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置顶我的人生原则2.0
近期发现自己发生了较大的变化，所以想来重新更新一下自己的人生原则。
人生原则 = 我的顶层设计 = 指导我个人的行动
🟣 关于自我
🔅 1️⃣ 允许我存在的本身，是不完美的、是欠缺的，但是始终有价值的。
始终温柔提醒自己：我的价值感并不依附于外界的认可、世俗的成就，光是你自己存在本身，就已经足够有价值啦～
🔅 2️⃣ 自我感受永远是第一位
始终相信自己的直觉，让自己感觉到不舒适的人立马离开、让自己感受到不舒适的事情立马觉察，不舒适也许意味着内在的边界已经被冒犯，需要奋起反抗。
🔅 3️⃣ 我是流动的，我也是开放的，就像小溪一般
不会被外界所定义，始终允许自己在充分吸纳外界，保持中立，允许自己在不同状态中切换。
🔅 4️⃣ 勇于承认自己的不足、敢于暴露自己的弱点、敢于宣告自己的欲望
不为不足而感到羞耻、不为弱点感到丢脸、也不为自己的欲望而感到不安，这些都是我完整存在的证据。
🟣 关于关系
🔅 1️⃣ 主动表达爱意与夸赞，但也要主动提出需求
爱与夸赞，在我心里是一种真诚的看见。对方的好，我也需要毫无保留的反馈给ta，让ta知道，此刻的ta有多么棒！状态的互相照见，让我有了非常多滋养型的关系。但，也需要时刻觉察自身的状态，一旦自己不舒适也需要留下空间给自己。
🔅 2️⃣ 尊重个体差异，也始终欣赏差异
每个人的价值观、家庭教育、背后的信念不可能完全一致，所以对待同一件事的看法自然不会相同。每当我觉察到这种差异性时，都会立马切换视角，去看ta背后存在什么样的执念，非常有意思。
🔅 3️⃣ 始终维护好个人界限，只留下滋养型关系
🟣 关于行动
🔅 1️⃣ 从上往下，用身份驱动行动
你是谁，你如何定义自己，就会主动怎样的行动。
我是一个感受力非常强大的人，所以我会时刻觉察当下、时刻感受关系中的爱意与流动。
我是一个不被定义，自由生长的人，所以我会尝试非常多新鲜的事物，充分享受世界带给我的一切。
我是一个对健康十分重视的人，所以我早睡早起、保持运动、健康饮食。
我也是一个十分勇敢的人，对于我担心害怕恐惧事不会退缩，永远保持着「我可以试试」的心态。
🔅 2️⃣ 规则由人来创造，也由人来打破，我也能成为规则的定义者
我的行动不必被既有的框架绑住，而是基于我的价值与选择来创造新可能。
🔅 3️⃣ 用内在渴望驱动行动，而非恐惧。
我始终希望，我做的每一件事都是基于我想要，而不是我担心、我害怕、我恐惧。渴望和想要让我孜孜不倦，拥有匠人精神；担心、害怕、恐惧让我畏手畏脚、瞻前顾后。
🟣 关于世界
🔅 1️⃣ 世界属于主动的人
想要什么，就去主动争取，主动争取内心渴望的一切，世界的资源是有限的，你不主动资源就会被分割。
同时，保持尽人事看天命的态度，过程享受且尽全力，结局水到渠成。
🔅 2️⃣ 始终保持与世界的对话
主动表达、创作、探索、创作，通过行动与世界对话，让世界听到我的声音；也让我在反馈中不断调整、不断成长。
近期发现自己发生了较大的变化，所以想来重新更新一下自己的人生原则。
人生原则 = 我的顶层设计 = 指导我个人的行动
🟣 关于自我
🔅 1️⃣ 允许我存在的本身，是不完美的、是欠缺的，但是始终有价值的。
始终温柔提醒自己：我的价值感并不依附于外界的认可、世俗的成就，光是你自己存在本身，就已经足够有价值啦～
🔅 2️⃣ 自我感受永远是第一位
