先成为，再去做

近期被一个行动原则吸引「Being Before Doing」原则，看到即被击中，并将其纳入我的行动准则！！我真的太感同身受了。

我曾经有一段时间，每天都在「做、忙碌」中。看似非常充实，但内在却异常空虚，甚至多了许多莫名其妙的焦虑感。

奇怪的是，我也停不下来，好像一停，我的人生也停滞了，我也将会被世界抛弃。

后来，我才意识到，问题并不在我做得不够，而是出发点错了！！我以为doing（做）能解决一切，但忽略了很关键的being（存在/当下状态）。

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being是状态、是心境，doing是行动、是结果。

如果没有合适的being，doing很容易变成忙碌的自我安慰。

比如：
▫️当下的我是焦虑的，所以越学越多、越学越焦虑。
▫️当下的我是带有强烈的比较心的，所以越学越不自信。
▫️当下的我是带着证明自己的心去写作的，所以越写越有压力。

这也是为什么我越做事，反而越焦虑的原因，似乎我们产生了一个幻觉：只有做的更多，就能掩盖内在的焦虑，相信很多人都有这样体验。

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如果我们能够切换顺序呢？从being出发，落脚在doing，会有什么样的体验和变化？

比如：
▫️当下的我感受丰盈和充实，于是我洋洋洒洒地写下几千字分享出来。
▫️当下我的感受到力量，于是我立刻做了30min的拳击训练。

这时的doing，不再是焦虑驱动着我快快完成，而是being状态下的自然表达。

你会惊讶的发现：先对齐状态，行动就会变得轻松、有趣！

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日常如何训练自己的being先于doing呢？

1️⃣ 从醒后的第一秒开始：设定今日状态。
早上起床时，不急着写待办清单，先问自己：
· 今天我想以什么状态存在？（平静 / 勇敢 / 好奇 / 轻盈）
· 我希望别人和我相处时，感受到我怎样的能量？
· 什么样的行动，能让我在当下就触碰到这个状态？

2️⃣ 每一次行动前的：暂停与观察。
在开始做一件事之前（发消息、开会、写文案），先停 10 秒：
· 问自己：“我现在是出于恐惧，还是出于热爱？”
· 深呼吸三次，把注意力放回当下。

3️⃣ 目标导向转化为状态导向
不要只写“我要完成 XX”，而是写“我想以 XX 状态去完成 XX”。

比如：
·把写一篇文章 ➡️ 以轻松表达的状态，写一篇文章。
·把开完会 ➡️ 以好奇的状态，去听见不同的声音。

4️⃣ 睡前复盘：状态日志
每天睡前，问自己三句话：
· 今天，我在哪些行动里感受到 Being 引导了 Doing？
· 哪些行动其实是被恐惧/匮乏驱动的？
· 如果再来一次，我会选择怎样的状态？

5️⃣ 找到你的being anchor（状态锚点）
寻找几个能够让你快速切换状态的小锚点。
· 比如一首kpop音乐。
· 一个深呼吸
· 一段转念文字！