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置顶我的人生原则2.0
近期发现自己发生了较大的变化，所以想来重新更新一下自己的人生原则。
人生原则 = 我的顶层设计 = 指导我个人的行动
🟣 关于自我
🔅 1️⃣ 允许我存在的本身，是不完美的、是欠缺的，但是始终有价值的。
始终温柔提醒自己：我的价值感并不依附于外界的认可、世俗的成就，光是你自己存在本身，就已经足够有价值啦～
🔅 2️⃣ 自我感受永远是第一位
始终相信自己的直觉，让自己感觉到不舒适的人立马离开、让自己感受到不舒适的事情立马觉察，不舒适也许意味着内在的边界已经被冒犯，需要奋起反抗。
🔅 3️⃣ 我是流动的，我也是开放的，就像小溪一般
不会被外界所定义，始终允许自己在充分吸纳外界，保持中立，允许自己在不同状态中切换。
🔅 4️⃣ 勇于承认自己的不足、敢于暴露自己的弱点、敢于宣告自己的欲望
不为不足而感到羞耻、不为弱点感到丢脸、也不为自己的欲望而感到不安，这些都是我完整存在的证据。
🟣 关于关系
🔅 1️⃣ 主动表达爱意与夸赞，但也要主动提出需求
爱与夸赞，在我心里是一种真诚的看见。对方的好，我也需要毫无保留的反馈给ta，让ta知道，此刻的ta有多么棒！状态的互相照见，让我有了非常多滋养型的关系。但，也需要时刻觉察自身的状态，一旦自己不舒适也需要留下空间给自己。
🔅 2️⃣ 尊重个体差异，也始终欣赏差异
每个人的价值观、家庭教育、背后的信念不可能完全一致，所以对待同一件事的看法自然不会相同。每当我觉察到这种差异性时，都会立马切换视角，去看ta背后存在什么样的执念，非常有意思。
🔅 3️⃣ 始终维护好个人界限，只留下滋养型关系
🟣 关于行动
🔅 1️⃣ 从上往下，用身份驱动行动
你是谁，你如何定义自己，就会主动怎样的行动。
我是一个感受力非常强大的人，所以我会时刻觉察当下、时刻感受关系中的爱意与流动。
我是一个不被定义，自由生长的人，所以我会尝试非常多新鲜的事物，充分享受世界带给我的一切。
我是一个对健康十分重视的人，所以我早睡早起、保持运动、健康饮食。
我也是一个十分勇敢的人，对于我担心害怕恐惧事不会退缩，永远保持着「我可以试试」的心态。
🔅 2️⃣ 规则由人来创造，也由人来打破，我也能成为规则的定义者
我的行动不必被既有的框架绑住，而是基于我的价值与选择来创造新可能。
🔅 3️⃣ 用内在渴望驱动行动，而非恐惧。
我始终希望，我做的每一件事都是基于我想要，而不是我担心、我害怕、我恐惧。渴望和想要让我孜孜不倦，拥有匠人精神；担心、害怕、恐惧让我畏手畏脚、瞻前顾后。
🟣 关于世界
🔅 1️⃣ 世界属于主动的人
想要什么，就去主动争取，主动争取内心渴望的一切，世界的资源是有限的，你不主动资源就会被分割。
同时，保持尽人事看天命的态度，过程享受且尽全力，结局水到渠成。
🔅 2️⃣ 始终保持与世界的对话
主动表达、创作、探索、创作，通过行动与世界对话，让世界听到我的声音；也让我在反馈中不断调整、不断成长。
近期发现自己发生了较大的变化，所以想来重新更新一下自己的人生原则。
人生原则 = 我的顶层设计 = 指导我个人的行动
🟣 关于自我
🔅 1️⃣ 允许我存在的本身，是不完美的、是欠缺的，但是始终有价值的。
始终温柔提醒自己：我的价值感并不依附于外界的认可、世俗的成就，光是你自己存在本身，就已经足够有价值啦～
🔅 2️⃣ 自我感受永远是第一位
始终相信自己的直觉，让自己感觉到不舒适的人立马离开、让自己感受到不舒适的事情立马觉察，不舒适也许意味着内在的边界已经被冒犯，需要奋起反抗。
🔅 3️⃣ 我是流动的，我也是开放的，就像小溪一般
不会被外界所定义，始终允许自己在充分吸纳外界，保持中立，允许自己在不同状态中切换。
🔅 4️⃣ 勇于承认自己的不足、敢于暴露自己的弱点、敢于宣告自己的欲望
不为不足而感到羞耻、不为弱点感到丢脸、也不为自己的欲望而感到不安，这些都是我完整存在的证据。
🟣 关于关系
🔅 1️⃣ 主动表达爱意与夸赞，但也要主动提出需求
爱与夸赞，在我心里是一种真诚的看见。对方的好，我也需要毫无保留的反馈给ta，让ta知道，此刻的ta有多么棒！状态的互相照见，让我有了非常多滋养型的关系。但，也需要时刻觉察自身的状态，一旦自己不舒适也需要留下空间给自己。
🔅 2️⃣ 尊重个体差异，也始终欣赏差异
每个人的价值观、家庭教育、背后的信念不可能完全一致，所以对待同一件事的看法自然不会相同。每当我觉察到这种差异性时，都会立马切换视角，去看ta背后存在什么样的执念，非常有意思。
