端午吃粽子控糖建议
1，正常粽子，只吃半个，一个就超了。
2，豆沙，蜜枣甜味粽，肥肉粽，尽量不吃。最好配合高纤维的蔬菜和瘦肉，进食，可以降低升糖数。
3，吃了粽子就不要再吃主食。
4，粽子密度高，一个正常粽子相当于两到三倍体积的米饭，属于热量炸弹💣。
5，吃粽子时间，中午＞早上＞晚上。中午吃最佳，最差是晚上。
附图，来自我的营养指导机构，雨慈健康管理。