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置顶✨在即刻的AI圈子900+天啦，正式自我介绍下：
😶一句话：一个很想做AI的00后产品经理
"相信Always Learning+长期主义会带来回报"
“世界会奖励那些能够创造出它自己不知道如何获得的东西的人。”
- 主业： 阿里产品
- Base：杭州
- 爱好：Noiton｜认知提升｜学习 ｜阅读｜创业｜副业
- 最近在做的几件事情：
1. AI✖️业务解决方案：大厂产品经理本职、AI✖️业务突破点寻找+论证
2. AI✖️知识体系化学习：行业理解、产品分析、技术理解.....
3. Notion✖️知识/人生/日程管理：人生/知识可视化解决方案「可能仅for J人」
4. Notion✖️生活化应用：
- 💭Notion人生管理
- 📋Notion知识管理
- 🍹Notion酒单
- 🍳Notion菜谱
- 🏩Notion情侣空间
……..
- 📋可能可以提供的帮助
1. AI产品经理咨询 orAIPM 知识库。（完成度未达预期，暂免费公开）
2. 全网最实用的Notion模版+使用方法。（包含工作+生活）
3. AI工作者、创业者人脉（力所能及范围内）
4. ……
————————————————
📋Notion：自我介绍文档阅读链接：curly-lantern-177.notion.site
📋Notion AI产品沉思录（感谢少楠老师）：curly-lantern-177.notion.site
🤲🏻欢迎任何交流or机会 | AI or Notion Lover：Vchat_Youniverse
感谢即刻这个平台让我认识了很多棒棒的人，希望自己未来也能成为
😶一句话：一个很想做AI的00后产品经理
"相信Always Learning+长期主义会带来回报"
“世界会奖励那些能够创造出它自己不知道如何获得的东西的人。”
- 主业： 阿里产品
- Base：杭州
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- 最近在做的几件事情：
1. AI✖️业务解决方案：大厂产品经理本职、AI✖️业务突破点寻找+论证
2. AI✖️知识体系化学习：行业理解、产品分析、技术理解.....
3. Notion✖️知识/人生/日程管理：人生/知识可视化解决方案「可能仅for J人」
4. Notion✖️生活化应用：
- 💭Notion人生管理
- 📋Notion知识管理
- 🍹Notion酒单
- 🍳Notion菜谱
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……..
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2. 全网最实用的Notion模版+使用方法。（包含工作+生活）
3. AI工作者、创业者人脉（力所能及范围内）
4. ……
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📋Notion：自我介绍文档阅读链接：curly-lantern-177.notion.site
📋Notion AI产品沉思录（感谢少楠老师）：curly-lantern-177.notion.site
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42 28
最近开始尝试用Podwise+Flomo/Notion做播客笔记
有没有做播客笔记很擅长的同学，想交流下～
🎤EP63《没关系，别在意》：太在意他人评价怎么办？
【金句】
▪️分清楚可控跟不可控，在可控区全心投入，在不可控区全然接受。
▪️我最近很喜欢的一句话就叫做，我们首先是社会性动物，然后才是人。