始终相信自己的直觉，让自己感觉到不舒适的人立马离开、让自己感受到不舒适的事情立马觉察，不舒适也许意味着内在的边界已经被冒犯，需要奋起反抗。
🔅 3️⃣ 我是流动的，我也是开放的，就像小溪一般
不会被外界所定义，始终允许自己在充分吸纳外界，保持中立，允许自己在不同状态中切换。
🔅 4️⃣ 勇于承认自己的不足、敢于暴露自己的弱点、敢于宣告自己的欲望
不为不足而感到羞耻、不为弱点感到丢脸、也不为自己的欲望而感到不安，这些都是我完整存在的证据。
🟣 关于关系
🔅 1️⃣ 主动表达爱意与夸赞，但也要主动提出需求
爱与夸赞，在我心里是一种真诚的看见。对方的好，我也需要毫无保留的反馈给ta，让ta知道，此刻的ta有多么棒！状态的互相照见，让我有了非常多滋养型的关系。但，也需要时刻觉察自身的状态，一旦自己不舒适也需要留下空间给自己。
🔅 2️⃣ 尊重个体差异，也始终欣赏差异
每个人的价值观、家庭教育、背后的信念不可能完全一致，所以对待同一件事的看法自然不会相同。每当我觉察到这种差异性时，都会立马切换视角，去看ta背后存在什么样的执念，非常有意思。
🔅 3️⃣ 始终维护好个人界限，只留下滋养型关系
🟣 关于行动
🔅 1️⃣ 从上往下，用身份驱动行动
你是谁，你如何定义自己，就会主动怎样的行动。
我是一个感受力非常强大的人，所以我会时刻觉察当下、时刻感受关系中的爱意与流动。
我是一个不被定义，自由生长的人，所以我会尝试非常多新鲜的事物，充分享受世界带给我的一切。
我是一个对健康十分重视的人，所以我早睡早起、保持运动、健康饮食。
我也是一个十分勇敢的人，对于我担心害怕恐惧事不会退缩，永远保持着「我可以试试」的心态。
🔅 2️⃣ 规则由人来创造，也由人来打破，我也能成为规则的定义者
我的行动不必被既有的框架绑住，而是基于我的价值与选择来创造新可能。
🔅 3️⃣ 用内在渴望驱动行动，而非恐惧。
我始终希望，我做的每一件事都是基于我想要，而不是我担心、我害怕、我恐惧。渴望和想要让我孜孜不倦，拥有匠人精神；担心、害怕、恐惧让我畏手畏脚、瞻前顾后。
🟣 关于世界
🔅 1️⃣ 世界属于主动的人
想要什么，就去主动争取，主动争取内心渴望的一切，世界的资源是有限的，你不主动资源就会被分割。
同时，保持尽人事看天命的态度，过程享受且尽全力，结局水到渠成。
🔅 2️⃣ 始终保持与世界的对话
主动表达、创作、探索、创作，通过行动与世界对话，让世界听到我的声音；也让我在反馈中不断调整、不断成长。
35 35
工作0-3年的朋友一定要看！！
【如何把话说清楚？】
上周我在工作中反复被协作方追问：你到底要什么？我要具体的行动指令。
当时我就愣住了，我没有说清楚吗？检查了一下，确实没有。我只在群里艾特了对方，说了句「辛苦看看」。
🟣
我默认对方跟我掌握的信息是一样的。
但实际上并不是，我传达了一个非常模糊的指令。如果对方没有继续追问，很可能他交付的内容我根本不满意。
观察了下把这件事做得好的同事，少之又少。但真正做到的人，交付质量极高。
差距就在「把话说清楚」这个底层能力上。
🟣
以前我以为：说清楚就是多说几句、详细一点
现在我发现：把话说清楚背后是有公式的
把话说清楚 = 想清楚要什么 + 换位思考 + 结构化表达 + 明确指令
1️⃣ 先想清楚：做这件事的最终目的是什么，以终为始，才知道自己要的结果是什么。
2️⃣ 换位思考：了解对方是谁、掌握了多少信息。不要默认对方跟你了解的一样多。
3️⃣ 结构化表达：结论先行
用金字塔结构，先说结论，再说原因
4️⃣ 明确指令：给出具体的行动要求
协作最怕模糊。一旦模糊就会有偏差