🔅 3️⃣ 始终维护好个人界限，只留下滋养型关系
🟣 关于行动
🔅 1️⃣ 从上往下，用身份驱动行动
你是谁，你如何定义自己，就会主动怎样的行动。
我是一个感受力非常强大的人，所以我会时刻觉察当下、时刻感受关系中的爱意与流动。
我是一个不被定义，自由生长的人，所以我会尝试非常多新鲜的事物，充分享受世界带给我的一切。
我是一个对健康十分重视的人，所以我早睡早起、保持运动、健康饮食。
我也是一个十分勇敢的人，对于我担心害怕恐惧事不会退缩，永远保持着「我可以试试」的心态。
🔅 2️⃣ 规则由人来创造，也由人来打破，我也能成为规则的定义者
我的行动不必被既有的框架绑住，而是基于我的价值与选择来创造新可能。
🔅 3️⃣ 用内在渴望驱动行动，而非恐惧。
我始终希望，我做的每一件事都是基于我想要，而不是我担心、我害怕、我恐惧。渴望和想要让我孜孜不倦，拥有匠人精神；担心、害怕、恐惧让我畏手畏脚、瞻前顾后。
🟣 关于世界
🔅 1️⃣ 世界属于主动的人
想要什么，就去主动争取，主动争取内心渴望的一切，世界的资源是有限的，你不主动资源就会被分割。
同时，保持尽人事看天命的态度，过程享受且尽全力，结局水到渠成。
🔅 2️⃣ 始终保持与世界的对话
主动表达、创作、探索、创作，通过行动与世界对话，让世界听到我的声音；也让我在反馈中不断调整、不断成长。
35 35
分享一条成事底层模式
很多人以为，能成事/行动力强的人一定目标特别明确。
我以前也这么觉得。直到开始写日记，才发现真相根本不是这样目标明不明确，跟你能不能动起来，是两件事。
我自己总结出一套屡试不爽的3步底层模式：觉察 - 转念 - 迅速落地。
这个模式完全可以直接跳过情绪、跳过个人的喜好，把事情做成，屡试不爽！
🟣 具体来说：
· 觉察：观察大脑一想到这件事的第一个反应、浮现在脑海中最初的想法是什么？
· 转念：这个想法对我做成这件事有帮助吗？没有的话换个有帮助的念头呢？那会是什么？
· 迅速落地：开启这件事最简单的一个行动是什么？开始做！
🟣 举几个在我生活中最贴切的例子：
1️⃣ 一直想用AI自动化我的日复盘，但迟迟没有做。
· 觉察：AI自动化我还得花时间研究、调试，还不一样能成功，现在没有整块的时间，等会再做吧！
· 转念：这个想法会让我离AI未来的发展趋势越来越远，而且日复盘的繁琐会缩减我做更有价值的事情。
· 迅速落地：将AI自动化日复盘放进项目中，并搜索一个自动化的学习贴。
2️⃣ 一直想写一篇关于谷爱凌采访的文章，但只是一直在想。
· 觉察：写这篇内容需要花费很长的时间整合想法，感觉写起来好麻烦啊
· 转念：但我是真的很想写，把谷爱凌的成事逻辑抽丝剥茧，这是非常有价值的事情，我可以分步骤进行。
· 迅速落地：拆解写的步骤，并放入不同的时间段内完成。
这两个例子，都真实地体现出大脑中出现的畏难念头是如何影响我们的行为的，但记住！我们才是念头的主人啊！！你可以觉察到之后迅速转念，就像谷爱凌操控自己的大脑的逻辑基本一致。
觉察它，转化它，然后动。去试试吧，比「先把目标搞清楚」快多了。
很多人以为，能成事/行动力强的人一定目标特别明确。
我以前也这么觉得。直到开始写日记，才发现真相根本不是这样目标明不明确，跟你能不能动起来，是两件事。
我自己总结出一套屡试不爽的3步底层模式：觉察 - 转念 - 迅速落地。
这个模式完全可以直接跳过情绪、跳过个人的喜好，把事情做成，屡试不爽！
🟣 具体来说：
· 觉察：观察大脑一想到这件事的第一个反应、浮现在脑海中最初的想法是什么？
· 转念：这个想法对我做成这件事有帮助吗？没有的话换个有帮助的念头呢？那会是什么？
· 迅速落地：开启这件事最简单的一个行动是什么？开始做！
🟣 举几个在我生活中最贴切的例子：
1️⃣ 一直想用AI自动化我的日复盘，但迟迟没有做。
· 觉察：AI自动化我还得花时间研究、调试，还不一样能成功，现在没有整块的时间，等会再做吧！
· 转念：这个想法会让我离AI未来的发展趋势越来越远，而且日复盘的繁琐会缩减我做更有价值的事情。
· 迅速落地：将AI自动化日复盘放进项目中，并搜索一个自动化的学习贴。
2️⃣ 一直想写一篇关于谷爱凌采访的文章，但只是一直在想。
· 觉察：写这篇内容需要花费很长的时间整合想法，感觉写起来好麻烦啊
· 转念：但我是真的很想写，把谷爱凌的成事逻辑抽丝剥茧，这是非常有价值的事情，我可以分步骤进行。
· 迅速落地：拆解写的步骤，并放入不同的时间段内完成。