▪️自我结构不稳固的人在小小的外界评价冲击下，会像恐高症发作一样体验到坠落感和生理性恐惧。
▪️在意他人评价背后，是对归属与被爱的渴望
▪️羞耻感是阻碍真实表达的关键情绪
▪️想要改善他人评价焦虑，先从觉察身体反应与情绪入手
▪️接纳“我现在就是会在意”是第一步，反而能化解焦虑
▪️长期练习脆弱性表达，是走向自由与连接的路径
▪️恐惧触发速度极快，大脑感知到恐惧只需要 14 毫秒，因此 FOPO 的控制不在于触发当场，而在于审视整个体系中是什么把非警报信息变成了警报。
▪️自尊不是自我认可程度，而是一个不断评估个体在他人眼中位置的雷达系统，并在个体面临被群体排斥的生存危机时发出警报。
▪️如何重建自我价值：
重建自我价值第一步：关掉双标
重建自我价值第二步：关掉聚光灯
重建自我价值第三步：制作痛点识别卡
▪️感受不到意义会感受到痛苦，请切记。
【概念】
💡 FOPO (Fear of Other People's Opinions)
一种心理状态，指的是过度在意他人的评价和意见，从而产生害怕和恐惧感。在节目中，主持人通过运动员和音乐家的例子，说明 FOPO 的普遍性，并探讨了其背后的原因和应对方法。
💡 价值饼图
“价值饼图”是一个自我认知与时间管理类的工具，用于帮助你厘清自己真正重视的人生价值维度，并对照你当前投入的时间和精力，找出*“价值错位”的地方*，从而更有意识地调整生活方向。
💡 NPD (Narcissistic Personality Disorder)
指自恋型人格障碍，患者通常表现出极度的自我中心、缺乏同情心和对他人需求的漠视。节目中提到，完全不在意他人评价的人可能具有反社会人格，与 NPD 有关。
💡 可控与不可控
一种决策框架，通过区分哪些因素是个人可以控制的，哪些是无法控制的，从而更好地应对挑战和管理情绪。主持人建议通过区分可控与不可控，来对抗 FOPO，在可控区投入，在不可控区接纳。
💡 锚点 (Anchor)
比喻心理上的稳定支柱，能帮助人们在不确定环境中保持方向和稳定。主持人用 “定海神针” 来比喻身份认知，强调其对心理稳定的重要性。
有没有做播客笔记很擅长的同学，想交流下～
🎤EP63《没关系，别在意》：太在意他人评价怎么办？
【金句】
▪️分清楚可控跟不可控，在可控区全心投入，在不可控区全然接受。
▪️我最近很喜欢的一句话就叫做，我们首先是社会性动物，然后才是人。
▪️自我结构不稳固的人在小小的外界评价冲击下，会像恐高症发作一样体验到坠落感和生理性恐惧。
▪️在意他人评价背后，是对归属与被爱的渴望
▪️羞耻感是阻碍真实表达的关键情绪
▪️想要改善他人评价焦虑，先从觉察身体反应与情绪入手
▪️接纳“我现在就是会在意”是第一步，反而能化解焦虑
▪️长期练习脆弱性表达，是走向自由与连接的路径
▪️恐惧触发速度极快，大脑感知到恐惧只需要 14 毫秒，因此 FOPO 的控制不在于触发当场，而在于审视整个体系中是什么把非警报信息变成了警报。
▪️自尊不是自我认可程度，而是一个不断评估个体在他人眼中位置的雷达系统，并在个体面临被群体排斥的生存危机时发出警报。
▪️如何重建自我价值：
重建自我价值第一步：关掉双标
重建自我价值第二步：关掉聚光灯
重建自我价值第三步：制作痛点识别卡
▪️感受不到意义会感受到痛苦，请切记。
【概念】
💡 FOPO (Fear of Other People's Opinions)
一种心理状态，指的是过度在意他人的评价和意见，从而产生害怕和恐惧感。在节目中，主持人通过运动员和音乐家的例子，说明 FOPO 的普遍性，并探讨了其背后的原因和应对方法。
💡 价值饼图
“价值饼图”是一个自我认知与时间管理类的工具，用于帮助你厘清自己真正重视的人生价值维度，并对照你当前投入的时间和精力，找出*“价值错位”的地方*，从而更有意识地调整生活方向。
