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上次的护肤笔记写完了，链接在这里：m.okjike.com
很多人叫我写防晒和祛痘。我秉持着认真负责任的态度，我又去借了几本系统讲皮肤的书，连夜看完
然后用我的人话，来总结一下大家都看得懂的护肤知识。
同样的，我总结的，都是书里的知识复述，有什么错误的地方，欢迎大家指正：
你只有知道了很多基本知识，你才能知道自己买回去的是什么东西。
首先要知道几点：
1：人体的皮肤，跟人体其他器官资质一样，进化极度缓慢，还停留在石器时代
2：皮肤靠基因，护肤靠个人。护肤不是女孩子的事情，男孩子也要护肤。
3：护肤主要有两件事：内+外。
你先想象一下，人的皮肤，就是一栋三层地窖，一层一层下去。
第一层是表皮层。
表皮层非常薄，大概只有0.1毫米左右。虽然它薄，但是很强硬，跟混凝土一样，就像是用砌砖一样，错落有致，但是又很坚硬。
一共有四层砖头：从上到下：角质层、颗粒层、棘层、基底层。
细胞会新陈代谢，大概会花四星期，做一个循环。从基底层，一层一层变成角质层，代谢之后变成角蛋白（蛋白质主体）和神经酰胺等脂质（填充物）作为皮肤屏障。
你能在很多基础护肤品种看到「神经酰胺」这个物质，其实就是人工模拟皮肤屏障脂质。
理想情况下，表皮层，会以四周为一个循环，细胞从基底层到角质层，再无声无息脱落，但是，因为各种各样的炎症、皮肤伤害、紫外线等等等原因，这个循环不是理想状态。
有的人，会在四到五天完成四个星期的循环，产生各种皮屑。
第一层和第二层中间，叫基底膜带。
这层，是以下东西产生的地方：痣、水疱、疤痕、妊娠纹/肥胖纹，都是因为基底膜带受损而带来的。
就叫我一直在狂推的出梅，他的面霜里面含了玻色因。
玻色因到底是干嘛的，玻色因不是简单衰老的，不是保湿的，不是创造胶原蛋白的。
我去仔细看了欧莱雅出的论文，论文里面写的是，玻色因可以在真皮层和表皮层之间，也就是两层楼的楼梯上，给你加固一层膜，让你真皮层的水分和胶原蛋白不这么容易跑上去。这就是玻色因是干嘛的。
当然，这个是欧莱雅内部自己做的，它自己的实验室，自己的数据，自己的论文。它想说什么就说什么，这是后话。
怎么改变：微针滚针、黄金微针、激光，一般都可以改变内部蛋白质结构。
第二层：真皮层
真皮层有2毫米左右这么厚。里面有纤维、细胞、附属器官、血管神经。
我那跟护肤有关的几个成分说一下：
1：纤维：胶原蛋白纤维就是保持皮肤紧致的。随着年龄的上升，就会流失。
还记得我之前说的吧，玻色因，不是让你的真皮层增加胶原蛋白的，90%的美妆博主都会瞎说。玻色因，就是在二层和一层的楼梯上，给你加固一下。
同样，现在市面上各种卖的胶原蛋白，别管是什么样的胶原蛋白（除了口服和注射类胶原蛋白），你觉得，一个护肤品，能突破角质层，穿越基底膜，然后达到真皮层，然后继续生成胶原蛋白，你觉得这个概率有多大？
当然， 据说现在有很牛逼的技术可以达到，但是，就你能买到的那些几十，几百块钱的胶原蛋白护肤产品，那基本都是扯淡。
2： 附属器官：皮脂腺、汗腺和毛囊。
这里重点说一下皮脂腺。因为太多人问我长痘痘的问题了。
简单解释一下：雄性激素过多，会提高皮脂分泌量，甚至会改变脂质成分比例，于是，皮脂腺过分油脂过多，细胞过度增增殖塞毛囊，多过的角质又为细菌增殖提供土壤。
就会产生各种痘痘和粉刺黑头。
这里不得不说一句，一个人的命好，就是雄性激素的分泌和分布恰到好处。
它过量了，容易掉发秃头长痘痘。
但是如果不够，就又容易性能力不足、肌肉量、骨密度等等，都需要雄性激素支撑着。
所谓好基因，就是这种激素，都他爷爷的都要给我长在该长的位置，不要给我乱跑！！！！