🟣
一份检查清单！下次沟通前问自己4个问题：
✓ 我的最终目的是什么？
✓ 对方现在知道什么？
✓ 我的结论是什么？（先说这个）
✓ 我的指令够具体吗？
这是一个非常底层的能力，当你逐渐能把话说清楚了后，你的思考能力、对业务的理解能力都会不断增强！！
同时，你也能精准识别：谁在这个方面做得好！找到模仿对方，快速成长。
【如何把话说清楚？】
上周我在工作中反复被协作方追问：你到底要什么？我要具体的行动指令。
当时我就愣住了，我没有说清楚吗？检查了一下，确实没有。我只在群里艾特了对方，说了句「辛苦看看」。
🟣
我默认对方跟我掌握的信息是一样的。
但实际上并不是，我传达了一个非常模糊的指令。如果对方没有继续追问，很可能他交付的内容我根本不满意。
观察了下把这件事做得好的同事，少之又少。但真正做到的人，交付质量极高。
差距就在「把话说清楚」这个底层能力上。
🟣
以前我以为：说清楚就是多说几句、详细一点
现在我发现：把话说清楚背后是有公式的
把话说清楚 = 想清楚要什么 + 换位思考 + 结构化表达 + 明确指令
1️⃣ 先想清楚：做这件事的最终目的是什么，以终为始，才知道自己要的结果是什么。
2️⃣ 换位思考：了解对方是谁、掌握了多少信息。不要默认对方跟你了解的一样多。
3️⃣ 结构化表达：结论先行
用金字塔结构，先说结论，再说原因
4️⃣ 明确指令：给出具体的行动要求
协作最怕模糊。一旦模糊就会有偏差
🟣
一份检查清单！下次沟通前问自己4个问题：
✓ 我的最终目的是什么？
✓ 对方现在知道什么？
✓ 我的结论是什么？（先说这个）
✓ 我的指令够具体吗？
这是一个非常底层的能力，当你逐渐能把话说清楚了后，你的思考能力、对业务的理解能力都会不断增强！！
同时，你也能精准识别：谁在这个方面做得好！找到模仿对方，快速成长。
29 55
日复盘总是写不下去？
这个方法让我复盘压力降90%！！
我之前在每日复盘上遇到的几个问题：
· 明明知道复盘很重要，但打开页面就不知道写什么
· 脑袋空空，努力回忆今天做了啥，越想越焦虑
· 最后草草写几句完事，甚至直接放弃……
之前一直没有找到解决办法！直到我昨天看了马伯庸老师写日记的方法！我找到了解决办法！！
🟣 怎么做呢？
他的方法超简单：
① 按时间线流水账式记录（早上做了啥、中午见了谁、听到什么有趣的话）
② 不需要文采，只要客观事实
③ 重点记录「今日新知」这些都是未来的创作素材
🟣 为什么这么做有用？
1️⃣ 日记=你的一手素材库（AI时代，个人数据最值钱）
2️⃣ 记忆训练（大脑思维练习，预防认知退化）
3️⃣ 复盘神器（再也不用靠回忆）
🟣 我的实践！
根据这个方向，我搭了一个日记→复盘的自动化流程：
📱 第一步：闪念贝壳
随时语音记录，白天想到啥就说啥
（还能顺便练口语表达）
💻 第二步：自动同步到Notion
当天的日记自动出现在复盘页面
🤖 第三步：让AI帮你整理
AI自动总结成结构化复盘
你只需要看看补充就行
🟣 我最大收获：
以前的我：
· 不知道复盘写什么，脑袋空空
· 努力回忆今天的事，越写越焦虑
· 最终觉得复盘没啥用，直接放弃
现在的我：
· AI自动整理白天的日记，复盘内容自动生成
· 我只需看看补充，零压力
· 还能从日记中看到自己的模式和变化，更了解自己
复盘从「压力山大」变成「自我观察镜」！
🟣 行动清单 - 今天就能开始
给你一个超简单的3步启动法：
✅ Step1：选一个顺手的工具
（手机备忘录、语音输入都行，不用追求完美）
