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置顶我的人生原则2.0
近期发现自己发生了较大的变化，所以想来重新更新一下自己的人生原则。
人生原则 = 我的顶层设计 = 指导我个人的行动
🟣 关于自我
🔅 1️⃣ 允许我存在的本身，是不完美的、是欠缺的，但是始终有价值的。
始终温柔提醒自己：我的价值感并不依附于外界的认可、世俗的成就，光是你自己存在本身，就已经足够有价值啦～
🔅 2️⃣ 自我感受永远是第一位
始终相信自己的直觉，让自己感觉到不舒适的人立马离开、让自己感受到不舒适的事情立马觉察，不舒适也许意味着内在的边界已经被冒犯，需要奋起反抗。
🔅 3️⃣ 我是流动的，我也是开放的，就像小溪一般
不会被外界所定义，始终允许自己在充分吸纳外界，保持中立，允许自己在不同状态中切换。
🔅 4️⃣ 勇于承认自己的不足、敢于暴露自己的弱点、敢于宣告自己的欲望
不为不足而感到羞耻、不为弱点感到丢脸、也不为自己的欲望而感到不安，这些都是我完整存在的证据。
🟣 关于关系
🔅 1️⃣ 主动表达爱意与夸赞，但也要主动提出需求
爱与夸赞，在我心里是一种真诚的看见。对方的好，我也需要毫无保留的反馈给ta，让ta知道，此刻的ta有多么棒！状态的互相照见，让我有了非常多滋养型的关系。但，也需要时刻觉察自身的状态，一旦自己不舒适也需要留下空间给自己。
🔅 2️⃣ 尊重个体差异，也始终欣赏差异
每个人的价值观、家庭教育、背后的信念不可能完全一致，所以对待同一件事的看法自然不会相同。每当我觉察到这种差异性时，都会立马切换视角，去看ta背后存在什么样的执念，非常有意思。
🔅 3️⃣ 始终维护好个人界限，只留下滋养型关系
🟣 关于行动
🔅 1️⃣ 从上往下，用身份驱动行动
你是谁，你如何定义自己，就会主动怎样的行动。
我是一个感受力非常强大的人，所以我会时刻觉察当下、时刻感受关系中的爱意与流动。
我是一个不被定义，自由生长的人，所以我会尝试非常多新鲜的事物，充分享受世界带给我的一切。
我是一个对健康十分重视的人，所以我早睡早起、保持运动、健康饮食。
我也是一个十分勇敢的人，对于我担心害怕恐惧事不会退缩，永远保持着「我可以试试」的心态。
🔅 2️⃣ 规则由人来创造，也由人来打破，我也能成为规则的定义者
我的行动不必被既有的框架绑住，而是基于我的价值与选择来创造新可能。
🔅 3️⃣ 用内在渴望驱动行动，而非恐惧。
我始终希望，我做的每一件事都是基于我想要，而不是我担心、我害怕、我恐惧。渴望和想要让我孜孜不倦，拥有匠人精神；担心、害怕、恐惧让我畏手畏脚、瞻前顾后。
🟣 关于世界
🔅 1️⃣ 世界属于主动的人
想要什么，就去主动争取，主动争取内心渴望的一切，世界的资源是有限的，你不主动资源就会被分割。
同时，保持尽人事看天命的态度，过程享受且尽全力，结局水到渠成。
🔅 2️⃣ 始终保持与世界的对话
主动表达、创作、探索、创作，通过行动与世界对话，让世界听到我的声音；也让我在反馈中不断调整、不断成长。
近期发现自己发生了较大的变化，所以想来重新更新一下自己的人生原则。
人生原则 = 我的顶层设计 = 指导我个人的行动
🟣 关于自我
🔅 1️⃣ 允许我存在的本身，是不完美的、是欠缺的，但是始终有价值的。
始终温柔提醒自己：我的价值感并不依附于外界的认可、世俗的成就，光是你自己存在本身，就已经足够有价值啦～
