1.过去成功的经验，成为了未来成功的枷锁。
2.健康的组织，不该是“没我不行”，而是“有我更好，没我也行”。
3.多数人为了逃避真正的选择，愿意做任何事情。

做事、聊天，讲究一个水到渠成。水还没到，你先挖的渠就变成了“坑”。坑自己也坑别人。

跑步在湖边，跑道在我面前分叉。一条是人工的碎石路，林荫大道，光影斑驳；另一条是草地上的小径，人工踩踏而成，阳光洒在两旁的草地上，是一种很均匀的绿。

我选择了草地上的土路，一如我徒步时会选择自然地面。踏下去的瞬间，先接触草，仿佛能感受到草尖的刺痒，然后缓冲至土地，由软变硬，承接住之后，再慢慢传递至我的脚掌，好舒服。

这或许是我和大地的一次拥抱，只不过，人和人之间拥抱是手臂相交，人和大地是脚掌相接。

慢跑，向前，进入树林，草地消失，裸露黄土。身体进入树荫的一瞬间，我的胃放松了，呼出了一口老气，啊，人还是动物啊。

在遮蔽下，本能的警觉会消失，树林让我放松，鸟叫让我安心，远处粼粼的湖面睁不开眼，索性就闭上。闭上眼跑两步，再微曲着眼看看前路，在一张一合之间，眼睛和脚步形成了呼应，节奏，节律。

此时此刻，当我写下这段文字，坐在酒店的房间，回忆早起的10公里，依旧会觉得无比的放松。

或许经历就应该体会两次，一种是此时此刻，另一种是彼时彼刻。

两件小事：
1.朋友送了一幅王阳明字帖，上个月，另一个朋友送了一套钢笔，而我，恰恰动了练字念头。很开心的静下来写个半小时，原来王阳明的心学读起来和写下来有这么大的不同——写好慢，心像小牛犊，被拴在这方寸之间，体会含义在一笔一划间传递，更纯粹，更简单。

2.把车载 QQ 音乐充值了超级会员，出了一大笔血💰，但这钱花的值。 7.1.4 的 23 个 音响之前只听了一个响，即便是顶级厨师，没有好的音源，也是巧妇难为无米之炊，今天第一次吃到了满汉全席。配合杜比全景声，沉浸听了 3 首歌，媳妇说，有种躺在浆板上，音符之浪拍打在全身，晃呀晃呀～

花了6个小时把这本书读了一遍，接下来要花60个小时去实践体会，以及600个小时的习惯养成

我让ai帮我把2万+个人想法，横跨 300+ 本书、8 年阅读史，筛选出我自己批注 20 条阅读笔记，作为我人生的注脚，这是ai的筛选，我节选其中的九条：

下载一个手机app，腾讯的workbuddy，作为agent龙虾，然后找到微信读书中的设置-微信读书skill，按照它里面的操作，完成两步就可以搞定了 //@江边的乔伊斯Joyce: 问一个笨笨的问题：怎么操作让AI分析的？是先把笔记内容导出来再发给AI吗？

不知不觉，在微信读书已经有9年的时间，积累了1千多小时了，2万多笔记，今天得空，让AI把我所有的读书笔记、划线、想法调用，帮忙分析、回答，从读书来看，我是一个什么样的人？

跑步就是——很多、很多、很多次蜿蜒前行

跑步，节奏跑入门训练，6′20″ 4km
基本上，这就是目前的能力上限了

期待6月份能叩响10km节奏跑的大门
每周一次，每次增加1km，配速维持在6′20″

想想就痛苦面具，今天的4km已经有点吃力了