今天刷到大冰视频，他分享的几点提高精力、减少内耗的方法很不错，和我以前分享的理念一致，角度和类比各有千秋。我用我的语言和想法进行了改动，分享如下。

第一，时间或事情，要切割成独立的一段段。这一段过去，就告诉自己，这段结束了，over。现在开始，是新的一段。这里的「告诉自己」看似平平无奇，其实是一种咒语，有微妙且巨大的心理影响。大部分人，因为心理惯性，会不停地反刍过去。这个咒语专治这个问题。

如果这个咒语效果不好，我还有另一个咒语——多重宇宙。

把时间和事情，看做不同的宇宙。比如，这件事是宇宙A里的事情，这件事完成了，我离开了宇宙A。现在，我来到了宇宙B。这是一个全新的宇宙，全新的开始。以前的那件事与我再无瓜葛，那是属于宇宙A的事情。要再狠一点，可以往宇宙A丢一个二向箔，让宇宙A完全消寂扁平。

第二，有些事情，要和吃披萨一样，切成一片片来吃，这样就不会有畏难心理。正如我以前说的，任何复杂的事情，只要拆解成一件件细小的任务，它就变得不那么难了。先拆解，然后一个个简单细小的任务，心平气和，不慌不忙地去完成。

第三，不切片，反其道而行之，囫囵吞枣。碰到一件事，不管三七二十一，先全部塞进嘴里。就是大冰说的，吃零食，不管啥东西，先全部塞进嘴里，对冲之前的切披萨一片片吃。我之前说的三秒定律（不管三七二十一，三秒一到，不管是否准备好，都要行动），休克疗法（怕什么，就加倍地来。觉得疼，就去找更疼的来），故障宇宙飞船求生（碰到困难，就想象自己在一艘孤立无缘，燃料耗尽的宇宙飞船里精打细算地求生，那么现实中的困难就一点都不难了）。

第四，不要急，允许自己慢慢来，不要给身体下命令，要引导。我以前分享过一个入眠的办法，躺在床上，对自己说，我就稍微躺一躺，待会还要爬起来把工作做完，然后就会慢慢睡着了。你如果命令身体马上入睡，反而睡不着。你引导身体，顺应人性，说千万不能睡着，只能稍微躺一躺，待会要起来把工作做完。这样身体反而贪恋睡觉，很快入眠。

第五，宏观去看问题。把一生当成一个项目，轻重缓急的工作排排序。然后再看当前的纷乱困扰，思路就清晰了。

第六，将自己排在第一位。所有的内耗，都是考虑别人，与自己的利益产生冲突。简单说就是强迫自己做不想做的事情。将自己排第一位，自己开心最重要，就不容易内耗。

第七，不要背叛当年的自己。犹豫不绝，彷徨矛盾。想想当年的自己、纯真的自己，再想想现在的自己，应该如何做才不背叛当年的自己。也就是我常说的回到童年，思路就清晰了。