🔅 2️⃣ 自我感受永远是第一位
始终相信自己的直觉，让自己感觉到不舒适的人立马离开、让自己感受到不舒适的事情立马觉察，不舒适也许意味着内在的边界已经被冒犯，需要奋起反抗。
🔅 3️⃣ 我是流动的，我也是开放的，就像小溪一般
不会被外界所定义，始终允许自己在充分吸纳外界，保持中立，允许自己在不同状态中切换。
🔅 4️⃣ 勇于承认自己的不足、敢于暴露自己的弱点、敢于宣告自己的欲望
不为不足而感到羞耻、不为弱点感到丢脸、也不为自己的欲望而感到不安，这些都是我完整存在的证据。
🟣 关于关系
🔅 1️⃣ 主动表达爱意与夸赞，但也要主动提出需求
爱与夸赞，在我心里是一种真诚的看见。对方的好，我也需要毫无保留的反馈给ta，让ta知道，此刻的ta有多么棒！状态的互相照见，让我有了非常多滋养型的关系。但，也需要时刻觉察自身的状态，一旦自己不舒适也需要留下空间给自己。
🔅 2️⃣ 尊重个体差异，也始终欣赏差异
每个人的价值观、家庭教育、背后的信念不可能完全一致，所以对待同一件事的看法自然不会相同。每当我觉察到这种差异性时，都会立马切换视角，去看ta背后存在什么样的执念，非常有意思。
🔅 3️⃣ 始终维护好个人界限，只留下滋养型关系
🟣 关于行动
🔅 1️⃣ 从上往下，用身份驱动行动
你是谁，你如何定义自己，就会主动怎样的行动。
我是一个感受力非常强大的人，所以我会时刻觉察当下、时刻感受关系中的爱意与流动。
我是一个不被定义，自由生长的人，所以我会尝试非常多新鲜的事物，充分享受世界带给我的一切。
我是一个对健康十分重视的人，所以我早睡早起、保持运动、健康饮食。
我也是一个十分勇敢的人，对于我担心害怕恐惧事不会退缩，永远保持着「我可以试试」的心态。
🔅 2️⃣ 规则由人来创造，也由人来打破，我也能成为规则的定义者
我的行动不必被既有的框架绑住，而是基于我的价值与选择来创造新可能。
🔅 3️⃣ 用内在渴望驱动行动，而非恐惧。
我始终希望，我做的每一件事都是基于我想要，而不是我担心、我害怕、我恐惧。渴望和想要让我孜孜不倦，拥有匠人精神；担心、害怕、恐惧让我畏手畏脚、瞻前顾后。
🟣 关于世界
🔅 1️⃣ 世界属于主动的人
想要什么，就去主动争取，主动争取内心渴望的一切，世界的资源是有限的，你不主动资源就会被分割。
同时，保持尽人事看天命的态度，过程享受且尽全力，结局水到渠成。
🔅 2️⃣ 始终保持与世界的对话
主动表达、创作、探索、创作，通过行动与世界对话，让世界听到我的声音；也让我在反馈中不断调整、不断成长。
28 23
「2025年复盘活动」招募正式开启🥰
进度更新：前50人已经招募完毕啦✌️
前100进行中🥰
我太明白：
1️⃣ 想做年复盘但又不知道怎么做
2️⃣ 跟着小红书写了一堆计划就是实现不了
3️⃣ 一个人没有动力做复盘
4️⃣ 迷茫，年复一年，想改变但在原地踏步
因为这是19年，在深圳出租屋准备写2020年 年度复盘时的我，遇到的问题和场景。
经过这么多年的学习和实操，我已经能够轻松拿捏，并形成了一套自己的方法论。
经过去年的一波验证，加上今年的迭代，整个复盘活动已经结构化和系统化了，我非常有信心能够帮助到你们。
如果你也想跟今年好好告个别、好好回顾这一年，那就一起来吧
进度更新：前50人已经招募完毕啦✌️
前100进行中🥰
我太明白：
1️⃣ 想做年复盘但又不知道怎么做
