如何找到自己的行动开关？【上】

在咨询中发现了一个非常有意思的现象：很多人说自己拖延，但是在某些事情上总能完成的特别好。

当我详细去问这件事情的触发点时，她也会很惊讶的发现：ohohoh！！原来我也是有执行力的。

这不经让我思考：大家其实并不是没有行动力，而是没有觉察到自己的行动力在什么条件下会被触发。

换句话来说：拖延≠没有执行力，本质问题也不是如何让自己变得更自律，而是如何复刻我本来就会动起来的条件。

于是，真问题便从「我如何让自己不拖延？」变成了「我的行动力触发条件是什么？」

🟣找到了关键因素：触发条件后，再凑齐剩下的两个因素，行动力就蹭蹭的往上了！！
行动力 = 触发条件 × 动机强度 × 环境摩擦力。
⬆️ 俺的独家行动力公式，前提是基本能力达到即可。

🟣如何找到自己的行动触发条件？
我最简单的方法：觉察每一次拖延/行动力高涨的背后的触发开关。

🟣具体的行动指南
1️⃣ 回顾过往三个月&当下

问自己：
· 最近三个月/最近/当下，有哪三件事你完成得很快、毫不拖延？
· 当时是因为：
时间逼近（紧迫感）？
别人期待（外部责任）？
兴趣浓厚（内在驱动）？
环境轻松（氛围带动）？

👉 用回忆去照见“我在哪些场景最容易动”。

2️⃣ 区分拖延 vs 行动

列出一件你常拖延的事 vs 一件你总能完成的事。对比：
· 哪一件更有明确的 ****触发点（比如：闹钟响 vs 没人提醒）？
· 哪一件更贴近你的价值观/身份感？
· 哪一件环境更顺畅（资料工具是否齐备）？

👉 对比能帮助你抓出关键变量。

以上两个，可以坚持记录1-2周，大概就能筛选出关键要素了！

3️⃣ 做实验！！不断测试并保留！！
这步我个人觉得蛮有意思且蛮重要hhh！

基于以上你找到的关键要素不断在生活中，每一次行动中做测试！不断循环，你就能发现：触发你行动的也许就那么几个关键因素！

找到ta，然后！反复利用ta！