这两个例子，都真实地体现出大脑中出现的畏难念头是如何影响我们的行为的，但记住！我们才是念头的主人啊！！你可以觉察到之后迅速转念，就像谷爱凌操控自己的大脑的逻辑基本一致。
觉察它，转化它，然后动。去试试吧，比「先把目标搞清楚」快多了。
4 02
Notion 日复盘AI Bot 配置完成！
每天晚上只需要跟这个 AI Bot发 开始复盘，它就会启动一系列的流程，结合今天的日记进行复盘和洞察。
同时还有一个非常绝妙的点，在于明日改进的这个部分会自动写入明天的计划当中，改进落地就有了具体的行动。
真是一个非常美好的时代，把更重要的时间和精力投入到创作当中吧！
每天晚上只需要跟这个 AI Bot发 开始复盘，它就会启动一系列的流程，结合今天的日记进行复盘和洞察。
同时还有一个非常绝妙的点，在于明日改进的这个部分会自动写入明天的计划当中，改进落地就有了具体的行动。
真是一个非常美好的时代，把更重要的时间和精力投入到创作当中吧！
6 10
通过剖析自己的思维方式，就可以成为任何你想成为的人。
最近被谷爱凌的一则采访吸引住了，记者问她：为什么你每次回答问题的反应速度这么快，而且每次回答的都很有深度？
谷爱凌的回答让我愣住了，方法十分简单：就是写日记，剖析自己的思维过程，并对其进行调整。
调整的方向呢，是朝着自己理想的形象调整。通过这个原理，我们几乎可以完全成为自己想要成为的那个人！
我听到后大呼精彩！第一次如此强烈的感受：我，才是大脑的主人，这句话的重量。
🟣 念头≠ 真相。
人的大脑一天要产生几万个念头，80%都是碰到外界刺激自动反应，绝大部分人会被自己的念头操控，认为念头即真相。
如果你默认「脑子里出现的」就一定「会发生」，恭喜你，你仅仅只是一个被大脑操纵地木偶罢了。
但在谷爱凌身上，很明显是她在操控着念头，她在决定让什么念头在真实的世界发生。
这种感觉，太妙了。
🟣 如何才能刻意训练自己慢慢接近谷爱凌的状态？
核心方法：写日记，记录念头（即大脑在想什么）
1️⃣ 觉察念头
先学会看见大脑在说些什么，将念头和客观事实进行区分。只有先看着，改变才有机会发生。
2️⃣ 记录念头
那些让人抓耳挠腮地念头，给它记录下来，大脑想什么就记录什么。
如犯错了，大脑里出现的第一个想法是：完蛋了，我是一个什么都做不好的人。如实记录就好。
3️⃣ 剖析念头
问自己 3 个问题：
· 这是大脑的推测，还是事实？
· 我为什么会冒出这个想法？它想保护我什么？
· 如果我相信它，会把我带去哪里？
4️⃣ 调整方向
把念头改成「更靠近理想自我」的版本。
还拿犯错的例子，我们想成为的人是终身成长、不断进步的人，而此时的念头只会让我止步不前，所以将「完蛋了，我是一个什么都做不好的人」变成「我又发现了一个可进步的点」
谷爱凌说："你可以控制你想什么、怎么想，因此你可以控制自己成为什么样的人。”
这多酷 啊！
最近被谷爱凌的一则采访吸引住了，记者问她：为什么你每次回答问题的反应速度这么快，而且每次回答的都很有深度？
谷爱凌的回答让我愣住了，方法十分简单：就是写日记，剖析自己的思维过程，并对其进行调整。
调整的方向呢，是朝着自己理想的形象调整。通过这个原理，我们几乎可以完全成为自己想要成为的那个人！
我听到后大呼精彩！第一次如此强烈的感受：我，才是大脑的主人，这句话的重量。
🟣 念头≠ 真相。
人的大脑一天要产生几万个念头，80%都是碰到外界刺激自动反应，绝大部分人会被自己的念头操控，认为念头即真相。
如果你默认「脑子里出现的」就一定「会发生」，恭喜你，你仅仅只是一个被大脑操纵地木偶罢了。
但在谷爱凌身上，很明显是她在操控着念头，她在决定让什么念头在真实的世界发生。
这种感觉，太妙了。
🟣 如何才能刻意训练自己慢慢接近谷爱凌的状态？
核心方法：写日记，记录念头（即大脑在想什么）
1️⃣ 觉察念头
先学会看见大脑在说些什么，将念头和客观事实进行区分。只有先看着，改变才有机会发生。
2️⃣ 记录念头
那些让人抓耳挠腮地念头，给它记录下来，大脑想什么就记录什么。
如犯错了，大脑里出现的第一个想法是：完蛋了，我是一个什么都做不好的人。如实记录就好。
3️⃣ 剖析念头
问自己 3 个问题：
· 这是大脑的推测，还是事实？
· 我为什么会冒出这个想法？它想保护我什么？
· 如果我相信它，会把我带去哪里？
4️⃣ 调整方向
把念头改成「更靠近理想自我」的版本。
还拿犯错的例子，我们想成为的人是终身成长、不断进步的人，而此时的念头只会让我止步不前，所以将「完蛋了，我是一个什么都做不好的人」变成「我又发现了一个可进步的点」