2️⃣ 跟着小红书写了一堆计划就是实现不了
3️⃣ 一个人没有动力做复盘
4️⃣ 迷茫，年复一年，想改变但在原地踏步
因为这是19年，在深圳出租屋准备写2020年 年度复盘时的我，遇到的问题和场景。
经过这么多年的学习和实操，我已经能够轻松拿捏，并形成了一套自己的方法论。
经过去年的一波验证，加上今年的迭代，整个复盘活动已经结构化和系统化了，我非常有信心能够帮助到你们。
如果你也想跟今年好好告个别、好好回顾这一年，那就一起来吧
1 00
如何解决读完书就忘（实操版）
相信很多uu读书的时候都会有：
1️⃣ 读的过程中非常爽、很有共鸣，方法也特别好，感觉马上就要改变了。
2️⃣ 读完之后立马就忘，大脑一片空白，也不想整理笔记😮💨过一段时间后发现自己的生活依旧没有变化，书白读了。
3️⃣ 开始怀疑读书的意义，甚至开始焦虑我是不是脑子不好使？为什么别人能出口成章，我却像没读过一样？😭
但是别担心，不是因为你记忆差，而是缺了流程上的闭环。这些我都经历过，接下来我将分享一些个人经验来解决这个问题。
🟣 读一本书，我会按照读书的流程分为读前、读中、读后处理。
1️⃣ 读前：看目录、思考问题、写下清单
❌ 千万别拿着书从P1开始看
2️⃣ 读中：色块高亮、写下思考
❌ 什么痕迹都没留下，下次再看的时候，又是重新思考。
3️⃣ 读后：直接实操、讲给他人/ai听
❌ 读完就放下，继续看下一本
🟣具体实操详见图片～
不过，我个人会认为：书不是用来记忆的，哪怕这本书改变了你一点，阅读的影响就已经悄然发生。
相信很多uu读书的时候都会有：
1️⃣ 读的过程中非常爽、很有共鸣，方法也特别好，感觉马上就要改变了。
2️⃣ 读完之后立马就忘，大脑一片空白，也不想整理笔记😮💨过一段时间后发现自己的生活依旧没有变化，书白读了。
3️⃣ 开始怀疑读书的意义，甚至开始焦虑我是不是脑子不好使？为什么别人能出口成章，我却像没读过一样？😭
但是别担心，不是因为你记忆差，而是缺了流程上的闭环。这些我都经历过，接下来我将分享一些个人经验来解决这个问题。
🟣 读一本书，我会按照读书的流程分为读前、读中、读后处理。
1️⃣ 读前：看目录、思考问题、写下清单
❌ 千万别拿着书从P1开始看
2️⃣ 读中：色块高亮、写下思考
❌ 什么痕迹都没留下，下次再看的时候，又是重新思考。
3️⃣ 读后：直接实操、讲给他人/ai听
❌ 读完就放下，继续看下一本
🟣具体实操详见图片～
不过，我个人会认为：书不是用来记忆的，哪怕这本书改变了你一点，阅读的影响就已经悄然发生。
149 1953
这4个App帮我建立“输入-消化-输出”读书闭环
我从
·想读的书很多，但每次真正要读时却不知道从哪里开始
·收藏书单比读书快，越攒越焦虑
·读了不吸收、做了笔记到无法复用
到可以系统的规划、主题式的积累和沉淀，真正爱上阅读、毫不费力的阅读。
中间走了很多弯路，但其中非常重要的转折点在于：我构建了一套真正属于且适合自己的阅读模式和系统。
今天我总结了过去几年一直在使用和迭代的工具，来给你的阅读系统添砖加瓦。
① 提醒事项：存放临时书单
看到别人推的、路上突然想到的、刷到的，一律不纠结 → 按类别丢进待办事项
月初规划阅读时，直接从这里选，不浪费脑力筛选。
② 微信读书 / WPS：阅读执行区
所有阅读都固定在这里进行，避免工具切来切去的分心。
一本书只对应一个入口，减少跳脱感。
