关于结婚久了越来越无法沟通

这是很多婚姻关系的常态，是由很多原因导致的，比如：

1、两个人在结婚前没有相处足够长的时间（相亲结婚或者激情结婚），或者在婚前相处的过程中没有对彼此进行深入全面的了解，没有约定建立关于重要事件的原则和处理方式。

2、在婚姻生活中不了解、不重视不学习经营婚姻的方法，没有带着觉察生活。

大部分人在结婚初期是不了解婚姻的经营之法的，甚至都没想过婚姻还需要经营。都是理所当然地以为对方应该全然地接纳自己。因为对方爱我嘛，他/她不爱我他/她跟我结什么婚啊？他/她都跟我结婚了自然就应该全然地了解我、接纳我。

然而事实上，你自己都未必了解你自己。何况别人。

3、在实际的婚姻生活中发现对方并不了解自己，也不会全然地接纳自己，甚至是非常地不接纳自己，或者自己对对方也有很多无法接纳的地方，从而导致对对方和婚姻失望，其后果如下：

产生消极怠惰情绪，陷入自伤自怜、自我封闭的泥沼，不愿再跟对方沟通；

或者跟对方展开一段漫长的赌气战役，等着对方因为害怕失去自己而又重新变得殷勤，主动关心自己，主动向自己让步；

或者自以为采取了忍让的态度，“我不说了行了吧？”不再表达需求，以为这样可以维持婚姻虽不和睦却能勉强持续下去。但这样勉强持续的婚姻总有一天会走向灭亡。即便能持续到两个人寿终正寝，这种压抑冷漠的婚姻生活也不利于双方的心身健康。对孩子也会造成严重的伤害。

或者暗自将离婚纳入未来规划的一条选项：就这样吧，能过就过，过不下去就拉倒。而不是想办法、有行动、能坚持地挽救婚姻。

4、为工作、生活、人际关系等等所累，心力不足，不愿意将有限的心力用在经营维护婚姻关系中。

5、小时候就生活在这样的家庭氛围中，有样学样，潜移默化地将自己的婚姻家庭也塑造成不交流式婚姻。并且觉得婚姻就该如此，家家都是这样，虽然待在这样的婚姻中很难受，但这是熟悉的生活氛围，熟悉即安全，不能离开安全区。

6、双方都存在一些比较严重的心理问题未经发现和处理，对婚姻生活和伴侣有太多负面的投射，导致无法客观、清醒地认识真实的婚姻生活和伴侣，而是用自己的投射给对方强加了许多面具，然后用这些面具来阻碍双方进行正向的、健康的交流。并且安于每一次负向交流的糟糕结果，同时坚信：

他/她就是个不讲理的人
他/她就是脾气不好情商低
他/她就是不愿意理解我
他/她就是不爱我了
他/她就是有外遇了
我就是命苦，所遇非良人
我就是不配得到善待/满足/支持/体谅/爱……
等等。

7、害怕深入的交流（尤其是在可能产生分歧的情况下）会导致双方发生争吵，甚至肢体暴力，因而不敢交流，动辄切断交流途径。多见于儿童时期原生家庭频发争吵和暴力的人。

于是一段婚姻关系便在不知不觉中日渐衰败，家庭不再是幸福的港湾而成了热战冷战的战场；或者成了食之无味弃之不甘的鸡肋；为了孩子凑合着过，等孩子考上大学就离婚；或者保留红本本但是各过各的，像住在同一个屋檐下的邻居，却又不如邻居那么客气随和。

人们将这种现象解读为老夫老妻之间的审美疲劳，各种婚姻专家教你如何重新获得对方的关注和爱，女人要减肥、化妆、温柔、会撒娇……男人要收敛自己的花花肠子、要负责任、要重视家庭孩子，否则就拿养老的问题恐吓你……

然而深层的影响因素不解决的话，也是治标不治本，很快就会迎来下一个“倦怠期”。

只要两个人还没走到民政局，就能挽回，我是说如果还想挽回，想改变现状的话。

昨天恰好看到一篇关于夫妻之间无法顺畅交流的动态，参与了一下讨论：“因为女的用情绪交流，男的用理智交流，这种交流方式就是鸡同鸭讲，牛头不对马嘴。

男人有情绪的时候叫几个哥们儿喝顿小酒，或者抽烟打游戏；女人有情绪的时候需要的却是情感的抚慰，体贴的话语，温柔的抱抱，至少知道老公是站她这一边的。

然而收到的却是冷静理智的分析总结和建议。一个充满委屈的老婆被当成了一个case，感受不到情感的温度只有远距离的审视和指导，说不定里面还夹杂着几句批判，久而久之就会被打消沟通的欲望。