谷爱凌说："你可以控制你想什么、怎么想，因此你可以控制自己成为什么样的人。”
这多酷 啊！
00:43
100 1669
最受用的晨间习惯（春节复工指南
春节期间，我培养了一个最受用的晨间习惯：在正式学习之前先阅读15min-20min，再进入学习状态。
此时的专注力可达到max的地步！！ 原本需要半小时才能进入的学习状态，现在只需要几分钟。
这也是跟melody学会的hh！
🟣 为什么仅仅阅读15min就会有效果？
因为大脑需要的不是刺激，而是持续专注的预热～
很多学习前的启动routine，如咖啡、收拾书桌等等，做完大脑还是处于碎片状态，没有办法真正的静下来。
但阅读会把注意力从「四处游荡」拉回到「跟随文字 → 理解逻辑 → 构建画面」这条轨道。
读完这15min，大脑就会顺利切入「深度思考」的模式，再无缝衔接接下来的学习，几乎不需要任何缓冲。
🟣 那读什么呢？（关键点：要「沉浸」，不要「烧脑」）
不适合的书籍：
· 需要大量思考的理论书（比如哲学、经济学专著）
· 情节过于刺激的小说（比如悬疑、惊悚）
· 碎片化的工具书、资讯类读物也不行
适合的书籍：
· 叙事流畅的非虚构作品：传记、历史、科普、游记
· 节奏平缓的文学作品：散文、短篇小说、随笔
· 有一定深度但不烧脑的思考类读物：心理学、社会学、教育学
🟣 推荐书单：
《人类简史》（尤瓦尔·赫拉利）
《万物有灵且美》（吉米·哈利）
《薛兆丰经济学讲义》
《瓦尔登湖》（梭罗）
《文化苦旅》（余秋雨）等等～
如果你也经常「坐下了，但大脑迟迟不启动」，可以试试这个小仪式。
试试看，也许这15分钟，会成为你一天中最值得的投资。
春节期间，我培养了一个最受用的晨间习惯：在正式学习之前先阅读15min-20min，再进入学习状态。
此时的专注力可达到max的地步！！ 原本需要半小时才能进入的学习状态，现在只需要几分钟。
这也是跟melody学会的hh！
🟣 为什么仅仅阅读15min就会有效果？
因为大脑需要的不是刺激，而是持续专注的预热～
很多学习前的启动routine，如咖啡、收拾书桌等等，做完大脑还是处于碎片状态，没有办法真正的静下来。
但阅读会把注意力从「四处游荡」拉回到「跟随文字 → 理解逻辑 → 构建画面」这条轨道。
读完这15min，大脑就会顺利切入「深度思考」的模式，再无缝衔接接下来的学习，几乎不需要任何缓冲。
🟣 那读什么呢？（关键点：要「沉浸」，不要「烧脑」）
不适合的书籍：
· 需要大量思考的理论书（比如哲学、经济学专著）
· 情节过于刺激的小说（比如悬疑、惊悚）
· 碎片化的工具书、资讯类读物也不行
适合的书籍：
· 叙事流畅的非虚构作品：传记、历史、科普、游记
· 节奏平缓的文学作品：散文、短篇小说、随笔
· 有一定深度但不烧脑的思考类读物：心理学、社会学、教育学
🟣 推荐书单：
《人类简史》（尤瓦尔·赫拉利）
《万物有灵且美》（吉米·哈利）
《薛兆丰经济学讲义》
《瓦尔登湖》（梭罗）
《文化苦旅》（余秋雨）等等～
如果你也经常「坐下了，但大脑迟迟不启动」，可以试试这个小仪式。
试试看，也许这15分钟，会成为你一天中最值得的投资。
25 34
焦虑内耗时，试试这个「人生智慧板」
越焦虑的时候，大脑越像个「恐怖片导演」。它会把最坏的结果一遍遍重播，然后你就会开始相信：这事真的要发生了。
在心理学上称其为灾难化思维！我相信这是很多易焦虑人群的生活常态，我们无法控制思维在头脑中的蔓延。
前不久我看到melody用「人生智慧板」这个思维训练来解决焦虑和内耗问题！我惊呼应该很有用！
趁着放假，我把这个智慧板落地了！还拿自己最近的一件担忧事做了实操。
做的过程真的特别震撼：我清清楚楚看见念头一个个从脑海中冒出来，亲身感受到这些不可控的念头是如何操控我们的情绪，又是怎么让我误以为「this is real」。
这个练习的本质，其实就是：把注意力从「不可控」转回「可控」。
因为我们关注什么，就会放大什么。与其被念头牵着走，不如把注意力用在真正有用的地方上。
🟣 我来介绍一下人生智慧板实操方法
1️⃣ 写下一个你近期担忧的事
2️⃣ 念头风暴：把你对这件事所有的念头、想法写下来
· 这里有一个小技巧：每写一个消极念头，就对应写下一个正向念头
3️⃣ 分类
· 可掌控区：我能积极赋予行动和改变的
· 不可掌握区：我怎么努力都无法改变
4️⃣ 写下行动清单
· 只从「可掌控区」里挑 1–3 个最小动作