③ Notion：规划 + 整合 + 输出基地
这是我的阅读核心：
· 月初规划阅读清单
· 每周记录阅读进度
· 做结构化笔记
· 把知识整合进主题/方法
· 最后直接变成行动清单或内容输出。
这一步让读书→改变真正发生。
④ Flomo：原则类知识的沉淀场
非虚构类、方法、规律等 需要反复回看的知识，我会拆成小颗粒丢进 flomo。用它的回顾功能不断复习强化。
⑤ AI（豆包/G老师）：不懂就问的加速器
卡住的时候，我会直接问 AI：这本书适合我现在读吗？这个概念什么意思？书里的方法可以怎么应用？
它帮我节省大量检索与理解时间。
我发现读书重要的不是看了多少，而是是否能：找到书、读进去、吸收、用出来
祝大家都能爱上阅读！！
我从
·想读的书很多，但每次真正要读时却不知道从哪里开始
·收藏书单比读书快，越攒越焦虑
·读了不吸收、做了笔记到无法复用
到可以系统的规划、主题式的积累和沉淀，真正爱上阅读、毫不费力的阅读。
中间走了很多弯路，但其中非常重要的转折点在于：我构建了一套真正属于且适合自己的阅读模式和系统。
今天我总结了过去几年一直在使用和迭代的工具，来给你的阅读系统添砖加瓦。
① 提醒事项：存放临时书单
看到别人推的、路上突然想到的、刷到的，一律不纠结 → 按类别丢进待办事项
月初规划阅读时，直接从这里选，不浪费脑力筛选。
② 微信读书 / WPS：阅读执行区
所有阅读都固定在这里进行，避免工具切来切去的分心。
一本书只对应一个入口，减少跳脱感。
③ Notion：规划 + 整合 + 输出基地
这是我的阅读核心：
· 月初规划阅读清单
· 每周记录阅读进度
· 做结构化笔记
· 把知识整合进主题/方法
· 最后直接变成行动清单或内容输出。
这一步让读书→改变真正发生。
④ Flomo：原则类知识的沉淀场
非虚构类、方法、规律等 需要反复回看的知识，我会拆成小颗粒丢进 flomo。用它的回顾功能不断复习强化。
⑤ AI（豆包/G老师）：不懂就问的加速器
卡住的时候，我会直接问 AI：这本书适合我现在读吗？这个概念什么意思？书里的方法可以怎么应用？
它帮我节省大量检索与理解时间。
我发现读书重要的不是看了多少，而是是否能：找到书、读进去、吸收、用出来
祝大家都能爱上阅读！！
10 00
我把阅读做成了系统：2025版阅读SOP（附全流程）
2025年，我不断地在迭代各个模块的系统，正好趁着年底复盘，先把阅读这个模块的内容总结一下。
之前的我，对于读书这件事一直很混乱，看到别人推什么，我就读什么，每次读完好像没读一样，怎么做笔记？怎么吸收？怎么慢慢做到知行合一，我发现自己一直没弄清楚。
直到我将阅读系统化之后，阅读这件事开始从混乱逐渐清晰！可以真正为我所用了！
🟣 以下是我运行了一整年、very稳定的 2025 阅读SOP（可直接照搬 👇）
1️⃣ 读什么？
2️⃣ 读多少？怎么规划？
3️⃣ 什么时候读？
4️⃣ 什么时候记？
5️⃣ 怎么更好地吸收？
6️⃣ 其他
🟣 附上：俺也是勤劳的打工仔哈哈，对于阅读这件事，关键在于你是否将其列为你的人生优先级。阅读带来的改变并非一时，而是潜移默化地慢慢在影响着你。
🟣 如果你也想在年底or2026年刚开始建立自己的阅读系统，不如试试这套sop～
相信只要你把阅读升级成一个系统，阅读就不再是需要苦哈哈地坚持，而变成了一种顺畅、自然的生活方式。
