尔行生活随笔（20）

近期生活极其颓废，提不起精神。放假在房间吃了睡，睡醒就刷抖音，刷完无所事事，到了时间就又睡觉。一个离谱的事是：昨天我在房间睡午觉竟睡了3个小时，中午两点多躺床上，忘记订闹钟，醒来已是傍晚5点多，天色漆黑。这种时间悄然流逝的感觉，使我心里隐隐有种负罪感——真不该这样荒废时间，即便和朋友出去坐在咖啡厅一下午什么也不做，也比躺房间睡觉好。最近在房间里，不想思考，不想看书——约两周没看书，不想运动，如果能喝酒，每晚喝一瓶，然后倒头大睡，这样最好。我对这种状态太熟悉了——来坦桑前的一个月，我在深圳，为未来感到迷茫时，也是这个状态。我真得设法好好调整下。

这一周都没运动，今天强制自己下楼跑了会步，精神大好。运动是真真能让人体分泌一些兴奋因子，从而让人感觉更精神、清爽，尤其是跑完步再洗洗澡，那种自在无法言说。所以说，我最近深深地认为：运动这事就应该当作像吃饭、喝水、睡觉一样的生活必需项，每周定期运动3-5次，你可以降低频率、降低强度，但这件事必须每周都做。运动能提升我们的身体健康，众所周知，无需赘述。但我觉得更重要的是，运动无形之中还会提升我们的心理健康、精神状态，进而间接地、“蝴蝶效应般”地使我们做其他事情做得更好。比如，如果今天我不跑步，那写日记的心情就不会如此愉快，写的质量也不会很好。我还听说，情侣双方做完运动，再做那个事儿体验会更好。哈哈。有条件的朋友可以试试，和我说说。

另一件让我感到愉悦的事是：看美式喜剧《摩登家庭》。我简直太喜欢《摩登家庭》。这两天状态颓废，但很意外的是，看《摩登家庭》不仅让我开心，还使我更有活力。这部剧一共11季，我在2020年左右刷过一遍。此后的几年里，第一季到第三季我应该也看过一遍。说起来，这是我第三遍看《摩登家庭》，但感觉像是第一遍看时那样欣喜。记得有个网友曾说过：《摩登家庭》看久了，就好像我在美国有一大家亲戚一样。深有同感，每次看都感到熟悉、温暖、开心。而且，这次无字幕看竟然也基本看懂七八成，英语听力显而易见提升。说起英语，我觉得我真该做英语老师。练习英语的听说读写的任一项，单单是这一过程都会让我感到开心。成为作家这事不再奢望，但至少得做和英语相关的工作。

日记写完，心情似乎更好了。对了，有件事忘记交代：8月5日第18篇随笔写完后，我在写作一事上又体验到了类似X高潮的喜悦。好久没这种体验。每当我真情流露，写出一些我喜欢的内容时，就会特开心。我想这便是心流状态。

真的，我要能成为一名作家，那该多好。

2025年8月9日 周六 晴
写于坦桑尼亚·达累斯萨拉姆

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