🟣
当我把行动写在「可掌控区」里时，那种恐惧、担心、忧虑真的会一下子松开。不是问题立刻消失，而是我不再被念头操控。
内在力量会在「我能做点什么」的那一刻，开始一点点积攒。
🟣
如果你也是那种很容易焦虑、很容易被脑内念头带走的人，真的可以试试这个思维训练。
你不需要改变所有事情，你只需要把注意力，拉回到你能控制的那一小块。
#s
越焦虑的时候，大脑越像个「恐怖片导演」。它会把最坏的结果一遍遍重播，然后你就会开始相信：这事真的要发生了。
在心理学上称其为灾难化思维！我相信这是很多易焦虑人群的生活常态，我们无法控制思维在头脑中的蔓延。
前不久我看到melody用「人生智慧板」这个思维训练来解决焦虑和内耗问题！我惊呼应该很有用！
趁着放假，我把这个智慧板落地了！还拿自己最近的一件担忧事做了实操。
做的过程真的特别震撼：我清清楚楚看见念头一个个从脑海中冒出来，亲身感受到这些不可控的念头是如何操控我们的情绪，又是怎么让我误以为「this is real」。
这个练习的本质，其实就是：把注意力从「不可控」转回「可控」。
因为我们关注什么，就会放大什么。与其被念头牵着走，不如把注意力用在真正有用的地方上。
🟣 我来介绍一下人生智慧板实操方法
1️⃣ 写下一个你近期担忧的事
2️⃣ 念头风暴：把你对这件事所有的念头、想法写下来
· 这里有一个小技巧：每写一个消极念头，就对应写下一个正向念头
3️⃣ 分类
· 可掌控区：我能积极赋予行动和改变的
· 不可掌握区：我怎么努力都无法改变
4️⃣ 写下行动清单
· 只从「可掌控区」里挑 1–3 个最小动作
🟣
当我把行动写在「可掌控区」里时，那种恐惧、担心、忧虑真的会一下子松开。不是问题立刻消失，而是我不再被念头操控。
内在力量会在「我能做点什么」的那一刻，开始一点点积攒。
🟣
如果你也是那种很容易焦虑、很容易被脑内念头带走的人，真的可以试试这个思维训练。
你不需要改变所有事情，你只需要把注意力，拉回到你能控制的那一小块。
#s
13 05
AI正在优先淘汰（应届生和刚工作1-2年的人）
标题是我近期在职场上的感知，没有制造焦虑，毕竟这件事正在真实地在国外发生，未来也一定是大趋势。
这几个月AI发展的速度真是越来越快了，先是cluade code多个技能包的串联、再是calwdbot自动接管系统帮你做事、最后是近期字节的最新视频模型Seedance2.0。
每个更新都是颠覆性的、让人深感恐惧的。但也在不断提醒着我们：视频、代码、分析、写作，一整套流程正在被一键完成。
AI 已经能够充当一名非常合格的职场新人，而且在很多场景下，完成度比新人更高、成本更低、还不会出情绪问题。
这也是为什么，AI 并不是先冲着资深岗位来的，而是优先吃掉了新人和初级岗位赖以存在的那一部分工作。
因为传统职业路径的底层逻辑一直是：新人 = 便宜 + 干基础活 + 顺便被培养。但现在，基础活本身，已经不需要人了。
于是我们能看到传统的金字塔模型正在崩塌：底层不再需要大量新人，中间层变成了能驾驭 AI、又懂业务的人，而顶层，永远只属于少数能做决策的人。
那这些毫无经验的应届生、刚有一点经验的人该何去何从？
又或者换个思路：如果我现在做的事情，AI 能完成 70% 以上，那企业为什么要用我？
我目前正在往几个方向进行思考&实践，也希望给同样作为应届生和刚工作的人一点启发：
1️⃣ 多维度培养自己的技能标签
传统下只会一种技能（如整理资料、写财报等等）非常容易被AI替代，但如果你同时具备：业务理解 + 结构表达 + 协作推进 + AI 提效，就算某一块被 AI 拉平，你仍然能在链条里做判断、取舍、对齐、交付，这部分更难被替代。
2️⃣ 把会用Ai干活当作基本功
3个阶梯：任何活都用Ai进行尝试、对AI给出的结果进行判断、结合AI的内容做交付
3️⃣ 识别岗位中真正有价值的活
AI能做的，交给AI；AI不能做的，花精力研究
也非常神奇，自己正在经历一个变化非常大的时代，是一个糟糕的时代，也是一个很好的时代。
标题是我近期在职场上的感知，没有制造焦虑，毕竟这件事正在真实地在国外发生，未来也一定是大趋势。
这几个月AI发展的速度真是越来越快了，先是cluade code多个技能包的串联、再是calwdbot自动接管系统帮你做事、最后是近期字节的最新视频模型Seedance2.0。
每个更新都是颠覆性的、让人深感恐惧的。但也在不断提醒着我们：视频、代码、分析、写作，一整套流程正在被一键完成。