我是媛媛，INFJ 整合版，正在帮助 1000+ 人构建人生管理系统的人。
2025年，我不断地在迭代各个模块的系统，正好趁着年底复盘，先把阅读这个模块的内容总结一下。
之前的我，对于读书这件事一直很混乱，看到别人推什么，我就读什么，每次读完好像没读一样，怎么做笔记？怎么吸收？怎么慢慢做到知行合一，我发现自己一直没弄清楚。
直到我将阅读系统化之后，阅读这件事开始从混乱逐渐清晰！可以真正为我所用了！
🟣 以下是我运行了一整年、very稳定的 2025 阅读SOP（可直接照搬 👇）
1️⃣ 读什么？
2️⃣ 读多少？怎么规划？
3️⃣ 什么时候读？
4️⃣ 什么时候记？
5️⃣ 怎么更好地吸收？
6️⃣ 其他
🟣 附上：俺也是勤劳的打工仔哈哈，对于阅读这件事，关键在于你是否将其列为你的人生优先级。阅读带来的改变并非一时，而是潜移默化地慢慢在影响着你。
🟣 如果你也想在年底or2026年刚开始建立自己的阅读系统，不如试试这套sop～
相信只要你把阅读升级成一个系统，阅读就不再是需要苦哈哈地坚持，而变成了一种顺畅、自然的生活方式。
我是媛媛，INFJ 整合版，正在帮助 1000+ 人构建人生管理系统的人。
18 70
帮助我提高工作学习效率的4个关键方法
有忙碌主业的情况下，还在不断探索未来的可能发展曲线，同时保持着对外输出和表达的频率，多条腿走路已经成了我生活的常态。一天只有24h，如何提高效率就是我日常思考的事情。经过几年的捶打，我提炼出几个核心的关键要点，用我的亲身体验和独特视角分享给大家～
我会从心法和技法2个层面：
🟣 心法（专治情绪、不想）
1️⃣ 答应了自己的事情，一定要做到。
· 这是我的做事原则，用顶层的原则指导行为，特别受用！我不想一而再、再而三的让自己失望，我渴望不断积累强大的自我效能感。
2️⃣ 只做5min
· 大脑其实非常好哄！一件事情如果你让它感受到很难，它就不会做。但你告诉自己可以先打开电脑/先随意看看/先看5min，大脑立刻就会去做。5min后你就会进入状态，就是这么神奇。
🟣 技法（专治不会做）
1️⃣ 先计划后执行
· 你就是一家公司，公司不是想到什么做什么，而是会先认真规划未来的发展道路，然后再执行，边做边调整。所以一天开始时，先做战略性规划。
· 思考要点
❶以终为始：睡前你希望自己是一个什么状态？
❷根据周or月计划，写下今日的计划（想写多少写多少
❸从难度/耗时/今日睡前想达到的状态思考，哪些任务今日一定要完成？
很多人只是写下计划，不会思考计划。
2️⃣ 学习-休息-学习-休息 循环的效率up⬆️
很多人都喜欢长时间学习，但你会发现越到后面效率越低（身处其中的你，也许并不会发现）
所以，遵循大脑注意力的规律来学习，即在持续专注的过程中，大脑会出现「专注峰 → 疲劳谷 → 再恢复」的节律不断循环。争取在专注峰努力研究、在疲劳谷好好休息。
一般我会将学习或工作时间以 45~90分钟为一个分块，中间安排休息5~15分钟，此时的状态是非常好的～
当你发现自己效率不好时，不妨先回顾问题点在哪，然后针对性的寻找问题，而不是主观笼统的说自己状态不好，下次再进入同样的漩涡中。
有忙碌主业的情况下，还在不断探索未来的可能发展曲线，同时保持着对外输出和表达的频率，多条腿走路已经成了我生活的常态。一天只有24h，如何提高效率就是我日常思考的事情。经过几年的捶打，我提炼出几个核心的关键要点，用我的亲身体验和独特视角分享给大家～
