真正实用的体态小知识第二弹：

1.导致你头前伸最主要的原因，不是坐姿，是视线聚焦。

只要长期盯着一个地方看，头就会靠近，看得清也会靠近，而且长期盯着屏幕不动，什么坐姿久了都累，都要换，然后越坐越歪。

可以粗暴的理解为视线决定体态，只要不是卡在墙缝里，你日常其实都是在为视线目标匹配资源。

2.办公场景下，设备一定程度决定体态，因为不同设备（屏幕大小、椅子高矮支撑）决定了用法和视线。

笔记本就是低，手机就是要手支撑，各种设别都有“视线”默认设定。

哪个做得多，最后就训练你的体态，长期如此，你就只有那个姿势下，身体比较舒适自然，俗称回不去了。

3.最重要的还是不要长期盯着一个地方看，除了头前伸，还有眼球持续“扎马步”做功的问题。

眼球也是肌肉，用来看书还是打游戏它其实不在乎，它在乎的是定时放松，调节休息，不要过劳，手提东西酸了还要揉揉伸展一下，最起码要把它当一个普通肌肉来养护。

4.和眼球一样，舌头、眼周、脸、脖子、胸腔内，各种我们不常用的部位，其实都有可供训练的肌肉，只是训练方法非常的细微，而且身体不容易感知，所以我们经常忽视最基本的放松和调节。

5.脖子变粗，是因为你呼吸有问题，口呼吸、耸肩、脖子粗都是吸气代偿，能治，网上有。

6.综上，你无法坚持挺拔往姿态，都不是你的错，是日常体态的肌肉筋膜“绷带”在限制你，意志力战胜不了拉力。

7.长期劳损，在恢复身体感知之前，你甚至不会觉得体态有问题，看得见，感受不着，只有开始缓慢、轻微的训练，你才能感受到各个部位的紧绷。

一开始也不能强度训练，会快速受伤劝退。

8.按摩、拉伸、松解都有一些放松作用，被动的肌肉运动，但是效果打不过日常行走坐卧的训练量，正骨则是高风险智商税，按回去的骨头，会被肌肉筋膜再拉回来。

9.脖子可以不按摩，另外工作太久，头晕不要仰头，要“拔头”，头后靠同时向上延伸，仰头颈后血管折叠，更脆弱和危险。

10.与正骨相比，传统武术严格来说不能算智商税，因为活动起来比你窝在沙发里强。你看不上的公园老头老太日常，可能是到年纪了身体感受在驱动他们这么做，多抬手，多做平常不做的动作，都是一种反僵化。

11.更复杂一点，情绪也会决定体态，自我认同也会决定体态，低头、蜷缩，还是自信、平视，说话声音大小，全是对肌肉的训练。用进废退，你每个日常动作都是一种肌肉训练

希望朋友们不要天天想着发财，也都关心一下身体健康！