但是这又能怪男的吗？男的天性如此，从小就是被这么教育的。并且，很多男的小时候会有被妈妈的情绪吞噬的感觉，导致对女人的情绪产生抵触，一遇到老婆有情绪的时候立即进入战备状态，以防内心深处那个弱小的自己被老婆的情绪吞噬了。”

（以前很讨厌即刻可以随意复制粘贴，但自己要用的时候又觉得很方便哈哈）

这也是夫妻之间无法沟通的一个比较普遍的现象。

很多男的习惯用理性对待一切，表达感性的唯一方式就是吵架，甚至有的在吵架的时候都是冷静理智分析归纳总结不行就冷战。

然而婚姻不是工作，而是感情关系，不能绝对的理性，要感性理性齐头并进。

有一些男的害怕面对情绪，尤其是负面情绪，是因为小时候被情绪化的妈妈吓坏了，对女人的情绪有强烈的抵触，不容许女方在自己面前有负面情绪，一旦有就是回避、吵架、用否定讽刺羞辱批判等方式堵回去……当然我们理解这个男人心里有创伤，他害怕，他没有能力面对和处理这些，但也不可能因此就禁止女人产生负面情绪并且向自己的老公要安慰。

有此类情况的男生非常多，这是由中国家庭不重视夫妻关系，不重视情感交流，或者爸爸经常不知道去哪儿了，留下孤单寂寞又无助的妈妈将全部情感需求寄托在儿子身上导致的后果。

作为一名成年男子，都面对不了老婆的负面情绪，那么对一名幼弱的孩子来说，妈妈的负面情绪，或者说因为无人抚慰、被堵回来而加倍强烈的负面情绪，常常具有毁天灭地一般恐怖的效果。而孩子没有办法逃避，也很难实施什么有效措施堵回去，只能自己照单全收，然后自己默默消化。最后的结果就是彻底怕了女人的情绪，然后在自己的恋爱婚姻中代际传递，回避或者堵回伴侣的负面情绪。

这种情况虽然普遍但是不能忽视，需要严肃处理。有条件的话找个心理咨询师帮助自己重新获得面对负面情绪的能力，或者在婚姻中刻意地锻炼自己这方面的能力。

首先，我们已经了解为什么老婆一有负面情绪自己就会心里烦躁不安，甚至僵住。立马就想打断她，引开话题，或者逃走，或者想发火。

下一步，就是在老婆有负面情绪的时候，第一时间对自己的自动化反应喊暂停，让自己停留在那个场景中，深呼吸，感受自己的感受，同时不断提醒自己：“不怕不怕，她不是我妈，我比她壮，她吃不了我。”（哈哈，大概就是这么个意思，请编一些自己想着舒服的咒语。）

对于刚开始练习的人来说，这是比较难以做到的，经常是觉察之前话已脱口而出。但是要下定决心、排除万难、义无反顾、破釜沉舟地去刻意练习。这可以帮助自己摆脱情绪恐惧症，不管换不换老婆，对自己都有巨大的好处。

有一些女的也有严重的情绪恐惧症，无法应对老公的负面情绪，总是在苗头稍微有点儿不对的时候就吓到赶紧服软，说好话哄着对方降火，平息可能发生的战火。有一些男人觉得这是女人的美德，值得发扬光大，这纯粹是得了便宜还卖乖。

如果一个女人性格成熟健康稳定，了解争吵无益，并且有其他方法处理双方分歧，最终能将矛盾圆满解决，双方都能得到满意或者可以接受的结果。那么她可能会用服软、说好话等方式平息战火。同时，她自己的心里也不委屈，不憋闷，没有肚皮官司，也不需要事后找别人哭诉抱怨。同时，也不会对关系产生失望，在心里默默地给这个婚姻打个叉，久而久之导致婚姻走向灭亡，或者自己闷出一身病来。

