今天说说职场上害怕领导的问题。很多害怕领导或权威的人，其实感受到的不是恐惧而是羞耻。如果不区分这两种情绪，就会一直卡在错误的反应模式里。

区分情绪最好的方式是看体感反应，恐惧时人会呼吸急促，心跳加快，肌肉紧绷，手心出汗。羞耻时人会低头、脸红、想要躲藏和自我否定，但不会有恐惧的体感。恐惧是指向外界的，是对方很可怕，羞耻则是向内的，是认为自己不好。

对权威的恐惧通常都是创伤反应，比如小时候被父亲虐待。但大部分人其实是容易在权威面前感到羞耻，因为我们的家庭教育和学校教育都喜欢利用羞耻感来规训和激励孩子。

当你确认了自己不是恐惧而是羞耻之后，在处理害怕领导的问题上就会有新的突破口。羞耻本质上是对自我价值的否定，面对领导时你会假设领导眼中的你是没有价值的，甚至大脑已经提前完成预判并且做出羞耻的回应了。

但是但凡你有过领导团队的经验就会明白，没有哪个领导真的希望下属是废物，因为领导上面还有领导，团队工作做不好领导是首当其冲担责的人，所以领导对下属的默认假设是希望你有价值。即使领导在批评你，实际上也是在期待你更有价值。不过确实很多领导的批评方式并不起到激励作用，毕竟大家都是在打压式教育下长大的，没有正向的示范。另外在极少数情况下，某些领导的确会因为嫉妒、偏见或者人格障碍而发自内心地否定你，这种情况最好是可以多寻求中立第三方判断意见。

要应对羞耻，你可以：

1.梳理自我价值，确认工作中的优势、擅长和成就所在，为自我价值感建立多个支点。

2.换位思考领导，了解ta带团队的压力和责任，以及ta面对上级时候的心态，区分ta的批评究竟是针对你还是在调节自我压力。

3.主动调节情绪，在感到不适时明确此刻的感受不是恐惧而是羞耻，并在内心给予自己大方直接的鼓励和安抚。哪怕工作上并无亮点，依然可以认可自己作为人的价值，来自亲友的爱也可以作为自我价值的证明。

4.对于职场新人，寻找机会打一两场胜仗，取得一些实在的成就对于建立自信和降低羞耻极为有效。

5.注意识别毒性羞耻，也就是不分事由场合的一刀切式羞耻，这类羞耻通常都是复杂性创伤后应激障碍CPTSD的症状。如果你有毒性羞耻，建议走入心理治疗探寻更深层的原因。

6.将领导人性化，而不是神化和理想化，看到领导作为一个普通人类在生活各个层面的无奈和艰难，这样ta就不再是一个有资格评定你价值的判官了。

你很棒，加油！