💡 NPD (Narcissistic Personality Disorder)
指自恋型人格障碍，患者通常表现出极度的自我中心、缺乏同情心和对他人需求的漠视。节目中提到，完全不在意他人评价的人可能具有反社会人格，与 NPD 有关。
💡 可控与不可控
一种决策框架，通过区分哪些因素是个人可以控制的，哪些是无法控制的，从而更好地应对挑战和管理情绪。主持人建议通过区分可控与不可控，来对抗 FOPO，在可控区投入，在不可控区接纳。
💡 锚点 (Anchor)
比喻心理上的稳定支柱，能帮助人们在不确定环境中保持方向和稳定。主持人用 “定海神针” 来比喻身份认知，强调其对心理稳定的重要性。
7 00
📘《脆弱的力量》读书笔记总结｜布琳·布朗
🪞核心主题：
勇敢不是无所畏惧，而是带着脆弱，依然愿意靠近他人、表达自己、全心生活。
我们渴望爱、归属感和真实表达，却又用完美主义、冷漠和控制去伪装自己。
但真正的联结，恰恰诞生于不完美与脆弱之中。
🧱 框架总结
1️⃣ 脆弱：不是软弱，而是真正的勇气
▪️ 脆弱是你在面对不确定、风险、情绪暴露时，仍然选择靠近、表达和承担的能力。
▪️ 所有的创造力、亲密关系、信任、爱，都需要我们敢于暴露脆弱。
▪️ 勇敢不是没有恐惧，而是明知会受伤，仍选择前行。
2️⃣ 羞耻：阻碍我们表达真实的核心毒药
▪️ 羞耻的本质：我不够好、不值得被爱。
▪️ 人人都有羞耻，但越少谈论，它越控制我们。
▪️ 对抗羞耻的解药：暴露真实并获得共鸣。
3️⃣ 归属感：建立在展露真实的不完美自我之上
▪️ 归属感不是“别人接纳我”，而是“我接纳自己”。
▪️ 渴望适应、讨好、迎合，只会带来疏离感。
▪️ 只有当我们敢于展露真实自我时，归属感才可能出现。
4️⃣ 真实：是一种“选择性的生活实践”
▪️ 真实不是性格，是你每天做出的选择：是否按自己的价值观活着。
▪️ 真正活出自己，需要勇气去放下完美主义、控制欲、评判、迎合。
▪️ 真正的顺序是：成为 → 做 → 拥有，而不是拥有之后才开始做。
5️⃣ 全心投入生活：不是达成目标，而是一种“存在方式”
▪️ 我们此刻就值得拥有爱与归属感，不需要等到“变得更好”。
▪️ 不是靠完成清单，而是通过“仁慈心、勇气、联结”来活着。
▪️ 全心生活是一种灵魂实践，不是优化系统，而是拥抱整个人生。
🌿 关键词句精选
▪️ “你必须先成为真实的自己，才能拥有你想要的生活。”
▪️ “你不需要变得更好才值得被爱；你需要敢于让人看见你真实的样子。”
▪️ “黑暗是通往真实的入口，真实是唯一的光。”
▪️ “全心投入生活，是我们有意选择的一条康庄大道。”
▪️ “未被使用的创造力会变成愤懑和恐惧。”
▪️ “真正困难的是放弃追求完美，转而寻找自我。”
🔚 总结｜给自己的提醒
▪️ 脆弱不是缺陷，而是你与世界建立连接的起点。
▪️ 不完美、胆怯、动摇，都不能改变你值得被爱与尊重的事实。
▪️ 勇敢地说：我不完美，但我足够好。
🪞核心主题：
勇敢不是无所畏惧，而是带着脆弱，依然愿意靠近他人、表达自己、全心生活。
我们渴望爱、归属感和真实表达，却又用完美主义、冷漠和控制去伪装自己。
但真正的联结，恰恰诞生于不完美与脆弱之中。
🧱 框架总结
1️⃣ 脆弱：不是软弱，而是真正的勇气
▪️ 脆弱是你在面对不确定、风险、情绪暴露时，仍然选择靠近、表达和承担的能力。
▪️ 所有的创造力、亲密关系、信任、爱，都需要我们敢于暴露脆弱。
▪️ 勇敢不是没有恐惧，而是明知会受伤，仍选择前行。
2️⃣ 羞耻：阻碍我们表达真实的核心毒药
▪️ 羞耻的本质：我不够好、不值得被爱。
▪️ 人人都有羞耻，但越少谈论，它越控制我们。
▪️ 对抗羞耻的解药：暴露真实并获得共鸣。
3️⃣ 归属感：建立在展露真实的不完美自我之上
▪️ 归属感不是“别人接纳我”，而是“我接纳自己”。
▪️ 渴望适应、讨好、迎合，只会带来疏离感。
▪️ 只有当我们敢于展露真实自我时，归属感才可能出现。