我会从心法和技法2个层面：
🟣 心法（专治情绪、不想）
1️⃣ 答应了自己的事情，一定要做到。
· 这是我的做事原则，用顶层的原则指导行为，特别受用！我不想一而再、再而三的让自己失望，我渴望不断积累强大的自我效能感。
2️⃣ 只做5min
· 大脑其实非常好哄！一件事情如果你让它感受到很难，它就不会做。但你告诉自己可以先打开电脑/先随意看看/先看5min，大脑立刻就会去做。5min后你就会进入状态，就是这么神奇。
🟣 技法（专治不会做）
1️⃣ 先计划后执行
· 你就是一家公司，公司不是想到什么做什么，而是会先认真规划未来的发展道路，然后再执行，边做边调整。所以一天开始时，先做战略性规划。
· 思考要点
❶以终为始：睡前你希望自己是一个什么状态？
❷根据周or月计划，写下今日的计划（想写多少写多少
❸从难度/耗时/今日睡前想达到的状态思考，哪些任务今日一定要完成？
很多人只是写下计划，不会思考计划。
2️⃣ 学习-休息-学习-休息 循环的效率up⬆️
很多人都喜欢长时间学习，但你会发现越到后面效率越低（身处其中的你，也许并不会发现）
所以，遵循大脑注意力的规律来学习，即在持续专注的过程中，大脑会出现「专注峰 → 疲劳谷 → 再恢复」的节律不断循环。争取在专注峰努力研究、在疲劳谷好好休息。
一般我会将学习或工作时间以 45~90分钟为一个分块，中间安排休息5~15分钟，此时的状态是非常好的～
当你发现自己效率不好时，不妨先回顾问题点在哪，然后针对性的寻找问题，而不是主观笼统的说自己状态不好，下次再进入同样的漩涡中。
9 01
爱自己，就不要轻易放自己鸽子！！
说好六点起，那就六点准时起！说好下班回家先学习一会，再运动一会，早睡早起结束完美的一天，那就回到家不要碰沙发、不要打开短视频等各种吸引你的平台。
一旦内心对自己许下了承诺，就像战士一样坚定地完成它，这是对自己信任的积累。
“再刷会手机、再玩五分钟。”每一次看似无害的小妥协，实际上是在不断侵蚀着你的意志力和自信心。每一次对自己的食言，都是在不断增强“我不行”的神经回路。
当妥协变成了习惯，你的潜意识就会自动预设失败，它会在你每一次尝试之前先告诉你：别做了，你不行的。
这种自信心在心理学上也称【自我效能感】，那些非常自信的人，自我效能感都非常高，因为ta们打心底地相信只要ta们开始做，就一定能做到。
这并非天生就有的，而是通过不断兑换自我的承诺累积起来的。
所以！！请认真、尊重你给自己许下的每一个承诺，也请你务必将对他人的承诺和对自己的承诺看得一样重。因为当你开始严肃对待每一个对自己的承诺，你不仅是在完成一个个小目标，更是在向自己证明："我值得信任，我说到做到"。
说好六点起，那就六点准时起！说好下班回家先学习一会，再运动一会，早睡早起结束完美的一天，那就回到家不要碰沙发、不要打开短视频等各种吸引你的平台。
一旦内心对自己许下了承诺，就像战士一样坚定地完成它，这是对自己信任的积累。
“再刷会手机、再玩五分钟。”每一次看似无害的小妥协，实际上是在不断侵蚀着你的意志力和自信心。每一次对自己的食言，都是在不断增强“我不行”的神经回路。
当妥协变成了习惯，你的潜意识就会自动预设失败，它会在你每一次尝试之前先告诉你：别做了，你不行的。
这种自信心在心理学上也称【自我效能感】，那些非常自信的人，自我效能感都非常高，因为ta们打心底地相信只要ta们开始做，就一定能做到。