✅ Step2：今天记录3件事
早上做了啥？中午见了谁？晚上学到啥？
✅ Step3：睡前花2分钟看一眼
不用总结，就看看自己今天干了啥
记住：流水账就够了，不用追求文采！在AI时代，你的个人数据就是最宝贵的资产
这个方法让我复盘压力降90%！！
我之前在每日复盘上遇到的几个问题：
· 明明知道复盘很重要，但打开页面就不知道写什么
· 脑袋空空，努力回忆今天做了啥，越想越焦虑
· 最后草草写几句完事，甚至直接放弃……
之前一直没有找到解决办法！直到我昨天看了马伯庸老师写日记的方法！我找到了解决办法！！
🟣 怎么做呢？
他的方法超简单：
① 按时间线流水账式记录（早上做了啥、中午见了谁、听到什么有趣的话）
② 不需要文采，只要客观事实
③ 重点记录「今日新知」这些都是未来的创作素材
🟣 为什么这么做有用？
1️⃣ 日记=你的一手素材库（AI时代，个人数据最值钱）
2️⃣ 记忆训练（大脑思维练习，预防认知退化）
3️⃣ 复盘神器（再也不用靠回忆）
🟣 我的实践！
根据这个方向，我搭了一个日记→复盘的自动化流程：
📱 第一步：闪念贝壳
随时语音记录，白天想到啥就说啥
（还能顺便练口语表达）
💻 第二步：自动同步到Notion
当天的日记自动出现在复盘页面
🤖 第三步：让AI帮你整理
AI自动总结成结构化复盘
你只需要看看补充就行
🟣 我最大收获：
以前的我：
· 不知道复盘写什么，脑袋空空
· 努力回忆今天的事，越写越焦虑
· 最终觉得复盘没啥用，直接放弃
现在的我：
· AI自动整理白天的日记，复盘内容自动生成
· 我只需看看补充，零压力
· 还能从日记中看到自己的模式和变化，更了解自己
复盘从「压力山大」变成「自我观察镜」！
🟣 行动清单 - 今天就能开始
给你一个超简单的3步启动法：
✅ Step1：选一个顺手的工具
（手机备忘录、语音输入都行，不用追求完美）
✅ Step2：今天记录3件事
早上做了啥？中午见了谁？晚上学到啥？
✅ Step3：睡前花2分钟看一眼
不用总结，就看看自己今天干了啥
记住：流水账就够了，不用追求文采！在AI时代，你的个人数据就是最宝贵的资产
6 04
每次拿起手机就刷到停不下来？试试这个方法
相信你肯定经历过！！！
本来只想看一眼消息，结果刷了一小时短视频；想学习工作，手却不由自主地解锁手机；明明知道该停下，大脑却像被劫持一样停不下来。
这不是你意志力不行，而是陷入了自动化模式🌚大脑不经思考就执行的习惯回路。
🟪
如何才能有意识地阻断它？
答案非常简单：一个高质量问题。
🟪
为什么问题能阻断自动化？原理也很简单
问题会引发你的思考，从而调动你的理性脑（系统2）去思考，有了思考就阻碍了自动化运行。
就像《思考快与慢》提及的：
系统1（自动化模式）：快速、无意识、习惯驱动 → 刷手机、吃零食、拖延
系统2（理性思考）：慢速、需要注意力、主动选择 → 被问题唤醒
以前（无意识刷手机）：
拿起手机 → 自动解锁 → 打开小红书/抖音 → 刷完后悔、焦虑、时间浪费
现在（问题壁纸）：
拿起手机 → 看到问题 → 停顿思考 → 主动选择 → 用语音记录思考、积累想法、有掌控感
🟪
这里给大家分享一下高质量问题清单（来自Dan Koe）
每次拿起手机，先思考一个问题，并用flomo的语音功能进行记录！记录的内容多了之后，再用ai一键洞察！！多么美妙的循环
🟪所以，从今天就可以开始……❤️
把下面这个问题设为手机壁纸
用flomo/备忘录的语音功能，记录你的答案
又能思考、又能锻炼语音输出能力，一举两得。
