很幸运在几年前接触到了斯多葛哲学，对我的人生产生了重大影响，可以说没有它就没有现在乐观、积极、平静、高效的我。最近又开始把好书翻出来重读了，记录下启发比较大的观点，希望也能给你带来思考。

1. 斯多葛最核心的观点莫过于「控制的二分法」，即有些事情我们能够完全控制，有些事情我们不能完全控制。其中我们不能够完全控制的又分为我们一点也不能控制的（明天会不会出太阳）和我们能控制一些却又不能完全控制的（是否能考出好成绩）。
面对这三种情况我们该如何采取行动？
（1）完全能控制的事物：全力投入。如：目标、价值观、个人品质。
（2）完全不能控制的事物：任何无意义的事都是不值得做的。如：太阳明天是否会升起。
（3）能部分控制的事物：设定内在目标，全力投入。如：目标不应该是：“使人爱我”，而是建立内在目标：“一是尽最大能力，观察、倾听、理解对方需要什么样的爱，不断努力学习如何更好地去爱人，然后用一颗真诚的心给出对方人生中最好的被爱体验。二是做好自己，永远不放弃成长，让自己一直保持值得被爱的状态。三是知道自己要什么，设立标准、原则、底线，拥有高度洞察和识别能力，去筛选品质优秀、会爱人、愿意建立长期关系的人。”

2. “享乐适应”是指人在经历快乐和痛苦后，情绪幸福感很快会回落到相对稳定的基线水平。（如：彩票中奖者在中奖时幸福感大大提高，一年后幸福感又回落到原来的水平）
如何避免“享乐适应”呢？
（1）将拥有当作「奖励」，而非“理应如此”，增强当下觉察，聚焦、感恩所拥有的。
（2）越是想要珍惜的东西越是应该被「节制」使用。通过克制过度使用、想象对比从未拥有它时的不适和此刻拥有它的幸福，从而珍惜每一次使用。

3. 幸福是发展美德和获得安宁，二者相辅相成、相互促进。
（1）「美德」是唯一的善，四大美德指的是：智慧、勇气、节制、正义。智慧是判断何为好坏、善恶的能力，指导我们正确判断、理性思考；勇气是在面对逆境时依然能坚持理性做正确的事；节制是自我控制，在欲望和情绪来临时理性克制，避免过度放纵、沉溺；正义是用公平、仁慈、善意平等地对待他人。
（2）「安宁」是内在的平静和自由，是消极情感缺席和积极情感存在的心理状态。

4. 情绪源于判断。困扰人们的不是事情本身，而是人们对这些事情的看法。发生在你身上的事是会帮助你还是会伤害你，这完全取决于你的价值观，而价值观是你能够完全掌控的事物（参见控制的二分法）。
如：侮辱你的并不是实际辱骂你的人，而是你认为他们在辱骂你的这种判断。如果我们坚信他人的行为不会伤害到我们，那外界的侮辱就不会带来痛苦。

5. 拥有良好生活的关键是珍视真正有价值的事物，并对缺乏价值的事物漠不关心。

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