搭建指南｜如何从0到1设计自己的人生蓝图？

听完纵横四海的《坚毅》，非常有印象的是Melody讲的「顶层目标模型」！做完知识卡片后，我立马根据顶层目标模型设计了各个领域的三个目标（战略-战术-执行）

梳理完之后，我发现了自己非常想要的：事业（做擅长且热爱的事情、用这些帮助更多的人）+高质量的亲密关系。

还蛮建议大家有时间一定要根据顶层目标模型梳理自己的人生蓝图，这样你会发现：考·研不是终点，想要生活变的更好才是。所以你的视野逐渐开阔，选择性变得灵活，会尝试各种各样的方式达到顶层的目标。

那如何搭建自己的人生蓝图呢？
1️⃣ 了解顶层目标模型
顶层目标模型下有3个目标，分别是：
- 战略目标：是你人生的大目标、是人生的热情、使命、意义感和使命感所在，需要不断通过内在探索获得。
- 战术目标：顶层目标下的几个大类
- 执行目标：支撑中层大类中的行动目标

2️⃣ 罗列自己想要开拓的领域+撰写目标
- 对于我来说，工作/副业/自我/健康/亲密关系，是我比较看重的领域
- 然后在每个领域下开始思考这三层目标是什么？

祝大家都能设计出自己的人生！

建议都去写「不做清单」，真的会变好！

大家如果不知道自己“喜欢什么，想做什么”，不如先从“不想做什么”开始！

💜不做什么，代表着做这件事情会给你带来持续的不爽感。

1、想要得到所有人的喜欢 - 痛苦 - 丢进不做清单
2、一直用完·美主义要求自己 - 痛苦 - 丢进不做清单
3、总是后悔自己为什么不选另外一条路 - 痛苦 - 丢进不做清单

这样一来，你会发现「生活的幸福感」达到增加。

💜如果你也经常会被这些小事所困扰，不如：

1、建立不同的维度：健康/生活/社交/学习/工作等
2、持续在生活中观察。
· 我在哪些地方感觉到不爽和痛苦
· 找到并丢进不做清单

越写，对自己的了解程度也会越来越深刻！
减少不必要的消耗～
做快乐的自己呀～

我现在养成了一个特别好的习惯：

「将任务拆解到不能再细分的状态」

比如：今天我要看《金字塔原理》的第三章内容，我就会把ta拆分为4个部分
1️⃣ 看完3.1 + 笔记
2️⃣ 看完3.2 + 笔记
3️⃣ 看完3.3 + 笔记
4️⃣ 睡前回顾一遍笔记

看似任务变多了，但是任务变得更加清晰、可执行且完成时间变短了。

过往我很有可能会因为「第三章」的内容太多了，下意识的认为“这个任务需要大块时间来完成”，从而一直把重要的任务拖着。

现在把任务拆解到非常细之后，我可以利用一天的碎片时间 or 整块时间来完成了！

同理，我把这个思维迁移到工作场景中，接到一个非常模糊、较难的任务时，你要做的并不是马上执行，而是去思考目的和拆分任务。

当拆解到无法细分的状态时，去做。你会发现，每个是清晰的指令和能快速完成的todo。

这个习惯，让我在工作中完成任务的效率提高的不是一丁半点！！

学会消灭模糊～真的是提高执行力的关键。

我发现工作能力强的人都有自己的系统！

“活成一个系统，而非达到目标的机器。”