最重要的是：它能让你逐渐意识到，什么对你来说才是真正重要的东西。
当你开始问自己高质量的问题，你就不再是手机的奴隶，而是时间的主人。
相信你肯定经历过！！！
本来只想看一眼消息，结果刷了一小时短视频；想学习工作，手却不由自主地解锁手机；明明知道该停下，大脑却像被劫持一样停不下来。
这不是你意志力不行，而是陷入了自动化模式🌚大脑不经思考就执行的习惯回路。
🟪
如何才能有意识地阻断它？
答案非常简单：一个高质量问题。
🟪
为什么问题能阻断自动化？原理也很简单
问题会引发你的思考，从而调动你的理性脑（系统2）去思考，有了思考就阻碍了自动化运行。
就像《思考快与慢》提及的：
系统1（自动化模式）：快速、无意识、习惯驱动 → 刷手机、吃零食、拖延
系统2（理性思考）：慢速、需要注意力、主动选择 → 被问题唤醒
以前（无意识刷手机）：
拿起手机 → 自动解锁 → 打开小红书/抖音 → 刷完后悔、焦虑、时间浪费
现在（问题壁纸）：
拿起手机 → 看到问题 → 停顿思考 → 主动选择 → 用语音记录思考、积累想法、有掌控感
🟪
这里给大家分享一下高质量问题清单（来自Dan Koe）
每次拿起手机，先思考一个问题，并用flomo的语音功能进行记录！记录的内容多了之后，再用ai一键洞察！！多么美妙的循环
🟪所以，从今天就可以开始……❤️
把下面这个问题设为手机壁纸
用flomo/备忘录的语音功能，记录你的答案
又能思考、又能锻炼语音输出能力，一举两得。
最重要的是：它能让你逐渐意识到，什么对你来说才是真正重要的东西。
当你开始问自己高质量的问题，你就不再是手机的奴隶，而是时间的主人。
11 03
每天种下三颗好运种子，原来生活这么可爱
自从开始接触金刚经、冥想之后，我对因果循环有了更深的理解和认同。
于是我开始尝试每天对外播撒三颗种子
可以是随口一句谢谢的种子
可以是看到ta人难受时关心的种子
也可以是自己随时在行动给ta人力量的种子。
我不知道种子会在什么时候回到我身边,也不知道种子是否会生根🌱
但这一个月里,我记录下了一些让我相信善意会回响的瞬间
种子① 早餐店的阿姨
那天下雨,我多给了阿姨5块小费,说"谢谢你这么早就开门"。两周后我去买早餐忘带现金,阿姨笑着说:"没事,先吃,下次再给。"
那一刻我明白，种子回流到了我身上。
种子② 被老板批评的同事
开会时同事被老板当众批评,散会后所有人都在小声议论。我倒了杯热水递给她,说:"刚才那个方案其实思路没问题,只是呈现方式可以调整一下。"
我觉得你已经做的很棒了，要是我，我真做不出来哈哈
她愣了几秒，没有做声，下班前给我买了瓶水。
我们都需要被看见,尤其是在最狼狈的时刻。
🥰让好运种子多多传播，让这个焦虑的世界变得更加可爱😊
自从开始接触金刚经、冥想之后，我对因果循环有了更深的理解和认同。
于是我开始尝试每天对外播撒三颗种子
可以是随口一句谢谢的种子
可以是看到ta人难受时关心的种子
也可以是自己随时在行动给ta人力量的种子。
我不知道种子会在什么时候回到我身边,也不知道种子是否会生根🌱
但这一个月里,我记录下了一些让我相信善意会回响的瞬间
种子① 早餐店的阿姨
那天下雨,我多给了阿姨5块小费,说"谢谢你这么早就开门"。两周后我去买早餐忘带现金,阿姨笑着说:"没事,先吃,下次再给。"
那一刻我明白，种子回流到了我身上。
种子② 被老板批评的同事
开会时同事被老板当众批评,散会后所有人都在小声议论。我倒了杯热水递给她,说:"刚才那个方案其实思路没问题,只是呈现方式可以调整一下。"
