《📚被讨厌的勇气: “自我启发之父”阿德勒的哲学课》
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关键词：#自我接纳 #改变现状 #获得勇气 #喜欢自己

> 人生中有时候无意间拿起的一本书就会完全改变之后的人生。———亲历者才能体会，“世界那么大，什么都试试，什么都看看”

> 人唯有在能够感觉自己有价值时，才有勇气。

> 阿德勒心理学就是勇气心理学。你之所以不幸并不是因为过去或者环境，更不是因为能力不足，你只不过是缺乏“勇气”，可以说是缺乏“获得幸福的勇气”

> 你的人生取决于“当下”

> 你现在首先应该做的是什么呢？那就是要有“摈弃现在的生活方式”的决心。——足不足够想要

> 无论是追求优越性还是自卑感，都不是病态，而是一种能够促进健康、正常的努力和成长的刺激”。只要处理得当，自卑感也可以成为努力和成长的催化剂

> 但是首先应该摈弃自卑感，进一步向前；不满足于现状，不断进步；要更加幸福。如果是这样的自卑感，那就没有任何问题。

> 但是，有些人无法认清“情况可以通过现实的努力而改变”这一事实，根本没有向前迈进的勇气。他们什么都不做就断定自己不行或是现实无法改变。

> 健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与“理想的自己”的比较。

> 无法真心祝福过得幸福的他人”，那就是因为站在竞争的角度来考虑人际关系，把他人的幸福看作“我的失败”，所以才无法给予祝福。

> 承认错误，不代表你失败了

> 我们之所以无法改变正是因为我们自己不断下定“不要改变”的决心。我们缺乏选择新的生活方式的勇气，也就是缺乏“获得幸福的勇气”。

> 我们很多的不幸都是自己亲手造成的，是我们不愿踏出舒适区，没有勇气面对自己的恐惧

> 当人能够感觉到“与这个人在一起可以无拘无束”的时候，才能够体会到爱。

> 自由就是不再寻求认可

> 因为对认可的追求，扼杀了自由

> 自由就是被别人讨厌——因为你被某人讨厌。这是你行使自由以及活得自由的证据，也是你按照自我方针生活的表现。

> 毫不在意别人的评价、不害怕被别人讨厌、不追求被他人认可，如果不付出以上这些代价，那就无法贯彻自己的生活方式，也就是不能获得自由。

> 我们“并不是为了满足别人的期待而活着”。

> 如果在我面前有“被所有人喜欢的人生”和“有人讨厌自己的人生”这两个选择让我选的话，

> 我一定会毫不犹豫地选择后者。

> 比起别人如何看自己，我更关心自己过得如何。也就是想要自由地生活。

> 直面“人生课题”。也就是不回避工作、交友、爱之类的人际关系课题，要积极主动地去面对。如果你认为自己就是世界的中心，那就丝毫不会主动融入共同体中，因为一切他人都是“为我服务的人”，根本没必要由自己采取行动。

> 归属感不是生来就有的东西，要靠自己的手去获得。

> 过多的自我意识，反而会束缚自己

> 不去关注“无法改变的”，而是去关注“可以改变的”。这就是我所说的自我接纳。
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> 要想获得归属感就必须把他人看作伙伴，而要做到视他人为伙伴就需要自我接纳和他者信赖。

> 今天听了我的话的人，从此刻起就能够获得幸福。但是，做不到这一点的人也将永远无法获得幸福

> 对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己。

> 你要有甘于平凡的勇气

> 在“特别优秀”的梦想受挫之后便非常极端地转为“特别差劲”。

> 无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。”决定自己人生的是活在“此时此刻”的你自己。

> 你的人生取决于“当下”。

> 不念过去，不畏将来，活在“当下”。

> 最重要的是“此时此刻”

> 聚焦“此时此刻”是认真而谨慎地做好现在能做的事情。

> 我们应该更加认真地过好“此时此刻”。如果感觉能够看得到过去也能预测到未来，那就证明你没有认真地活在“此时此刻”，而是生活在模糊而微弱的光中。

> 人生是连续的刹那，根本不存在过去和未来。你是想要通过关注过去或未来为自己寻找免罪符。过去发生了什么与你的“此时此刻”没有任何关系，未来会如何也不是“此时此刻”要考虑的问题。假如认真地活在“此时此刻”，那就根本不会说出那样的话。

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