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有趣的自律大人
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心理学研究生
热爱自我管理
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有趣的自律大人
7月前
搭建指南|如何从0到1设计自己的人生蓝图?

听完纵横四海的《坚毅》,非常有印象的是Melody讲的「顶层目标模型」!做完知识卡片后,我立马根据顶层目标模型设计了各个领域的三个目标(战略-战术-执行)

梳理完之后,我发现了自己非常想要的:事业(做擅长且热爱的事情、用这些帮助更多的人)+高质量的亲密关系。

还蛮建议大家有时间一定要根据顶层目标模型梳理自己的人生蓝图,这样你会发现:考·研不是终点,想要生活变的更好才是。所以你的视野逐渐开阔,选择性变得灵活,会尝试各种各样的方式达到顶层的目标。

那如何搭建自己的人生蓝图呢?
1️⃣ 了解顶层目标模型
顶层目标模型下有3个目标,分别是:
- 战略目标:是你人生的大目标、是人生的热情、使命、意义感和使命感所在,需要不断通过内在探索获得。
- 战术目标:顶层目标下的几个大类
- 执行目标:支撑中层大类中的行动目标

2️⃣ 罗列自己想要开拓的领域+撰写目标
- 对于我来说,工作/副业/自我/健康/亲密关系,是我比较看重的领域
- 然后在每个领域下开始思考这三层目标是什么?

祝大家都能设计出自己的人生!
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有趣的自律大人
07:50
春节规划|不无聊指南

马上就要到春节啦!你是不是也会觉得春节就是一个很无聊的时间段呢!如果是,那这篇笔记太适合你不过了!

以前我也会经常觉得:春节的假期就是在家葛优躺,时间过得飞快,还对很多事情产生了厌烦的心理。

今年准备以主题的方式来度过春节,保持思考的情况下,发展一些更有趣的技能,充分利用好春节这个小长假~

确定好主题就去划分板块,罗列适合自己的小清单,在春节中逐一落实~

希望能给你一点启发~提前祝大家新年快乐🎉
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有趣的自律大人
6天前
2025的第一个视频✧٩(ˊωˋ*)و✧

2025年|Notion打造高效个人管理系统 - 小红书

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有趣的自律大人
14天前
J人的2025生活可视化

之前有分享过2024的桌面布局,用起来确实还蛮不错的,正好趁着2025年,做完了自己的目标之后,在更新一版自己的桌面布局~

本次的布局主打一个高·效:3页桌面+2页快捷页面

💜首页:自我提升
会将输入&输出贯彻到每一个手机的每一个细节当中,任务牵动着输入&输出的进行

💜P2:综合管理区
notion的常用页面、每日复盘、冥想等都拉到一个界面,统一进行管理

💜P3:生活杂事区
生活各方面的事项,出行/饮食/购物等统一放置

💜锁屏页
主打一个快速记录&打开
💜负一屏
主打一个快速查看

目前的3页会比之前的4-5页更方便,页面太多在切换的过程中也会丧失注意力!

后续滴答清单会和notion慢慢打通,这样就真的非常巴适了,到时候再慢慢出教程hhh
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有趣的自律大人
16天前
2025年1月7日我做了一面正念墙

当外界在不断质疑我们的时候,内心的自我怀疑会慢慢内化,逐渐成为日后打·压自己的内在语言,让你不再自信、不再勇敢。

我们需要不断肯定自己,将肯定的语言内化至日后做每一件事中,“我可以做到”“我足够勇敢”,这种简单有力的肯定语言,就能推动你完成一件又一件事情。

每次焦虑、烦躁、害怕做不好的时候,我就会去看这面墙。

ta就好像是一个小天使,在不断鼓励着内在那个没有力量的小女孩。
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有趣的自律大人
20天前
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有趣的自律大人
21天前
我的2025年规划

已经正式进入2025年啦!我其实早就做好了2025年规划,但一直没有发出来hhh,今天来详细发一下!

我的规划不仅仅是规划,还带有规划后的一系列拆解,具体可见:

▪️愿景构思
▪️8大维度进行拆分
▪️确定自己的主支线任务
▪️孵化自己的愿景
▪️布局2025年的各个模块

今天主要是来分享我的愿景孵化完之后各个模块如何布局和落地!

希望能够给大家一些启发哦~
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有趣的自律大人
22天前
有趣的自律大人
23天前
【下】2025年计划 notion模版|人生管理系统

今年是我设计模版的第5年啦!越发觉得:模版越简单越好,操作越傻瓜式越好,我们更需要把注意力和精力放在重要和值得思考的事情上,执行层由系统来管理就好!

这也是我设计模版的理念!

整个系统由这几个部分组成(如果和我一起做了复盘活动的,太好上手啦)
💜 人生愿景
💜 年度目标
💜 项目管理
💜 习惯管理
💜 计划体系
💜 复盘体系
💜 健康管理
💜 生活管理
💜 知识管理

一套模块来简单管理好自己各方面的任务,打造属于自己的人生管理体系。
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有趣的自律大人
23天前
【上】2025年计划 notion模版|人生管理系统

今年是我设计模版的第5年啦!越发觉得:模版越简单越好,操作越傻瓜式越好,我们更需要把注意力和精力放在重要和值得思考的事情上,执行层由系统来管理就好!

这也是我设计模版的理念!

整个系统由这几个部分组成(如果和我一起做了复盘活动的,太好上手啦)
💜 人生愿景
💜 年度目标
💜 项目管理
💜 习惯管理
💜 计划体系
💜 复盘体系
💜 健康管理
💜 生活管理
💜 知识管理

一套模块来简单管理好自己各方面的任务,打造属于自己的人生管理体系。
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有趣的自律大人
27天前
如何制作2025年愿景板?

听说,将愿景可视化,人生的实现几率就会更大!

以前我和没有做过vision borad!今年和小伙伴一起,做了人生中di一个愿景板。

小白如何做一块属于自己的愿景板?来分享一下我的思路。

1️⃣ Step1 思维导图罗列人生领域
将未来一年要踏入的不同领域,每个领域下的细分领域都写出来,努力思考每个部分,你想呈现的理想状态是什么?

2️⃣ Step2 找到让你怦然心动的图片
根据上述罗列的愿景,在各个平台中找到一眼看到就非常喜欢的图片!保存下来!

3️⃣ Step3 布局思考
几个领域要放在哪?占比多大?如何布局比较好看?
4️⃣ Step4 电子愿景板制作
将图片一一放上来,再添加一点自己喜欢的元素,就能搞定!过程中需要不断调整和尝试,就能找到自己的喜欢的排版了。
不方便用电脑就直接用手机拼图。

5️⃣ Step5 导出&下载为纸质电子版
电子版导出,做成电脑桌面。打印出来,直接贴在了我的板子上~ 其他还打印了一些金句,一起在愿景板上生根发芽!

通过以上步骤,就能拿到专属于自己的愿景板啦!!
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