我觉得你已经做的很棒了，要是我，我真做不出来哈哈
她愣了几秒，没有做声，下班前给我买了瓶水。
我们都需要被看见,尤其是在最狼狈的时刻。
🥰让好运种子多多传播，让这个焦虑的世界变得更加可爱😊
25 30
睡前刷手机=给大脑喂垃圾！！
听到一个特别有意思的说法：睡前给自己的意识（喂养）什么，第二天醒来就会收获什么！
想象一下，我们的大脑就像一个夜间厨房。
睡前输入的内容，就是你给它准备的食材。一整晚，大脑都在慢火cook烹饪这些食材。把它们消化、整合、转化成第二天的情绪和状态。
如果你喂的是短视频和碎片化负面信息，大脑就在熬一锅垃圾汤。
如果你喂的是好书、好文、好思考，大脑就在炖一碗智慧粥。
这就像给皮肤敷面膜：睡前敷上最好的精华，第二天醒来皮肤像鸡蛋一样光滑。
🟪
原理很简单：睡前的大脑是最脆弱、最开放的。意识的防御机制松懈了，它会像海绵一样全盘吸收你给它的一切。
🟪
实践也非常简单：
1️⃣ 关闭手机
2️⃣ 准备一份好的养料（一定是脱离电子设备的内容）一本书、一个手账本等等都可以
3️⃣ 看10min，喂养优质养料。
你的幸福感会肉眼可见地up起来。因为你的大脑，值得最好的食材。
听到一个特别有意思的说法：睡前给自己的意识（喂养）什么，第二天醒来就会收获什么！
想象一下，我们的大脑就像一个夜间厨房。
睡前输入的内容，就是你给它准备的食材。一整晚，大脑都在慢火cook烹饪这些食材。把它们消化、整合、转化成第二天的情绪和状态。
如果你喂的是短视频和碎片化负面信息，大脑就在熬一锅垃圾汤。
如果你喂的是好书、好文、好思考，大脑就在炖一碗智慧粥。
这就像给皮肤敷面膜：睡前敷上最好的精华，第二天醒来皮肤像鸡蛋一样光滑。
🟪
原理很简单：睡前的大脑是最脆弱、最开放的。意识的防御机制松懈了，它会像海绵一样全盘吸收你给它的一切。
🟪
实践也非常简单：
1️⃣ 关闭手机
2️⃣ 准备一份好的养料（一定是脱离电子设备的内容）一本书、一个手账本等等都可以
3️⃣ 看10min，喂养优质养料。
你的幸福感会肉眼可见地up起来。因为你的大脑，值得最好的食材。
210 2645
旧的痛苦，比新的可能更安全：
这就是你一直不敢改变的原因
我一直比较认可的一个观点就是：人之所以反复回到旧的痛苦，很多时候不是因为喜欢受苦，而是因为它更熟悉、更可控，所以看起来更安全。
新的可能性之所以让人犹豫，不一定更难，而是更不确定。
旧的痛苦是什么？是你已经知道它会怎么伤你：你知道会失望、会被忽视、会拖延、会焦虑，但你也知道最多就这样。
新的可能性是什么？是你不知道会发生什么：你可能会被拒绝、可能会失败、可能要重新开始，也可能真的会变好。
🟪
于是很多人会在关键时刻下意识选择熟悉的那条路：宁愿继续耗着一段不健康的关系，也不敢真正离开；宁愿继续做一份不喜欢的工作，也不敢投简历；宁愿继续用拖延麻痹自己，也不敢认真投入一次改变。
因为旧的痛苦有三种假安全感：
1. 可预测：你知道它什么时候来、怎么来、多久会过去。
2. 可解释：你甚至能为它找理由，“我本来就不行”“他们就是这样”“算了别折腾”。
3. 可停留：你不用做决定，不用承担代价，不用面对未知。
但新的可能性会逼你承担“选择”本身的重量。
选择，就意味着你要对自己负责，而不是继续把人生交给惯性。
旧的痛苦最隐蔽的代价，是它会让你以为：“我还能忍”“再等等”“等我准备好了”。
可现实是：你越等，越习惯；你越习惯，越难走。
于是你把不好当成了日常。
🟪
如果你发现自己又回到了旧的痛苦里，可以试着做这几件事：
