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看完了纳瓦尔2025年的3小时访谈《你只有一次人生（关于生活、工作和智慧）》，做了些笔记，推荐！
- 真正检验智商的唯一标准是能否实现人生目标(The only true test of intelligence is if you get what you want out of life.) 首先是有正确追求，你知道自己该要什么；然后是实现目标，你知道如何争取。
- 拖延的本质就是当下你不想做这件事，你更想做其他事，那就先去做你想做的事吧。
- 改变主要源于内心的渴望和认知，而不是靠强迫、压抑自己，重要的是清楚自己内心真正想要的东西，你真的想要，就会竭尽全力去追求，那才是行动的时候。
* 观其行而非察其言，君子论迹不论心。无论是自己还是他人，无论是做事还是人际关系，一旦答案是否定的那就只有一个理由：在这个人的价值观里，这件事、这个人没那么重要，优先级没有那么高。拖延其实是非常好的一个信号，指引你觉察自己不喜欢什么、更喜欢什么或者当下还有什么问题没解决。
- 果断放弃那些配不上你的机会，或者不够完美的处境，我的人生绝对不接受第二好的结果。有些事对我至关重要，这些事我绝对不要退而求其次。生活给你什么，取决于你能接受什么。但其它大多数事我都不怎么在意，如果把生活放在这些事上，就顾不上真正重要的事了。我的决策原则：第一，犹豫不决时，就选择放弃，当机会来临时，面对新选择、会改变现状的事，一律先说不。第二，在看起来差不多的两个选项A和B中，选择短期看起来更痛苦的那条路，思维错觉会放大眼前痛苦，实则长期痛苦的负面影响更大。第三，要选择能让你长期保持内心平静、让你心智更清明的道路。
- 爱情里检验对方是否是合适的人的标准是：很享受和Ta待在一起，特别信任Ta，和Ta在一起很开心，喜欢他做事很靠谱，喜欢她善良的性格，喜欢她的精神，欣赏他的能量……真爱是心灵的融合，是心与心的沟通，是灵魂的共鸣，爱情、艺术、科学、玄学等本质都源于对合一的追求，爱情便是在另一个人身上寻找心灵的归宿，不论你我性别或是什么。总之越是具体、物质的理由越不可取。一段好的感情，需要两个都是快乐的人，所以想获得幸福，就要找个乐观开朗的人。价值观就是你不能让步的东西，价值观远比具体事项重要得多，两个人价值观趋向一致，他们的情感生活会更加美满。
- 没人比你更擅长做你自己(No one is going to beat you at being you. )
- 多探索尝试，再确定方向，重要选择前延长决策时间，找到合适目标要自信全力投入重仓。人生初期最重要的三个决定：和谁共度一生、从事什么职业、在哪里定居。
- 不要被标签定义和局限，避免身份意识和个人特征的自我蒙蔽，要客观看待事实，要做理性的、基于现实的最优选择。
* 我是一个I人不代表我就要推掉一切社交、宅家不出门。主体性强的人不需要这些行为加强身份认同和群体认同。避免自我标签化的做法是：客观评估我从这场聚会中能得到什么，这个东西是我想要的吗？——再同意或拒绝。I人也可以主动出击，进行社交邀约！
* 现在的标签和状态只能表明你过去的选择，你在当下的每一个的选择都是一种新的创造，每一刻都在书写你未来的身份！以终为始，从未来的身份出发，慎重做当下的每一个选择！非常喜欢《哈利波特》里邓布利多那句话：“决定我们是谁的，并不是我们的能力，而是我们的选择（it’s our choices,that show what we truly are,far more than our abilities.）”
- 获得幸福的两种途径：一是追求成功，得到你想要的一切东西；另一种是什么也不要。
* 个人认为幸福和成功是两个维度，获得幸福的唯一方式是感恩和知足。欲望是无穷的，得到了这个便抛之脑后继续追求下一个，永远在路上，永远不满足就永远不会有幸福。什么都不要是一种消极避世、虚无主义。如果从生活和事业两个层面来追求幸福，那么完全可以生活中珍惜和家人相处的每一个时刻，全心全意付出爱；事业上有更高的目标，追求自我突破。而且两者往往起到相互促进的作用，家庭的稳定幸福为事业的成功提供动力，事业的成功为家庭幸福提供更富足的物质保障。
* 马克斯韦伯提出了工具理性和价值理性的概念，工具理性计算效率、寻求最优手段以达成目标，事业上的勇攀高峰一定是结果导向寻求最优路径的；价值理性刚好相反，并不以结果和效率为主要考量因素，而是因为某种价值信念足够有意义所以采取行动，幸福就属于此范畴，是主观感受，不可量化。用理性谈工作，用感性享受生活。
- 赚钱用来干什么？财富能带来自由。把赚来的钱重新投入到企业中，去造福人类，成就更伟大的事业。投资自己去实现梦想，创造真正有价值的、能改变世界的产品，让他人从中受益。
* 除此之外，将财富拿出一部分来投资他人也很重要，选出真正有理想、有抱负、踏实努力、懂感恩的人，帮助他们实现他们的梦想。
- 哲学就是发现生活中潜藏的普遍真理。
- 理解力、判断力和品味是很重要的。
* 就如乔布斯所说的：Ultimately, it comes down to taste.