但现实中的有很多女人并非如此，而是出于对矛盾和争吵的恐惧，而选择了压抑自己，这对她的心身都会产生严重的伤害。

这一类的女人也可以做这样的练习。去感受对方的负面情绪给自己带来的压力和恐惧。

然后，和对方交流一下自己刚才的感受，比如：

你刚才生气的时候，我感觉很害怕/很委屈……
用非暴力沟通的方式，不批评不指责不抱怨，只说自己的感受。

当然，有的人可能由于自我过于弱小，这些话说不出口，那就等事情过后，用发微信或者写纸条的方式也可以。

总是就是，利用对方发泄负面情绪的机会，去感受自己的情绪，观察自己的反应，结合心理学知识，增进对自己的了解，锻炼自己面对负面情绪的能力。

练习一段时间之后，发现自己在面对对方负面情绪时能够不回避，不发火的时候，就可以进行下一步了。

针对女生情绪男生理智的交流错层，有一个方法可以改进，就是用角色互换的方式来换位思考，达成理解，或者至少达成有效沟通。方法如下：

第一步，双方共同找一个比较常发生的女方表达负面情绪的场景，比如抱怨领导同事甲方……找出女方会说什么，会有什么动作表情，是什么样的语气。

第二步，由男方来向女方演练女方的这一系列行为和表现，演练过程中尽量严肃认真、绘声绘色，不许笑场。

第三步，由女方演练在这种情况下女方会用什么方式对待对方。演练要尽量真诚、细致、态度要端正，想想以后你希望他如何对待你，现在就要用加倍认真的态度来演练。

第四步，换回身份，女方演练刚才男方演练过的，自己表达负面情绪的场景。男方模仿刚才女方应对时的表现。一直演练到男方熟练掌握所有的话语、动作、态度为止。

第五步，双方约定，以后当女方表达负面情绪时，男方必须以这种方式对待，并且态度要真诚，不得敷衍。同时，女方要珍视男方努力克服自己的心理障碍、改变自己的行为习惯而提供的抚慰，认真感受男方的爱和关怀，并表达谢意。

同时双方也要演练当男方有负面情绪时，希望女方如何应对，方法步骤同上。

在决心改善婚姻关系之后，不能直接对对方实施上述演练，而是要找个双方都比较平和的时候，只有夫妻二人在场的情况下，向对方说明自己的意图。比如：

老婆/老公，我觉得咱俩这段时间的交流不太顺畅，我想改善一下这个情况，我学了一个方法希望你能和我一起尝试一下。

但是千万不要觉得对方一定会同意配合，因为他/她可能还在生你的气。也不要因为对方不配合就放弃，可以换时间再尝试一下。

这里建议在交流之前自己先对着镜子演练一下，有的人在有压力的时候表情不由自主会变得凶恶、过于严肃、冷漠、嫌恶、鄙夷、玩世不恭……这些都会导致沟通走向失败。练好表情，端正态度，鼓足勇气，然后再去找对方协商。

之前说过，人们在面对日常分歧时，习惯在无知无觉的情况下，按自己的喜好，随意地处理。导致双方的分歧越来越严重，越来越多，破坏婚姻家庭的和睦稳定。

但是带着觉察生活需要一个适应的过程，在养成习惯之前该如何避免以上情况呢？这里就需要一些外部的提醒。现在有些人在婚前会约定一些事项，以保证婚姻中双方能够和谐共处。其实这种约定婚后也可以用。

比如关于吵架的约定一二三四五，关于婆媳、翁婿矛盾的约定一二三四五，教育孩子的约定一二三四五……这些都可以打印出来贴在床头时刻提醒夫妻双方。

这些约定可以随着生活的开展，新状况的出现而不断完善。但是需要注意，所有约定必须要在双方本着共同创建幸福美满婚姻生活的统一原则和目标下，友好协商，共同制订，并且严格遵守。

双方发生分歧的时候，一方可以提醒对方遵守约定，但是不要以对方没有遵守约定为由攻击指责批判对方，甚至否定对方的人品，这些都是最损害关系的行为。

如果提醒了对方仍旧不遵守约定，那就需要慎重考虑关系的另一个走向了。有一些人自身存在很严重的心理问题，如果我们确实尽力了，但是改善不了，放弃也是一个明智的选项。

以上，适用于那些不是天赐良缘，但是想在婚姻中自我成长，与对方共同创造美满婚姻的人。