4️⃣ 真实：是一种“选择性的生活实践”
▪️ 真实不是性格，是你每天做出的选择：是否按自己的价值观活着。
▪️ 真正活出自己，需要勇气去放下完美主义、控制欲、评判、迎合。
▪️ 真正的顺序是：成为 → 做 → 拥有，而不是拥有之后才开始做。
5️⃣ 全心投入生活：不是达成目标，而是一种“存在方式”
▪️ 我们此刻就值得拥有爱与归属感，不需要等到“变得更好”。
▪️ 不是靠完成清单，而是通过“仁慈心、勇气、联结”来活着。
▪️ 全心生活是一种灵魂实践，不是优化系统，而是拥抱整个人生。
🌿 关键词句精选
▪️ “你必须先成为真实的自己，才能拥有你想要的生活。”
▪️ “你不需要变得更好才值得被爱；你需要敢于让人看见你真实的样子。”
▪️ “黑暗是通往真实的入口，真实是唯一的光。”
▪️ “全心投入生活，是我们有意选择的一条康庄大道。”
▪️ “未被使用的创造力会变成愤懑和恐惧。”
▪️ “真正困难的是放弃追求完美，转而寻找自我。”
🔚 总结｜给自己的提醒
▪️ 脆弱不是缺陷，而是你与世界建立连接的起点。
▪️ 不完美、胆怯、动摇，都不能改变你值得被爱与尊重的事实。
▪️ 勇敢地说：我不完美，但我足够好。
3 20
📚《活出全新的自己》读书笔记 手工摘录一些很喜欢的句子
【前情提要】
《活出全新的自己》是美国心理学家 芭芭拉·安吉丽斯（Barbara De Angelis） 的代表作之一，英文原名为 “How Did I Get Here?”，是一本融合了自我疗愈、情绪成长与内在觉醒的心理成长书籍
这本书帮助你
> 面对迷茫、放下过去的自我设限，从而重新找到活着的意义与方向，真正成为全新的自己。
——————
▪️如果你能真正地认识自己，就能改变你的命运。
▪️在这个世界上你所看见的人、事、物，都是你内在的一种反射。只要你自己的内心改变了，外在就会随之改变。
▪️其实，当你觉得别人“高高在上”的时候，是因为你的内在有一个“低低在下”的自我。当你有被别人轻视的需要时，才会被别人鄙视。
▪️真正的强大，不是“没有负面情绪”，而是“能容纳负面情绪”。
▪️如果你能与自己的负面感受安然共处——例如愿意接纳自己的无价值感或自己的脆弱无力——那么你就会有足够的内在力量，可以更有效地去因应外在你不喜欢的人、事、物，而不会被困在受害者牢笼中了
▪️真正的强大，不是“没有负面情绪”，而是“能容纳负面情绪”。
▪️当你愿意面对自己的脆弱，接纳、拥抱它的时候，你就会穿越它，进而进入核心真我，找到喜悦、安详、自在的感受。
▪️看得到自己的重要性的人，总是能获得尊重和敬爱；如果你自己都感觉不到自己的价值，你如何能在外面找到？
▪️每个人都要尊崇、认可自己血缘的源头。一个人如果想要过好的生活，一定要孝敬父母，真心地敬爱父母和他家族的长辈，否则，就算外在事业丰足，这个人还是不会有真正的快乐和好运的。
▪️如果你勇敢面对人生的彩蛋，从诸多彩蛋当中收回你原先埋藏的力量和天赋，那么你就会变得非常有力量，这个物质世界的限制对你而言，就不是个问题了。
▪️而面对烦恼和痛苦，我们要改变的第一步，就是要承认，问题是在你自己身上，不是在命运、伴侣和外在环境上。否则，我们不是花费大把心力去改变外在的人、事、物，就是自怨自艾地成为一个受害者，这样做非常负面，每天都会不高兴。
▪️其实，最简单的检验方式就是去看你的感觉。你喜爱的东西，能带给你由衷的快乐和喜悦的，就是你真心想要的。那个会让你怦然心动、呼吸加速、亢奋不已的东西，就是你想要的。有些人和自己的情绪都脱了节，感受不到自己的喜怒哀乐了。这时候，你可以多注意自己的生理反应。如果想到一件事情就皱眉头，或是胃部不舒服，那么你就知道你的心不在此处；如果想到某件事时觉得心头暖暖的，甚至有种轻松的感觉，那这就是你想要的了。
读书笔记：curly-lantern-177.notion.site
欢迎交流～
【前情提要】