1. 给旧痛苦命名
把它写出来：我现在回到的旧痛苦是什么？是讨好？是逃避？是拖延？是不敢拒绝？
2. 把“安全感”拆开
问自己一句：我觉得它安全，是因为它真的安全，还是因为它熟悉？
熟悉，不等于安全。
3. 把新的可能性缩小到“一小步”
不要逼自己一次翻盘。你只需要做一个最小动作：
- 投一份简历
- 约一次咨询
- 拒绝一次不想去的聚会
- 把一个任务只做 10 分钟
新的可能性不是靠勇气堆出来的，是靠“一步一步可验证”走出来的。
🟪
朋友们，我们永远有选择的机会，一些新的可能性，值得你为自己试一次。
这就是你一直不敢改变的原因
我一直比较认可的一个观点就是：人之所以反复回到旧的痛苦，很多时候不是因为喜欢受苦，而是因为它更熟悉、更可控，所以看起来更安全。
新的可能性之所以让人犹豫，不一定更难，而是更不确定。
旧的痛苦是什么？是你已经知道它会怎么伤你：你知道会失望、会被忽视、会拖延、会焦虑，但你也知道最多就这样。
新的可能性是什么？是你不知道会发生什么：你可能会被拒绝、可能会失败、可能要重新开始，也可能真的会变好。
🟪
于是很多人会在关键时刻下意识选择熟悉的那条路：宁愿继续耗着一段不健康的关系，也不敢真正离开；宁愿继续做一份不喜欢的工作，也不敢投简历；宁愿继续用拖延麻痹自己，也不敢认真投入一次改变。
因为旧的痛苦有三种假安全感：
1. 可预测：你知道它什么时候来、怎么来、多久会过去。
2. 可解释：你甚至能为它找理由，“我本来就不行”“他们就是这样”“算了别折腾”。
3. 可停留：你不用做决定，不用承担代价，不用面对未知。
但新的可能性会逼你承担“选择”本身的重量。
选择，就意味着你要对自己负责，而不是继续把人生交给惯性。
旧的痛苦最隐蔽的代价，是它会让你以为：“我还能忍”“再等等”“等我准备好了”。
可现实是：你越等，越习惯；你越习惯，越难走。
于是你把不好当成了日常。
🟪
如果你发现自己又回到了旧的痛苦里，可以试着做这几件事：
1. 给旧痛苦命名
把它写出来：我现在回到的旧痛苦是什么？是讨好？是逃避？是拖延？是不敢拒绝？
2. 把“安全感”拆开
问自己一句：我觉得它安全，是因为它真的安全，还是因为它熟悉？
熟悉，不等于安全。
3. 把新的可能性缩小到“一小步”
不要逼自己一次翻盘。你只需要做一个最小动作：
- 投一份简历
- 约一次咨询
- 拒绝一次不想去的聚会
- 把一个任务只做 10 分钟
新的可能性不是靠勇气堆出来的，是靠“一步一步可验证”走出来的。
🟪
朋友们，我们永远有选择的机会，一些新的可能性，值得你为自己试一次。
11 00
先敢想，再慢慢做到！！
昨天和妹妹一起探讨了这个话题。
当我们内在有一个非常想要去实现的愿望时，我们的第一反应往往是：我怎么可能会做到？
如果这个愿望是外界要求你一定要去实现的，比如说工作中一定要做成的项目，学校必须要求的考核，我们会不知不觉地做到。
一旦脱离外界的强制要求，我们真的会听从内在“做不到”的那个声音，持续展开行动。你会发现，我们正在离自己的梦想越来越遥远。
所以当我们有了一个非常非常想要去实现的愿望时，先保留，不以个人喜好去开展行动，也许愿望会在某一天突然被你实现。😍
昨天和妹妹一起探讨了这个话题。
当我们内在有一个非常想要去实现的愿望时，我们的第一反应往往是：我怎么可能会做到？
如果这个愿望是外界要求你一定要去实现的，比如说工作中一定要做成的项目，学校必须要求的考核，我们会不知不觉地做到。
