什么是有效休息？
生活的常态之一：累了，想躺一躺。等真到了沙发上，更大的可能是躺着刷手机。这是有效休息吗？

人类的身体很有趣，适度运动，看似消耗能量，实则是一种放松和休息，还带来愉悦体验；
全身心投入在某一项活动中，比如手工，高度专注、手脑并用、长时间保持，却也可以获得心流、带来由衷地喜悦和大脑的兴奋。
你看，这两个例子，他们属于有效休息吗？
我们到底该如何定义有效休息？

让我们先说聊聊“累”。
我们很多人会表达自己很累，但如果追问一下，你哪里累？是身体累还是心理疲倦？是焦虑还是恐惧？是肩颈僵硬还是睡眠不足？

不精准的表达，会阻碍我们找到答案。
表达的颗粒度，是觉知程度的体现。

如果是肩颈的疲乏，那么相比躺平玩手机，更好的休息方式或许是做一个15分钟的拉伸放松
如果是恐惧、焦虑带来的不知所措，把自己丢入更多的信息流之中是非常糟糕的选择，应该静下来，写写日记，梳理安慰，和自己拥抱，会让你感觉更好

所以，对于有效休息，或许每个人的定义不同。
我们有自己的武器库，十八般武艺对付十八种疲倦，但都需要主动，需要追问，需要你向内挖掘。