AI 已经能够充当一名非常合格的职场新人，而且在很多场景下，完成度比新人更高、成本更低、还不会出情绪问题。
这也是为什么，AI 并不是先冲着资深岗位来的，而是优先吃掉了新人和初级岗位赖以存在的那一部分工作。
因为传统职业路径的底层逻辑一直是：新人 = 便宜 + 干基础活 + 顺便被培养。但现在，基础活本身，已经不需要人了。
于是我们能看到传统的金字塔模型正在崩塌：底层不再需要大量新人，中间层变成了能驾驭 AI、又懂业务的人，而顶层，永远只属于少数能做决策的人。
那这些毫无经验的应届生、刚有一点经验的人该何去何从？
又或者换个思路：如果我现在做的事情，AI 能完成 70% 以上，那企业为什么要用我？
我目前正在往几个方向进行思考&实践，也希望给同样作为应届生和刚工作的人一点启发：
1️⃣ 多维度培养自己的技能标签
传统下只会一种技能（如整理资料、写财报等等）非常容易被AI替代，但如果你同时具备：业务理解 + 结构表达 + 协作推进 + AI 提效，就算某一块被 AI 拉平，你仍然能在链条里做判断、取舍、对齐、交付，这部分更难被替代。
2️⃣ 把会用Ai干活当作基本功
3个阶梯：任何活都用Ai进行尝试、对AI给出的结果进行判断、结合AI的内容做交付
3️⃣ 识别岗位中真正有价值的活
AI能做的，交给AI；AI不能做的，花精力研究
也非常神奇，自己正在经历一个变化非常大的时代，是一个糟糕的时代，也是一个很好的时代。
17 11
写给所有一崩溃就无法行动的人
心态崩了？没关系，你可以一边哭一边把事做完
昨天在工作中犯了个错，完全是因为自己的侥幸心理。
今天早上，我害怕得要死，恐惧、紧张、焦虑全来了，脑子里全是「好想离职」「不想去上班」。
但我还是硬着头皮去了，承认了错误，在心态崩溃的情况下，把今天的工作做完了。
🟣
晚上复盘的时候才发现：原来心态崩溃，根本不影响做事，甚至效率还比以前更高（毕竟危机意识更强了。）
这个发现对我这种「资深心态不好患者」来说，简直是救命稻草。
比如我可以延伸更多不好的心态，将其变为一个咒语：
我可以一边害怕，一边做事。
我可以一边难受，一边做事。
我可以一边emo，一边做事。
我可以一边丧，一边做事。
我可以一边觉得「他好烦」，一边还是把该做的做了。
也许做着做着，事情解决了，心态也给解决了哈哈。
如果你的心态也经常容易崩溃，可以为自己编一句咒语：我可以一边难受一边做事。
然后，就去做吧！！去体验吧
心态崩了？没关系，你可以一边哭一边把事做完
昨天在工作中犯了个错，完全是因为自己的侥幸心理。
今天早上，我害怕得要死，恐惧、紧张、焦虑全来了，脑子里全是「好想离职」「不想去上班」。
但我还是硬着头皮去了，承认了错误，在心态崩溃的情况下，把今天的工作做完了。
🟣
晚上复盘的时候才发现：原来心态崩溃，根本不影响做事，甚至效率还比以前更高（毕竟危机意识更强了。）
这个发现对我这种「资深心态不好患者」来说，简直是救命稻草。
比如我可以延伸更多不好的心态，将其变为一个咒语：
我可以一边害怕，一边做事。
我可以一边难受，一边做事。
我可以一边emo，一边做事。
我可以一边丧，一边做事。
我可以一边觉得「他好烦」，一边还是把该做的做了。
也许做着做着，事情解决了，心态也给解决了哈哈。
如果你的心态也经常容易崩溃，可以为自己编一句咒语：我可以一边难受一边做事。
然后，就去做吧！！去体验吧
19 43
工作0-3年的朋友一定要看！！
【如何把话说清楚？】
上周我在工作中反复被协作方追问：你到底要什么？我要具体的行动指令。
当时我就愣住了，我没有说清楚吗？检查了一下，确实没有。我只在群里艾特了对方，说了句「辛苦看看」。
🟣
我默认对方跟我掌握的信息是一样的。
但实际上并不是，我传达了一个非常模糊的指令。如果对方没有继续追问，很可能他交付的内容我根本不满意。
观察了下把这件事做得好的同事，少之又少。但真正做到的人，交付质量极高。
差距就在「把话说清楚」这个底层能力上。
🟣
以前我以为：说清楚就是多说几句、详细一点
现在我发现：把话说清楚背后是有公式的
把话说清楚 = 想清楚要什么 + 换位思考 + 结构化表达 + 明确指令
1️⃣ 先想清楚：做这件事的最终目的是什么，以终为始，才知道自己要的结果是什么。
2️⃣ 换位思考：了解对方是谁、掌握了多少信息。不要默认对方跟你了解的一样多。
3️⃣ 结构化表达：结论先行
用金字塔结构，先说结论，再说原因
4️⃣ 明确指令：给出具体的行动要求
协作最怕模糊。一旦模糊就会有偏差
🟣
一份检查清单！下次沟通前问自己4个问题：