一旦脱离外界的强制要求，我们真的会听从内在“做不到”的那个声音，持续展开行动。你会发现，我们正在离自己的梦想越来越遥远。
所以当我们有了一个非常非常想要去实现的愿望时，先保留，不以个人喜好去开展行动，也许愿望会在某一天突然被你实现。😍
7 10
今天的你，如果只能给自己一个关键词，你会选什么？
不是待办清单里的任务，也不是必须完成的目标，而是你想以怎样的状态，存在于今天。
可以是一种情绪：轻盈、勇敢、坚定。
可以是一种能量：温柔地面对生活，不逃避，不讨好。
也可以只是一种感觉：像阳光落在肩上的暖，像清晨第一口空气的清澈。
我给自己的关键词是（禅定），在当下的每一件事中，保持专注和觉知，不被念头带头。
定好之后，让关键词环绕自己😎成为今天的主基调💪
不是待办清单里的任务，也不是必须完成的目标，而是你想以怎样的状态，存在于今天。
可以是一种情绪：轻盈、勇敢、坚定。
可以是一种能量：温柔地面对生活，不逃避，不讨好。
也可以只是一种感觉：像阳光落在肩上的暖，像清晨第一口空气的清澈。
我给自己的关键词是（禅定），在当下的每一件事中，保持专注和觉知，不被念头带头。
定好之后，让关键词环绕自己😎成为今天的主基调💪
10 31
2026年愿景板 我会重复自己的目标直到实现
起了个大早，向宇宙发送订单，做好了愿景板！
做的过程中有几个深刻的感悟！供大家参考：
1️⃣ 只留下让自己内心一震的内容
贴愿景板图片的时候，我发觉某些图片看了内心毫无波澜。
果断删除！重新思考和寻找。
愿景板要是没法让你身体和情绪都有反应，说明这根本不是你的真心渴望啊～
就像选对象，没感觉的咋能走到最后？所以一定要反复问自己：看到这张图，我真的心动到想立刻冲吗？💓
2️⃣ 不仅仅贴结果，更要贴过程路径
比如想要做出一个产品，不要只贴做出来的结果，把专注研究的状态、遇到困难时可以寻找的资源，给人带来的价值都贴出来！！
这样既能减少对结果的焦虑，就算后续遇到困难，看到这些过程画面也能瞬间回血，动力拉满✧٩(ˊωˋ*)و✧
3️⃣ 所有的一切，都要以你为中心
饮食、睡眠、运动…说到底都是为了让自己状态更好呀！
所以我直接把自己的照片放中间，周围贴满“好好睡觉”“去跑步”“冥想10分钟”的小提醒～下次状态down了，一看就知道该怎么爱自己啦～😌
这些才是一个真正有效的愿景版！！！可实现的愿景板✌️
起了个大早，向宇宙发送订单，做好了愿景板！
做的过程中有几个深刻的感悟！供大家参考：
1️⃣ 只留下让自己内心一震的内容
贴愿景板图片的时候，我发觉某些图片看了内心毫无波澜。
果断删除！重新思考和寻找。
愿景板要是没法让你身体和情绪都有反应，说明这根本不是你的真心渴望啊～
就像选对象，没感觉的咋能走到最后？所以一定要反复问自己：看到这张图，我真的心动到想立刻冲吗？💓
2️⃣ 不仅仅贴结果，更要贴过程路径
比如想要做出一个产品，不要只贴做出来的结果，把专注研究的状态、遇到困难时可以寻找的资源，给人带来的价值都贴出来！！
这样既能减少对结果的焦虑，就算后续遇到困难，看到这些过程画面也能瞬间回血，动力拉满✧٩(ˊωˋ*)و✧
3️⃣ 所有的一切，都要以你为中心
饮食、睡眠、运动…说到底都是为了让自己状态更好呀！
所以我直接把自己的照片放中间，周围贴满“好好睡觉”“去跑步”“冥想10分钟”的小提醒～下次状态down了，一看就知道该怎么爱自己啦～😌
这些才是一个真正有效的愿景版！！！可实现的愿景板✌️
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