与其努力克制，不如学会接纳。

如果你一直因为有攀比心、嫉妒心、贪婪、暴躁没耐心、见不得别人好、紧绷、活得严肃、和人有距离感、心力不足等等现象而自我批评和内耗，希望今天的分享能有所启发。

朋友升职加薪，嘴上说着恭喜，心里却像被针扎了一下；刷到别人光鲜亮丽的旅行照片，一股莫名的烦躁油然而生；甚至在听到对别人的赞美时，会下意识地想找出对方的黑料来寻求心理平衡。

我们把这叫做“嫉妒”，叫做“格局小”，叫做“见不得别人好”。我们因此谴责自己，强迫自己要“大度”，要“善良”。我们拼命用意志力去扮演一个更好的人，可说实话，真的很累。

很长一段时间里，我也活在这种拧巴的自我斗争中。别人的成功，仿佛就是我的失败；别人的高光，就映衬出我的黯淡。我把人生看作一场资源有限的竞争游戏，好像不拼命往前挤，就会被无情地甩在后面。

这种“优秀”的惯性，让我就像活成了一棵看似枝繁叶茂，实则根系脆弱的树。

我的价值感，需要外界的阳光雨露——他人的认可、世俗的成就、物质的标签——才能勉强维持。

我炫耀拥有的一切，是为了掩盖内心的匮乏；我拼命讨好别人，是生怕自己“不够好”而不被喜爱。我努力长出“善良”、“大度”、“谦逊”的叶子，但它们总是显得那么枯黄、脆弱，稍有风吹雨打就会掉落。

因为这棵树的根，从一开始就是坏的——它深植于“我不够好，我需要证明自己”的贫瘠土壤里。

我们社会的所有教导，似乎都在教我们如何修剪枝叶：你要克制嫉妒，你要学会分享，你要表现得体。这就像对着一棵濒死的植物，不停地擦拭它枯黄的叶子，却忘了给它的根浇水。

而那真正的“水”，只有一条，那就是爱自己。

不是那种“我最棒”的自恋，而是一种无条件的自我接纳。它的核心信念是：“我的存在本身，就有价值。我值得被爱，值得拥有美好的一切，这与我的成就、财富、或他人的看法无关。”

当我开始体会并运用这个信念，事情就有了变化。

世界不再是一个你得我失的战场，而变成了一个各自绽放的花园。我不再需要紧盯着别人拥有的，因为我的价值由我自己定义。

我们苦苦追求的那些美德，根本不是靠克制自己的苦修得来的，它们是内心丰盈后自然结出的果实。

我们拆解几条看看。

1、嫉妒心与见不得别人好

每当心里升起嫉妒心的时候，立刻觉得自己太差劲了，因为完全见不得别人的好，会想：我是不是内心太阴暗了？于是更加不喜欢自己，更加内耗。

但我无法想象一个内心缺爱、没有安全感的人能自发地看见别人的好，能很自然的不嫉妒。

在弱肉强食的认知下，你说你买了更名牌的包，更顶级的车，更大的房子，孩子上了更好的学校，我一点不羡慕，那是不可能的。因为弱肉强食的本质是零和博弈，你更好，那我必然就更差。

但向内看就不会。我不可能因为你能爱自己，就想象到我会因此损失什么，因为我也可以爱自己。在这方面，我们是完全平等的。所以我只会祝福你，会真心地期待你和我有一样的美好体验。

落到物质层面，因为我“觉得*我是富足的，所以我不再羡慕你。我不需要外在标签来证明自己的“成功”，然后基础的物质生活我也负担得起，那还缺什么呢？

所以你看，与其很痛苦地要求自己能看见别人的好，能欣赏他人，好像要像圣人一样非常克制自己，不如转变视角，学会爱自己。

当内心丰盈之后，平常心自然就会发生。

这和阿Q精神不一样，内心的富足是真心认为我已经够了，所以我不羡慕；而阿Q精神是，我明明还很嫉妒，但我嘴上说着不喜欢不想要，其实是自欺欺人。

2、攀比心

如果说嫉妒心是见不得别人好，是比不过的时候就想冷嘲热讽，那攀比心，就是一定要追求赢过别人，是：如果我没有别人厉害，我就很差劲，所以我必须比别人更好。

从我自己的成长经历来看，小时候获得家长老师关注的方式，就是考到前几名。所以慢慢的，如果我不能做得比班级甚至年级上绝大多数人更好，我就没价值了，因此我一定要“赢”，再痛苦也要“赢”。