✓ 我的最终目的是什么？
✓ 对方现在知道什么？
✓ 我的结论是什么？（先说这个）
✓ 我的指令够具体吗？
这是一个非常底层的能力，当你逐渐能把话说清楚了后，你的思考能力、对业务的理解能力都会不断增强！！
同时，你也能精准识别：谁在这个方面做得好！找到模仿对方，快速成长。
【如何把话说清楚？】
上周我在工作中反复被协作方追问：你到底要什么？我要具体的行动指令。
当时我就愣住了，我没有说清楚吗？检查了一下，确实没有。我只在群里艾特了对方，说了句「辛苦看看」。
🟣
我默认对方跟我掌握的信息是一样的。
但实际上并不是，我传达了一个非常模糊的指令。如果对方没有继续追问，很可能他交付的内容我根本不满意。
观察了下把这件事做得好的同事，少之又少。但真正做到的人，交付质量极高。
差距就在「把话说清楚」这个底层能力上。
🟣
以前我以为：说清楚就是多说几句、详细一点
现在我发现：把话说清楚背后是有公式的
把话说清楚 = 想清楚要什么 + 换位思考 + 结构化表达 + 明确指令
1️⃣ 先想清楚：做这件事的最终目的是什么，以终为始，才知道自己要的结果是什么。
2️⃣ 换位思考：了解对方是谁、掌握了多少信息。不要默认对方跟你了解的一样多。
3️⃣ 结构化表达：结论先行
用金字塔结构，先说结论，再说原因
4️⃣ 明确指令：给出具体的行动要求
协作最怕模糊。一旦模糊就会有偏差
🟣
一份检查清单！下次沟通前问自己4个问题：
✓ 我的最终目的是什么？
✓ 对方现在知道什么？
✓ 我的结论是什么？（先说这个）
✓ 我的指令够具体吗？
这是一个非常底层的能力，当你逐渐能把话说清楚了后，你的思考能力、对业务的理解能力都会不断增强！！
同时，你也能精准识别：谁在这个方面做得好！找到模仿对方，快速成长。
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日复盘总是写不下去？
这个方法让我复盘压力降90%！！
我之前在每日复盘上遇到的几个问题：
· 明明知道复盘很重要，但打开页面就不知道写什么
· 脑袋空空，努力回忆今天做了啥，越想越焦虑
· 最后草草写几句完事，甚至直接放弃……
之前一直没有找到解决办法！直到我昨天看了马伯庸老师写日记的方法！我找到了解决办法！！
🟣 怎么做呢？
他的方法超简单：
① 按时间线流水账式记录（早上做了啥、中午见了谁、听到什么有趣的话）
② 不需要文采，只要客观事实
③ 重点记录「今日新知」这些都是未来的创作素材
🟣 为什么这么做有用？
1️⃣ 日记=你的一手素材库（AI时代，个人数据最值钱）
2️⃣ 记忆训练（大脑思维练习，预防认知退化）
3️⃣ 复盘神器（再也不用靠回忆）
🟣 我的实践！
根据这个方向，我搭了一个日记→复盘的自动化流程：
📱 第一步：闪念贝壳
随时语音记录，白天想到啥就说啥
（还能顺便练口语表达）
💻 第二步：自动同步到Notion
当天的日记自动出现在复盘页面
🤖 第三步：让AI帮你整理
AI自动总结成结构化复盘
你只需要看看补充就行
🟣 我最大收获：
以前的我：
· 不知道复盘写什么，脑袋空空
· 努力回忆今天的事，越写越焦虑
· 最终觉得复盘没啥用，直接放弃
现在的我：
· AI自动整理白天的日记，复盘内容自动生成
· 我只需看看补充，零压力
· 还能从日记中看到自己的模式和变化，更了解自己
复盘从「压力山大」变成「自我观察镜」！
🟣 行动清单 - 今天就能开始
给你一个超简单的3步启动法：
✅ Step1：选一个顺手的工具
（手机备忘录、语音输入都行，不用追求完美）
✅ Step2：今天记录3件事
早上做了啥？中午见了谁？晚上学到啥？
✅ Step3：睡前花2分钟看一眼
不用总结，就看看自己今天干了啥
记住：流水账就够了，不用追求文采！在AI时代，你的个人数据就是最宝贵的资产
这个方法让我复盘压力降90%！！
我之前在每日复盘上遇到的几个问题：
· 明明知道复盘很重要，但打开页面就不知道写什么
· 脑袋空空，努力回忆今天做了啥，越想越焦虑
· 最后草草写几句完事，甚至直接放弃……
之前一直没有找到解决办法！直到我昨天看了马伯庸老师写日记的方法！我找到了解决办法！！
🟣 怎么做呢？
他的方法超简单：
① 按时间线流水账式记录（早上做了啥、中午见了谁、听到什么有趣的话）
② 不需要文采，只要客观事实
③ 重点记录「今日新知」这些都是未来的创作素材
🟣 为什么这么做有用？
1️⃣ 日记=你的一手素材库（AI时代，个人数据最值钱）
