亲爱的老己，2026年请你务必遵循这几条原则：

1️⃣ 不为了「不知道」的东西而自责！
但是可以努力把不知道变成知道，提前询问、多沟通，把不知道的东西提前知道。

2️⃣ 凡是让我持续内耗的事情，优先处理“结构”，而不是情绪
情绪是信号，不是问题本身。当你累、烦、慌，先问：是不是边界不清、角色不清、节奏不清。

3️⃣ 不再用“结果证明我配不配被信任”
信任不是奖励，是合作的前提。你不是等做到完美才值得被培养，你是因为有潜力才被放到这里。

4️⃣ 当我想“再撑一下”的时候，默认这是一个需要减负的信号
真正长期跑得远的人，靠的不是硬扛，而是及时调整配速。

5️⃣ 任何让我身体先垮掉的“努力”，都不被视为优秀
你不是靠燃烧换价值的人。身体状态，是你所有判断力和创造力的底盘。

6️⃣ 允许事情“先跑起来”，而不是“一开始就正确”

负责人不是预言家，负责人是试错系统的设计者。
小错可控，比迟迟不动更高级。

7️⃣ 当我开始怀疑自己时，先回到：我已经走了多远
怀疑不等于退步，往往发生在能力即将跃迁之前。

8️⃣ 不把别人的节奏，当成自己的时间表
你的人生不是 KPI 看板。你的节奏，是你长期能持续发力的唯一节奏。

9️⃣ 我可以脆弱，但不再否定自己的人格与能力
情绪低谷 ≠ 人生失败。状态波动 ≠ 方向错误。

🔟 我做事，是为了走向我想成为的人，而不是为了躲避“不够好”的恐惧

恐惧会催促你，愿景才会带你走远。

人在做自己完全不熟悉的领域时，难受和痛苦几乎是无法避免的。

这意味着我们需要全然放下过往的成就、在他人心中厉害的形象，直面笨拙又局促不安的自己。

痛苦、怀疑、自我否定，呼吸急促、想快速完成却需要花费大量时间精力的无力感，这些感受开始混杂出现在你的身体感受中。

大部分人，以及我，会下意识地排斥痛苦本身。殊不知，这些不适感正是中大脑在重构认知边界的信号。

它不是失败的预兆，而是成长的必经阶段。就像健身时的肌肉酸痛一样，没有撕裂，就没有重建。

以上是我近期在工作中最大的感悟，我正在走向下一个阶段：成为一名独立的项目负责人。在身份转变的过程中，我感受到了大量的不适。

如何在有限的时间协调好排期？在有限的资源下将成本管控好？如何做一次成功的项目启动会？

每一个问题对我来说，都是如此陌生😭每一个任务对我来说都要付出很多时间精力去研究。

痛苦时很想逃离，每次闭上眼睛又会浮现理想的那个自己，这些痛苦似乎正是通过理想自己的通道。

想到这，又能忍受了。拒绝不了，就和痛苦并存！

2026年，一定要注意用脑卫生！！

🟣健康用脑自检
① 睡好（醒来后的状态好）
② 深度工作（每天都有一段时间专注在一件事上）
③ 规律运动
④ 冥想/八段锦/太极等放松大脑的活动
⑤ 适当认知挑战（保持学习，学一点复杂的东西）
⑥ 健康饮食（营养密度高、优质脂肪、膳食纤维等等）
⑦ 经常接触自然

🟪 现状盘点
① 睡前大脑兴奋，不愿意睡觉（优先解决睡前的睡眠安抚）
② 工作中非常容易多任务切换（盘好优先级、尽量争取一段时间只做一件事、观察规律固定深度工作的时间）
③ 信息过载，决策疲劳（优先看第一手信息源）
④ 慢性压力，放松活动没有养成习惯（加强重视冥想等活动，2026第一优先级的活动）
⑤ 高糖饮食(氧化应激反应，攻击线粒体，促炎) 2026结构化健康饮食，形成自己的食谱

近一年的体验和实践中，我真实感受到：

当一个人不再以「我应该」「恐惧」驱动时，ta的生命状态一定是非常美好的！

每天都在为自己创造期待🌟 期待带来的喜悦和兴奋，会让自己自然而然地进入无数个正向循环的当下。

即使做的事很艰难，但是这种期待和喜悦会释放足够多的创造力和解决问题的能力。

所以，现在要不要做一件事的核心标准，在我这更多是：
「这会让我的生命状态更好吗？」
「此刻我的内心怦然心动吗？」

答案十分肯定时，我会毫不犹豫、不惜一切代价去做。

答案犹豫时，会进一步挖挖看，是什么在阻止事情的发生。

这条标准，是让我的每一天都充满passion的关键！

我的2025年 年度复盘🥰