不管当时的真实环境是如何，但在我脑子里已经形成了这个思想钢印。

但当我学会自我认可的时候，这种不安全感消失了

要说明的是，追求卓越和攀比心不一样。真正的追求卓越是跟自己比，是不停超越昨天的自己。因此当看到别人更厉害的时候，内心升起的是向往，是激励，而不是带有恶意的想把别人踩在脚下，不是只有我才可以是最好的。

3、心力不足

一直以来我都感觉自己缺少点能量，要么靠鸡血打满很亢奋，要么就只能低电量运行。挺长一段时间，我都将其解释为这是我的忧郁气质。

但实际上，心力不足恰恰就是有内耗的表现。

你想想，一个人三天两头地不认可自己，自我攻击，今天是“嫉妒让我面目全非”，明天是“考不上好大学，找不到好工作就完蛋了”，这本身就很消耗能量了，结果还不接受这种负面状态，于是更加心累。

脑子里像是有两个小人，一个小人在担心、在恐惧，另一个家长模样的小人说：光是怕有什么用，还不去好好学习！

这种状态，心力足才是怪事。

相反的，如果是自我认可，自我接纳，允许有一段时间状态不好，允许出现“阴暗”的想法，然后好好关心自己，做那些让自己感到有能量的事，慢慢的就恢复了。

接纳自己的不完美，允许自己休息，恰恰是为了积蓄能量更好地前行。这并非放弃成长，而是停止将能量浪费在‘我为什么不够好’的内耗上，从而将宝贵的心力，真正投入到‘如何能让明天比今天更好’的创造中。

一个真正接纳自己的人，反而拥有更持久、更健康的动力。学习像猫一样爱自己，困了能在太阳下慵懒睡觉，受伤了能自己舔舐伤口，有力气了能活蹦乱跳，这才是一个舒展的生命。

当内心的杯子被装满，那自然就会乐于与人分享，那便是「真正的善良与大度」，也开始懂得为朋友的成功由衷喝彩。

当不再需要外界的掌声来证明自己，自然就能坦然地做自己，说真话，那便是「由内而外的诚实与真实」。

在物理学上，更接近真理的规律，在数学形式上往往是更简单的。就像牛顿定律和万有引力连太阳系里的很多问题都解释不了，而相对论从四维时空的角度就能更好诠释一样。有很多低维度看上去是千头万绪的复杂问题，但在高维度看来就是一个东西。

在人的内心，其实也一样。

不论是佛家说的七情六欲，还是基督教里的七宗罪，好像给人的感觉都是在讲克制，在讲我“不好“，好像我们有非常多的问题要解决。

但其实换个视角，内心所有的问题，可能都指向一个答案，那便是见自己，爱自己。

人生的修行，可能就是去看见那些自认为不够好，让自己感受到痛苦的地方，背后到底是什么样的需求，然后才能体验到真正的自由。而不是成为欲望、恐惧、和焦虑的奴隶。

去看见自己的价值，去拥抱自己的不完美，去允许自己休息，去发自内心地告诉自己：“我，值得一切美好。”

当根系重新变得强壮、健康，那些我们曾经梦寐以求的美好品质——平常心、同理心、真诚的微笑和欣赏他人的能力，都会像春天繁茂的枝叶和秋日甜美的果实一样，自然而然地生长出来。

ps. 这是修心分享系列的第二篇。在下一篇中，我将更有细节地分享我个人是如何从一个坚定的唯物主义者，不信向内看，认为心理/意识都是异端邪说，到最终打通整个逻辑，并体验到“本自具足”的具体心路历程和方法。