2️⃣ 记忆训练（大脑思维练习，预防认知退化）
3️⃣ 复盘神器（再也不用靠回忆）
🟣 我的实践！
根据这个方向，我搭了一个日记→复盘的自动化流程：
📱 第一步：闪念贝壳
随时语音记录，白天想到啥就说啥
（还能顺便练口语表达）
💻 第二步：自动同步到Notion
当天的日记自动出现在复盘页面
🤖 第三步：让AI帮你整理
AI自动总结成结构化复盘
你只需要看看补充就行
🟣 我最大收获：
以前的我：
· 不知道复盘写什么，脑袋空空
· 努力回忆今天的事，越写越焦虑
· 最终觉得复盘没啥用，直接放弃
现在的我：
· AI自动整理白天的日记，复盘内容自动生成
· 我只需看看补充，零压力
· 还能从日记中看到自己的模式和变化，更了解自己
复盘从「压力山大」变成「自我观察镜」！
🟣 行动清单 - 今天就能开始
给你一个超简单的3步启动法：
✅ Step1：选一个顺手的工具
（手机备忘录、语音输入都行，不用追求完美）
✅ Step2：今天记录3件事
早上做了啥？中午见了谁？晚上学到啥？
✅ Step3：睡前花2分钟看一眼
不用总结，就看看自己今天干了啥
记住：流水账就够了，不用追求文采！在AI时代，你的个人数据就是最宝贵的资产
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每次拿起手机就刷到停不下来？试试这个方法
相信你肯定经历过！！！
本来只想看一眼消息，结果刷了一小时短视频；想学习工作，手却不由自主地解锁手机；明明知道该停下，大脑却像被劫持一样停不下来。
这不是你意志力不行，而是陷入了自动化模式🌚大脑不经思考就执行的习惯回路。
🟪
如何才能有意识地阻断它？
答案非常简单：一个高质量问题。
🟪
为什么问题能阻断自动化？原理也很简单
问题会引发你的思考，从而调动你的理性脑（系统2）去思考，有了思考就阻碍了自动化运行。
就像《思考快与慢》提及的：
系统1（自动化模式）：快速、无意识、习惯驱动 → 刷手机、吃零食、拖延
系统2（理性思考）：慢速、需要注意力、主动选择 → 被问题唤醒
以前（无意识刷手机）：
拿起手机 → 自动解锁 → 打开小红书/抖音 → 刷完后悔、焦虑、时间浪费
现在（问题壁纸）：
拿起手机 → 看到问题 → 停顿思考 → 主动选择 → 用语音记录思考、积累想法、有掌控感
🟪
这里给大家分享一下高质量问题清单（来自Dan Koe）
每次拿起手机，先思考一个问题，并用flomo的语音功能进行记录！记录的内容多了之后，再用ai一键洞察！！多么美妙的循环
🟪所以，从今天就可以开始……❤️
把下面这个问题设为手机壁纸
用flomo/备忘录的语音功能，记录你的答案
又能思考、又能锻炼语音输出能力，一举两得。
最重要的是：它能让你逐渐意识到，什么对你来说才是真正重要的东西。
当你开始问自己高质量的问题，你就不再是手机的奴隶，而是时间的主人。
相信你肯定经历过！！！
本来只想看一眼消息，结果刷了一小时短视频；想学习工作，手却不由自主地解锁手机；明明知道该停下，大脑却像被劫持一样停不下来。
这不是你意志力不行，而是陷入了自动化模式🌚大脑不经思考就执行的习惯回路。
🟪
如何才能有意识地阻断它？
答案非常简单：一个高质量问题。
🟪
为什么问题能阻断自动化？原理也很简单
问题会引发你的思考，从而调动你的理性脑（系统2）去思考，有了思考就阻碍了自动化运行。
就像《思考快与慢》提及的：
系统1（自动化模式）：快速、无意识、习惯驱动 → 刷手机、吃零食、拖延
系统2（理性思考）：慢速、需要注意力、主动选择 → 被问题唤醒
以前（无意识刷手机）：
拿起手机 → 自动解锁 → 打开小红书/抖音 → 刷完后悔、焦虑、时间浪费
现在（问题壁纸）：
拿起手机 → 看到问题 → 停顿思考 → 主动选择 → 用语音记录思考、积累想法、有掌控感
🟪
这里给大家分享一下高质量问题清单（来自Dan Koe）
每次拿起手机，先思考一个问题，并用flomo的语音功能进行记录！记录的内容多了之后，再用ai一键洞察！！多么美妙的循环
🟪所以，从今天就可以开始……❤️
把下面这个问题设为手机壁纸
用flomo/备忘录的语音功能，记录你的答案
又能思考、又能锻炼语音输出能力，一举两得。
最重要的是：它能让你逐渐意识到，什么对你来说才是真正重要的东西。
当你开始问自己高质量的问题，你就不再是手机的奴隶，而是时间的主人。
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