这并非天生就有的，而是通过不断兑换自我的承诺累积起来的。
所以！！请认真、尊重你给自己许下的每一个承诺，也请你务必将对他人的承诺和对自己的承诺看得一样重。因为当你开始严肃对待每一个对自己的承诺，你不仅是在完成一个个小目标，更是在向自己证明："我值得信任，我说到做到"。
43 14
我的极简记录体系
想记录的事情很多，但每次找APP都得找半天，找到之后念头就消失啦！！
于是，这个快捷指令就诞生了，1s召唤，直接记录，不要太爽！谁懂。
我会从4个层面系统的分享一下这背后我的逻辑和思考。
一、记录工具
· Notion / 我个人还蛮推荐flomo的！有个AI洞察
· 选择原因：我个人所有的数据都存在notion上，持续积累在一个地方是我较为看中的点，未来可直接喂给AI，让ta给你洞察。
二、记录内容
1️⃣ 幸福感恩日记📝
记录每件让你感到快乐、幸福的事件，回顾时你会发现以前转瞬即逝的感受，都被自己变成了证据。不是过得还行，而是过得非常幸福。
记录的过程也是在不断增强自己「感知幸福」的能力，在低谷时期这些都是能够拉你一把的内容！
2️⃣ 情绪日记📝
记录时机：感到难过、生气、愤怒时，停下来，记录。
当我们被情绪大脑控制时，记录本身就会帮我们按下暂停键，让注意力暂停下潜。
记录内容 - 4步法：
· 触发事件：记录客观事实
· 当下情绪：记录感受、想法、情绪命名
· 深层原因：连续问why，找到背后的需求
· 自我安抚&转化：写下此刻能让自己走出来的方式
3️⃣ 体验清单&想做清单🧾
记录每次的新体验，不论是喜欢、还是不喜欢，持续记录你会从中洞察到“你真正喜欢的方向、真正想要的生活是什么样的。”
想做清单即是记录下那些「你想要、但是当下还没有条件满足的事情」，等你无聊了就拿出来遛一遛。
4️⃣ 成就事件📝
记录下每次取得的小小成果，成果可以是：你顺利解决了什么问题、创造了什么成果、做失败了什么事情。
这些都是未来总结：你能做成什么事、你的能力边界的原始数据库！
三、快捷指令
接下来分享下快捷指令的部分，非常简单，小白也能快速上手！
底层逻辑：将记录的内容保存至对应的数据库中。
四、如何复盘
借助AI！！
记录，不是为了变得更自律，而是为了更好地看见自己、理解自己、成全自己。
想记录的事情很多，但每次找APP都得找半天，找到之后念头就消失啦！！
于是，这个快捷指令就诞生了，1s召唤，直接记录，不要太爽！谁懂。
我会从4个层面系统的分享一下这背后我的逻辑和思考。
一、记录工具
· Notion / 我个人还蛮推荐flomo的！有个AI洞察
· 选择原因：我个人所有的数据都存在notion上，持续积累在一个地方是我较为看中的点，未来可直接喂给AI，让ta给你洞察。
二、记录内容
1️⃣ 幸福感恩日记📝
记录每件让你感到快乐、幸福的事件，回顾时你会发现以前转瞬即逝的感受，都被自己变成了证据。不是过得还行，而是过得非常幸福。
记录的过程也是在不断增强自己「感知幸福」的能力，在低谷时期这些都是能够拉你一把的内容！
2️⃣ 情绪日记📝
记录时机：感到难过、生气、愤怒时，停下来，记录。
当我们被情绪大脑控制时，记录本身就会帮我们按下暂停键，让注意力暂停下潜。
记录内容 - 4步法：
· 触发事件：记录客观事实
· 当下情绪：记录感受、想法、情绪命名
· 深层原因：连续问why，找到背后的需求