- 快乐、专注、成功相辅相成。专注意味着精力聚焦，快乐意味着长期主义可坚持，所以这二者和成功息息相关。拒绝虚度时光的唯一解法是珍惜享受当下，做你真正想做的事并专注。人生中最重要的不是时间，不是金钱，是注意力，专注是生命中最重要的财富，你关注什么，你采取了什么行动。保持专注，要么训练自己主动屏蔽干扰，要么选择与世隔绝。
* 要么改变自己要么改变环境，更有效的方式当然是锻炼自己的情感免疫力，因为换了其它环境该技能也可迁移。锻炼情感免疫力的核心在于认识到情绪来自于对客观世界的主观错误解释。
- 刻意追求快乐仿佛是在宣告“我其实不快乐”并在自我暗示，所以要尽量避免这样的想法。
- 成功者并不沉迷成功学鸡汤，他们只是埋头去干，他们对成功的渴望如此强烈，所以二话不说付诸行动，他们根本不会浪费时间去学习、研究，他们只专注于行动，最关键的就是这种强烈的渴望以及随之而来的专注。循序渐进是在学习中不断改进，并尝试新的方式，这就是不断改正错误的过程，只要你在一件事上改正过上万次错误，你就能成为这个领域的高手。
- 从自我反思中找到的经验教训很有价值 ，之后的行为会因此改变。在行动中受挫-反思-领悟-再行动
- 理性和直觉如何平衡？相信直觉，直觉是经过沉淀的判断力， 头脑只会事后为我们找理由罢了。
- 过去有艰难的时刻，但我不会再想这些时候了。我有认真思考过那段经历，但目的是放下，而不是沉浸在过去，我渴望获得成功，更重要的是要彻底超越过去，所以不能让过去成为我的包袱所以我必须把它放下。你越想在人生中有所作为，就越没有精力去解开过去的心结，所以要专注向前，不再把时间浪费在这些事上。
- 如果你一直不如意，你就会渴望改变现状，进而培养出各种能力 ，这些能量最终会让你在人生中有所成就。
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- 真正检验智商的唯一标准是能否实现人生目标(The only true test of intelligence is if you get what you want out of life.) 首先是有正确追求，你知道自己该要什么；然后是实现目标，你知道如何争取。
- 拖延的本质就是当下你不想做这件事，你更想做其他事，那就先去做你想做的事吧。
- 改变主要源于内心的渴望和认知，而不是靠强迫、压抑自己，重要的是清楚自己内心真正想要的东西，你真的想要，就会竭尽全力去追求，那才是行动的时候。
* 观其行而非察其言，君子论迹不论心。无论是自己还是他人，无论是做事还是人际关系，一旦答案是否定的那就只有一个理由：在这个人的价值观里，这件事、这个人没那么重要，优先级没有那么高。拖延其实是非常好的一个信号，指引你觉察自己不喜欢什么、更喜欢什么或者当下还有什么问题没解决。
- 果断放弃那些配不上你的机会，或者不够完美的处境，我的人生绝对不接受第二好的结果。有些事对我至关重要，这些事我绝对不要退而求其次。生活给你什么，取决于你能接受什么。但其它大多数事我都不怎么在意，如果把生活放在这些事上，就顾不上真正重要的事了。我的决策原则：第一，犹豫不决时，就选择放弃，当机会来临时，面对新选择、会改变现状的事，一律先说不。第二，在看起来差不多的两个选项A和B中，选择短期看起来更痛苦的那条路，思维错觉会放大眼前痛苦，实则长期痛苦的负面影响更大。第三，要选择能让你长期保持内心平静、让你心智更清明的道路。
- 爱情里检验对方是否是合适的人的标准是：很享受和Ta待在一起，特别信任Ta，和Ta在一起很开心，喜欢他做事很靠谱，喜欢她善良的性格，喜欢她的精神，欣赏他的能量……真爱是心灵的融合，是心与心的沟通，是灵魂的共鸣，爱情、艺术、科学、玄学等本质都源于对合一的追求，爱情便是在另一个人身上寻找心灵的归宿，不论你我性别或是什么。总之越是具体、物质的理由越不可取。一段好的感情，需要两个都是快乐的人，所以想获得幸福，就要找个乐观开朗的人。价值观就是你不能让步的东西，价值观远比具体事项重要得多，两个人价值观趋向一致，他们的情感生活会更加美满。
- 没人比你更擅长做你自己(No one is going to beat you at being you. )
- 多探索尝试，再确定方向，重要选择前延长决策时间，找到合适目标要自信全力投入重仓。人生初期最重要的三个决定：和谁共度一生、从事什么职业、在哪里定居。