不管是在生活还是工作，都是如此。如果你每天都只是像一个无头苍蝇一般，接到什么任务就做什么任务的话，今天的你 = 三年后的你，尤其是对于刚入职场的人来说！！

💜 如何搭建自己的工作系统？
分为几个模块：战略层/执行层/沉淀层

1️⃣ 战略思考：宏观层
2️⃣ 执行思考：微观层
3️⃣ 沉淀思考：价值提升

对于职场新人来说，能够主动有意识的围绕这三个层面去搭建自己，成长速度真的会非常快！对于我来说，我做的还远远不够！和大家一起加油！

每天解决一个工作中不舒服的点

以前的我，在工作中遇到“不舒服”的点的时候，总会下意识的抱怨和叹气，而不会想办法去解决这些不熟舒服的时刻。

后来我慢慢发现，这些不舒服时刻的慢慢积累，让我养成了遇到困难点就想逃避的心理，甚至会产生一种“我无力对 抗外界问题”的想法。

我被这个想法吓到了！于是我开始详细写出这些“不舒服”时刻是什么！

全部罗列之后发现，“害，都是纸老虎！”都是能够及时解决和面对的。

在备忘录中不断写下和解决的时刻，心中的力量似乎会不断的增加。

· 不会 - 就去学
· 做不好 - 先抛开情绪看事情本身

你看，是不是很简单！！

“人事网书”信息获取的关键模型

从前到后也是信息获取速度的排序，跟人学永远是最快的，其次是在做事中。

对于人的选择可能有三个小点（我个人）
1️⃣ 是否拿到过成绩？
2️⃣ 是否是头部？
3️⃣ 和我的风格是否匹配？

如果合适，我就会开始跟随这个老师一直学习。

从我过往的经历来看，跟人学是最能出成绩的。
比如咨询，再比如盖洛普。

可能也是榜样的力量在起作用！！！

几年前就知道的模型，昨天再次碰到仍旧有触动，特此来分享(๑˘³˘๑)💗

10个能做成任何事的心法｜底层思维

我一直都很坚信：当我们的认知和信念逐渐调整之后，我们的行为也会慢慢发生改变～

所以平时我会将自己作为试验品，去看看哪些信念对我成事是非常有帮助的。

在此总结了10条较为核心的信念和底层思维！

每次当我陷入了思考的漩涡时，我就会抽出来看看，事情的全貌是什么？

让自己不断养成思维习惯非常好的方式：随时看到。

所以我就会将其放进我的手机壁纸中、我的生活环境中，直到ta变成了我的底层操作系统。

也在此分享给大家～

当我学会量化自己的能量时

每次复盘今日的情绪状态时，我们总会根据当下的心情去总结一天！

如果当时的我们加班了一天，非常疲惫时，就会推导出今日一天都很糟糕。但如果当时的我刚看完演唱会，非常兴奋时，就会推导出今天一天都很开心（即使我们有很多不开心的地方）

可，这个结论真的可信吗？

当然是不行的啦！！为了能够更好地看见：一天的能·量/情绪变化状态，我设计了一个能·量记录表！

💜 使用方法：

1️⃣ 在每次情绪高点/低点暂停，点击「即可记录」，写下当时的发生的事件和能·量值～
2️⃣ 每晚回看一天的曲线图，客观地看待当下的状态
3️⃣ 隔一段时间，填充进自己的补给站中

这个方法非常受用！！希望能给大家一点小帮助呀～

我的笔记系统之输入篇（详细版本）

🔋对于知识管理，我之前有系统输出过很多篇啦！

🔺🥹但是之前的内容都是从大框架上去梳理的，现在来更新某个场景某个app 的具体使用方式！！

今天聚焦的场景是：阅读文章篇！！
使用的 app：有道云笔记➕flomo

👋场景：
1️⃣ 当我们遇到了一篇很不错的文章但是当下没有时间，怎么办？
2️⃣ 有很多的文章我都觉得很有用，想集中看，但是总是无法找到怎么办？

👋我的使用方式：
1️⃣ 集中找文章，放到有道云笔记中 ｜ 白天随机遇到的文章也可以甩进去
2️⃣ 找到一个时间段集中看，批阅奏折！
3️⃣ ai 提炼｜自己输出，flomo 打好标签🏷

以上就是我针对这个场景下特定的解决方案！！希望对有同样困扰的小伙伴有帮助哦(๑•̀ㅂ•́)و✧

提前制作一份「低谷时期的情绪自救sop」

每个人都会经历生活/工作的至暗时刻，这些时刻让我们感觉到窒息、失控！真的非常难受。

所以我提前制作了一份「低谷时期的情绪自救 sop」，这是我快速恢复的方式。

每当自己感觉 down 到谷底，拿出来看看，按照步骤一步步做，真的能慢慢回血～

💜 三步走
1️⃣ 情绪识别
2️⃣ 解决情绪
3️⃣ 解决问题
一套非常nice的闭环！！

今天就来分享给你们，希望大家都能在低谷时快速自救！！！

每天3min，用肯定语给潜意识编程

语言会改变我们对事情的态度，进而改变我们在现实生活中的行动，从心理学的角度来看，大概是认知影响行为和情绪。

你可以思考一下，当你对自己说“我肯定做不到”之后，产生了什么行为和情绪呢？

是不是突然对自己失去了信心，也不想要去做这件事情了？是不是开始产生自责的情绪？进而扩大化影响对所有事情的看法？

我太了解你了！因为以前的我也是如此。

而触发我改变的，是从改变语言的方式开始。

从被动消·极➡️主动积极，从我做不到➡️我相信自己可以努力尝试。

基于此！我看到了市场上有很多人开始做这类型的app！简直太棒啦！

给大家推送几个我使用过觉得“哎！真的很不错哎” 真的有在默默的影响着我。

希望对大家有帮助呀！