今天推荐一本我很喜欢也有写推荐序的书：《唤醒老虎》，这本书是创伤心理学非常经典的开山之作。创伤治疗很久以来一直被局限在认知和语言层面，创伤带来的影响被理解为和记忆有关，所以创伤治疗通常都在挖掘和整理创伤性记忆。但是彼得·莱文在这本书里颠覆性地提出，创伤遗留的影响其实不仅仅在头脑层面，还在脖子以下的身体层面。

莱文认为，人类复杂的身心系统在遭遇创伤时会产生强大的情绪能量，如果这些能量没有经过释放就会被卡在体内，从而在之后造成持续的影响。创伤治疗如果仅仅关注记忆的梳理而不去处理身体层面的卡顿，那么相关困扰就很难完全化解。

这个视角除了颠覆传统的创伤治疗理论之外，也非常有助于人们对创伤去污名化。日常生活中的创伤受害者经常会被他人指责“事情都过去这么久了还放不下”，这种指责的底层假设就是将创伤理解为认知层面的失调和混乱，而忽视了身体有一套完全独立于主观意志的系统在调节我们的应激反应。而对于受害者本人，这个视角也能够更好地帮助你理解自己身上那些不受控制、难以理解的身体反应，对自己的康复拥有更乐观，更清晰的预期。

就如我在推荐语里所讲，这本书既适合经常和创伤打交道的心理学专业人士，也适合对这个话题感兴趣的普通读者。我的播客《史蒂夫说》史上最受欢迎的节目之一就是在讲创伤治疗，而《唤醒老虎》所呈现的视角有在这期节目里反复被提及。

在我们的拳击x心理社群@INNERWILD 里，一些经历过创伤的学员的确在拳击训练的过程中释放了很多创伤相关的身体能量，从而实现了逐步但明确的创伤疗愈。这些改变都是我亲眼所见的，也确认了莱文的理论，因此我对这本书非常推崇，也希望更多人能够从中受益！