- 不要被标签定义和局限，避免身份意识和个人特征的自我蒙蔽，要客观看待事实，要做理性的、基于现实的最优选择。
* 我是一个I人不代表我就要推掉一切社交、宅家不出门。主体性强的人不需要这些行为加强身份认同和群体认同。避免自我标签化的做法是：客观评估我从这场聚会中能得到什么，这个东西是我想要的吗？——再同意或拒绝。I人也可以主动出击，进行社交邀约！
* 现在的标签和状态只能表明你过去的选择，你在当下的每一个的选择都是一种新的创造，每一刻都在书写你未来的身份！以终为始，从未来的身份出发，慎重做当下的每一个选择！非常喜欢《哈利波特》里邓布利多那句话：“决定我们是谁的，并不是我们的能力，而是我们的选择（it’s our choices,that show what we truly are,far more than our abilities.）”
- 获得幸福的两种途径：一是追求成功，得到你想要的一切东西；另一种是什么也不要。
* 个人认为幸福和成功是两个维度，获得幸福的唯一方式是感恩和知足。欲望是无穷的，得到了这个便抛之脑后继续追求下一个，永远在路上，永远不满足就永远不会有幸福。什么都不要是一种消极避世、虚无主义。如果从生活和事业两个层面来追求幸福，那么完全可以生活中珍惜和家人相处的每一个时刻，全心全意付出爱；事业上有更高的目标，追求自我突破。而且两者往往起到相互促进的作用，家庭的稳定幸福为事业的成功提供动力，事业的成功为家庭幸福提供更富足的物质保障。
* 马克斯韦伯提出了工具理性和价值理性的概念，工具理性计算效率、寻求最优手段以达成目标，事业上的勇攀高峰一定是结果导向寻求最优路径的；价值理性刚好相反，并不以结果和效率为主要考量因素，而是因为某种价值信念足够有意义所以采取行动，幸福就属于此范畴，是主观感受，不可量化。用理性谈工作，用感性享受生活。
- 赚钱用来干什么？财富能带来自由。把赚来的钱重新投入到企业中，去造福人类，成就更伟大的事业。投资自己去实现梦想，创造真正有价值的、能改变世界的产品，让他人从中受益。
* 除此之外，将财富拿出一部分来投资他人也很重要，选出真正有理想、有抱负、踏实努力、懂感恩的人，帮助他们实现他们的梦想。
- 哲学就是发现生活中潜藏的普遍真理。
- 理解力、判断力和品味是很重要的。
* 就如乔布斯所说的：Ultimately, it comes down to taste.
- 快乐、专注、成功相辅相成。专注意味着精力聚焦，快乐意味着长期主义可坚持，所以这二者和成功息息相关。拒绝虚度时光的唯一解法是珍惜享受当下，做你真正想做的事并专注。人生中最重要的不是时间，不是金钱，是注意力，专注是生命中最重要的财富，你关注什么，你采取了什么行动。保持专注，要么训练自己主动屏蔽干扰，要么选择与世隔绝。
* 要么改变自己要么改变环境，更有效的方式当然是锻炼自己的情感免疫力，因为换了其它环境该技能也可迁移。锻炼情感免疫力的核心在于认识到情绪来自于对客观世界的主观错误解释。
- 刻意追求快乐仿佛是在宣告“我其实不快乐”并在自我暗示，所以要尽量避免这样的想法。
- 成功者并不沉迷成功学鸡汤，他们只是埋头去干，他们对成功的渴望如此强烈，所以二话不说付诸行动，他们根本不会浪费时间去学习、研究，他们只专注于行动，最关键的就是这种强烈的渴望以及随之而来的专注。循序渐进是在学习中不断改进，并尝试新的方式，这就是不断改正错误的过程，只要你在一件事上改正过上万次错误，你就能成为这个领域的高手。
- 从自我反思中找到的经验教训很有价值 ，之后的行为会因此改变。在行动中受挫-反思-领悟-再行动
- 理性和直觉如何平衡？相信直觉，直觉是经过沉淀的判断力， 头脑只会事后为我们找理由罢了。
- 过去有艰难的时刻，但我不会再想这些时候了。我有认真思考过那段经历，但目的是放下，而不是沉浸在过去，我渴望获得成功，更重要的是要彻底超越过去，所以不能让过去成为我的包袱所以我必须把它放下。你越想在人生中有所作为，就越没有精力去解开过去的心结，所以要专注向前，不再把时间浪费在这些事上。
- 如果你一直不如意，你就会渴望改变现状，进而培养出各种能力 ，这些能量最终会让你在人生中有所成就。
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