· 自我安抚&转化：写下此刻能让自己走出来的方式
3️⃣ 体验清单&想做清单🧾
记录每次的新体验，不论是喜欢、还是不喜欢，持续记录你会从中洞察到“你真正喜欢的方向、真正想要的生活是什么样的。”
想做清单即是记录下那些「你想要、但是当下还没有条件满足的事情」，等你无聊了就拿出来遛一遛。
4️⃣ 成就事件📝
记录下每次取得的小小成果，成果可以是：你顺利解决了什么问题、创造了什么成果、做失败了什么事情。
这些都是未来总结：你能做成什么事、你的能力边界的原始数据库！
三、快捷指令
接下来分享下快捷指令的部分，非常简单，小白也能快速上手！
底层逻辑：将记录的内容保存至对应的数据库中。
四、如何复盘
借助AI！！
记录，不是为了变得更自律，而是为了更好地看见自己、理解自己、成全自己。
8 02
AI时代，我们该如何有效的向他人学习？
#对AI的思考与实践#
首先声明一下我目前的观点（可能不一定对）：AI时代下，有效地向他人学习成为了非常必要的一件事，这将决定你利用AI的效率和产出结果的质量。
据我的观察，两个人同时用ai处理一份工作，有经验的人产出的结果真的会不一样，因为ta们产出对标准的理解、正误的判断都是另一个层级的。
所以，对于没经验又生在ai时代的我们来说，学习ta们千万不能只停留在表面（比如你用的ai提示词是什么等等），而是要学：
1️⃣ ta们为什么要这么做，ta们是怎么思考这个问题的？由此看出背后的思考逻。
2️⃣ 二选一的时候，他们是如何做决策的？由此可以慢慢推出一个好的产出标准是什么？
其实大部分厉害的人，靠的是一种直觉，而你可以通过提问把直觉背后的经验总结下来，形成你的直觉。
3️⃣ 对比你们之间的产出差异，大概就知道自己在什么层面上有差距，贴身向ta们学习！这也是所谓“隐性知识”的传递，书本上可学不到！！
以上三个步骤是我认为最为核心的步骤，当你识别到一个人很厉害时，完全可以按照此流程去走。
这种深层次的学习方式，在ai时代变得更加重要。因为你能慢慢向ai提出一个高质量的问题、能判断ai产出的质量、还能跟ai有效对话让它生成不错的答案。
#对AI的思考与实践#
首先声明一下我目前的观点（可能不一定对）：AI时代下，有效地向他人学习成为了非常必要的一件事，这将决定你利用AI的效率和产出结果的质量。
据我的观察，两个人同时用ai处理一份工作，有经验的人产出的结果真的会不一样，因为ta们产出对标准的理解、正误的判断都是另一个层级的。
所以，对于没经验又生在ai时代的我们来说，学习ta们千万不能只停留在表面（比如你用的ai提示词是什么等等），而是要学：
1️⃣ ta们为什么要这么做，ta们是怎么思考这个问题的？由此看出背后的思考逻。
2️⃣ 二选一的时候，他们是如何做决策的？由此可以慢慢推出一个好的产出标准是什么？
其实大部分厉害的人，靠的是一种直觉，而你可以通过提问把直觉背后的经验总结下来，形成你的直觉。
3️⃣ 对比你们之间的产出差异，大概就知道自己在什么层面上有差距，贴身向ta们学习！这也是所谓“隐性知识”的传递，书本上可学不到！！
以上三个步骤是我认为最为核心的步骤，当你识别到一个人很厉害时，完全可以按照此流程去走。
这种深层次的学习方式，在ai时代变得更加重要。因为你能慢慢向ai提出一个高质量的问题、能判断ai产出的质量、还能跟ai有效对话让它生成不错的答案。
7 01