《活出全新的自己》是美国心理学家 芭芭拉·安吉丽斯（Barbara De Angelis） 的代表作之一，英文原名为 “How Did I Get Here?”，是一本融合了自我疗愈、情绪成长与内在觉醒的心理成长书籍
这本书帮助你
> 面对迷茫、放下过去的自我设限，从而重新找到活着的意义与方向，真正成为全新的自己。
——————
▪️如果你能真正地认识自己，就能改变你的命运。
▪️在这个世界上你所看见的人、事、物，都是你内在的一种反射。只要你自己的内心改变了，外在就会随之改变。
▪️其实，当你觉得别人“高高在上”的时候，是因为你的内在有一个“低低在下”的自我。当你有被别人轻视的需要时，才会被别人鄙视。
▪️真正的强大，不是“没有负面情绪”，而是“能容纳负面情绪”。
▪️如果你能与自己的负面感受安然共处——例如愿意接纳自己的无价值感或自己的脆弱无力——那么你就会有足够的内在力量，可以更有效地去因应外在你不喜欢的人、事、物，而不会被困在受害者牢笼中了
▪️真正的强大，不是“没有负面情绪”，而是“能容纳负面情绪”。
▪️当你愿意面对自己的脆弱，接纳、拥抱它的时候，你就会穿越它，进而进入核心真我，找到喜悦、安详、自在的感受。
▪️看得到自己的重要性的人，总是能获得尊重和敬爱；如果你自己都感觉不到自己的价值，你如何能在外面找到？
▪️每个人都要尊崇、认可自己血缘的源头。一个人如果想要过好的生活，一定要孝敬父母，真心地敬爱父母和他家族的长辈，否则，就算外在事业丰足，这个人还是不会有真正的快乐和好运的。
▪️如果你勇敢面对人生的彩蛋，从诸多彩蛋当中收回你原先埋藏的力量和天赋，那么你就会变得非常有力量，这个物质世界的限制对你而言，就不是个问题了。
▪️而面对烦恼和痛苦，我们要改变的第一步，就是要承认，问题是在你自己身上，不是在命运、伴侣和外在环境上。否则，我们不是花费大把心力去改变外在的人、事、物，就是自怨自艾地成为一个受害者，这样做非常负面，每天都会不高兴。
▪️其实，最简单的检验方式就是去看你的感觉。你喜爱的东西，能带给你由衷的快乐和喜悦的，就是你真心想要的。那个会让你怦然心动、呼吸加速、亢奋不已的东西，就是你想要的。有些人和自己的情绪都脱了节，感受不到自己的喜怒哀乐了。这时候，你可以多注意自己的生理反应。如果想到一件事情就皱眉头，或是胃部不舒服，那么你就知道你的心不在此处；如果想到某件事时觉得心头暖暖的，甚至有种轻松的感觉，那这就是你想要的了。
读书笔记：curly-lantern-177.notion.site
欢迎交流～
3 11
意难平
一句“不困于仇恨 不拘于情爱”
情不敢至深，恐大梦一场
人生就是有取舍的
放弃一些，得到另一些
有些东西注定不能同时拥有
二者就是不能得兼
和能力 努力都无关
做选择 主动承担后果
🏔️走完该走的路，才能走想走的路
凡人如人生
一句“不困于仇恨 不拘于情爱”
情不敢至深，恐大梦一场
人生就是有取舍的
放弃一些，得到另一些
有些东西注定不能同时拥有
二者就是不能得兼
和能力 努力都无关
做选择 主动承担后果
🏔️走完该走的路，才能走想走的路
凡人如人生
9 00
📘《活出全新的自己》读书笔记精华总结
作者：芭芭拉·安吉丽斯
半天看完，书籍不是很干，看看笔记即可
⸻
🎯 书籍主旨
帮助处在人生迷茫期的人，认识内在伤痛与惯性模式，疗愈过去、重建认同，并活出一个更真实、更自由、更有力量的“全新自己”。
⸻
🧩 核心结构与内容概览：
⸻
第一部｜唤醒沉睡中的你
🔹 核心议题： 认识“旧我”、觉察内在投射
•🌸 你所看到的世界，是你内心的投射。
•🌸 改变内心，才能改变外在现实。
•🧠 情绪垃圾（抱怨、贬低自己、否定）会让你难以幸福
•💡 阴影：你越否认、越压抑的自己，终将爆发
•🚫 把他人“高高在上”是因为你自己“低低在下”
➡️ 觉察旧模式是觉醒的第一步。
⸻
第二部｜疗愈受伤的你
🔹 核心议题： 接纳脆弱、拥抱伤痛、重建内在安全
• 真正的强大，不是无情绪，而是能容纳情绪
•🌿 你现在的问题，多来自旧伤未愈
•💬 接纳无价值感、软弱感，是走出受害者牢笼的起点
•❤️ 面对脆弱 = 穿越脆弱 = 触及内在真我
•🧭 亲密关系困境=父母关系投射（特别是父亲）
➡️ 疗愈不是消灭伤痛，而是带着伤痛走出来。
⸻
第三部｜随心所欲地玩生命游戏
🔹 核心议题： 走出受害者、自我负责、享受人生
•🎮 把人生看作“游戏”，才能卸下过度沉重
•🧩 每个情绪和挑战，都是帮助你解锁天赋的“彩蛋”
•所谓坏习惯，其实是童年创伤的自动反应
•📍 第一步：承认问题在自己身上，而非他人或命运
•🔑 通关法宝 = 谦卑 + 感恩 + 自我负责
•💡 感知身体信号，找回真实的“想要” vs “不想要”
➡️ 自由不是外在无束缚，而是内在不逃避。
⸻
🔧 三大转变路径（适合作为行动指南）
1. 从投射他人 → 觉察内心
•问：这个让我不舒服的人，是不是唤醒了我内在的什么？
2. 从压抑情绪 → 容纳情绪
•问：我能否和这个“脆弱/愤怒/恐惧”的自己和平共处？
3.从改变他人 → 自我成长
•问：我现在遇到的问题，背后藏着我需要成长的点是什么？
⸻
📚 适合人群
• 处于人生迷茫、停滞、转型期的人
• 情绪敏感、容易自我攻击的人
• 想走出原生家庭创伤模式的人
• 内向理性、习惯独自消化情绪的人（如 INTJ、INFP）
读书笔记：curly-lantern-177.notion.site
作者：芭芭拉·安吉丽斯
半天看完，书籍不是很干，看看笔记即可
⸻
🎯 书籍主旨
帮助处在人生迷茫期的人，认识内在伤痛与惯性模式，疗愈过去、重建认同，并活出一个更真实、更自由、更有力量的“全新自己”。
⸻
🧩 核心结构与内容概览：
⸻
第一部｜唤醒沉睡中的你
🔹 核心议题： 认识“旧我”、觉察内在投射
•🌸 你所看到的世界，是你内心的投射。
•🌸 改变内心，才能改变外在现实。
•🧠 情绪垃圾（抱怨、贬低自己、否定）会让你难以幸福
•💡 阴影：你越否认、越压抑的自己，终将爆发
•🚫 把他人“高高在上”是因为你自己“低低在下”
➡️ 觉察旧模式是觉醒的第一步。
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第二部｜疗愈受伤的你
🔹 核心议题： 接纳脆弱、拥抱伤痛、重建内在安全
• 真正的强大，不是无情绪，而是能容纳情绪
•🌿 你现在的问题，多来自旧伤未愈
•💬 接纳无价值感、软弱感，是走出受害者牢笼的起点
•❤️ 面对脆弱 = 穿越脆弱 = 触及内在真我
•🧭 亲密关系困境=父母关系投射（特别是父亲）
➡️ 疗愈不是消灭伤痛，而是带着伤痛走出来。
⸻
第三部｜随心所欲地玩生命游戏
🔹 核心议题： 走出受害者、自我负责、享受人生
•🎮 把人生看作“游戏”，才能卸下过度沉重
•🧩 每个情绪和挑战，都是帮助你解锁天赋的“彩蛋”
•所谓坏习惯，其实是童年创伤的自动反应
•📍 第一步：承认问题在自己身上，而非他人或命运
•🔑 通关法宝 = 谦卑 + 感恩 + 自我负责
•💡 感知身体信号，找回真实的“想要” vs “不想要”
➡️ 自由不是外在无束缚，而是内在不逃避。
⸻
🔧 三大转变路径（适合作为行动指南）
1. 从投射他人 → 觉察内心
•问：这个让我不舒服的人，是不是唤醒了我内在的什么？
2. 从压抑情绪 → 容纳情绪
•问：我能否和这个“脆弱/愤怒/恐惧”的自己和平共处？
3.从改变他人 → 自我成长
•问：我现在遇到的问题，背后藏着我需要成长的点是什么？
⸻
📚 适合人群
• 处于人生迷茫、停滞、转型期的人
• 情绪敏感、容易自我攻击的人
• 想走出原生家庭创伤模式的人
• 内向理性、习惯独自消化情绪的人（如 INTJ、INFP）
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9 00