anyways，所以，针对长痘痘，神药就是异维A酸。
异维A酸就是减少皮脂分泌的。我自己也吃了很久。但是它副作用很强。
你整个人会变得非常非常干燥。嘴唇会一直起死皮，整个人跟沙漠一样。
另外，对生殖系统影响巨大，备孕的男女要严禁使用，另外，停用了一年以上，才能怀宝宝。
而且，你的甘油三酯还会飙升。
所以一般要服用异维A酸，就需要经常去医院复查你的甘油三酯。
总之，是一个作用很明显且副作用同样明显的药物。
具体请尊崇医嘱。
另外，补充Ω-3或者α-亚麻酸
反式脂肪酸，高油高甜的饮食，也是影响皮质醇异常分泌的因素。
日常补充Ω-3和α-亚麻酸的食物或者保健品，鱼油等，对皮肤炎症有好处。
同时，减少对牛奶的摄入。
牛奶是普通人钙来源最便捷的产品，但是很遗憾，对于皮脂腺已经分泌异常的人来说，会增加炎症。
如果你痘痘痘印很严重，请尝试别的补钙方式。
健康成年人不建议额外补充钙片，请通过高钙的食物补充，比如深海鱼、虾皮、豆腐、芝麻、很多很多的绿色蔬菜。
但是请你无论怎么样，请尽量补充维生素D，D是肯定要补充的。如果你现在不是一个在户外的体力劳动者，请你去医院测测自己的D含量，你就知道了
所以你就明白了，为什么痘痘一定是从内调整的。靠护肤品，就是对外部给你消消炎而已。
很多所谓的护肤品，都说自己祛痘，别说治痘了，不致痘我都谢天谢地了。
护肤，效果最好肯定是医美，但是医美不在我今天的讨论范围。
外部治疗痘痘，靠谱的就是靠高浓度的酸。
你可以去医院，去根据你的情况，去调制适合你的酸。我就去医院作为高浓度的水杨酸，这些需要专业的医生操作，因为对脸部有灼烧。
所以是在在家使用，酸作为原料，价格一般都很便宜。
这里是the ordinary的几个产品。
1：30%果酸+2%水杨酸: (请慎重考虑)
新手，尤其是男生，我建议你不要轻易入。
它需要很熟练的操作，和需要后续很好的面霜保湿+严格防晒
温和版：2%水杨酸
2： 油痘皮：7%果酸水+烟酰胺
同样，使用以上产品，需要严格保湿+严格防晒。
如果不长痘痘了，怎么消除痘印呢。
痘印，其实就是黑色素沉积。我上面说了，痘印的原因，在于皮肤的基底膜受损，黑色素异常转移。那么，最有效的方式，肯定是医美。直达底层。
如果要靠护肤品，我们要做的，无非三件事：
1：保持皮肤水油平衡，预防长痘痘
2：美白
3：均匀肤色
一个一个说：
水油平衡就很和面一样，水多了加点油，油多了加点水。
所以你脸上油多，你要做的不是去油，而是补水。
选择强保湿的产品。
基础保湿：
cerave。我拍着胸脯跟你说吧：cerave的功效，跟海蓝之谜是一模一样的。
cerave的缺点是肤感很差。说白了就是你用着不舒服。
百雀羚甘油一号：请记住，去买啫喱。因为甘油这个成分太油了实在，啫喱的肤感会友好很多。
缺点一样的：非常不舒服。
敏感肌看这里：这个我儿子长年用的护肤品。大碗便宜有效。如果你是敏感肌，请下单，如果不是敏感肌，请绕开。没必要用孩子的：ktt.pinduoduo.com
用出梅：出梅保湿维稳就是非常好的选择，又舒服，又保湿，而且不粘腻，肤感绝佳。所以对于油皮或者混油非常友好。
它家的水和面膜也非常好用，油多了，敷面膜是很高效的行为。敷面膜当然无法补水到基底层，但是它可以补充表皮层的水分，让你平衡皮肤的水油平衡。
2：美白+均匀肤色
这其实也可以勉强算一件事。
我们祛痘印，一是让黑色素淡化，二是你整个人白了亮了，视觉上也会好很多。
美白产品：高浓度维生素C。我选择的是卡尼尔的维生素C。欧雅莱旗下的低端品牌，但是维生素C的产业链跟其他高端品牌是一样的。缺点是肤感不舒服。但是效果还是有的。
均匀肤色：5%烟酰胺
当然，如果你是严重的大干皮：请闭眼下单我这个正在清仓的基础油。油皮请离开，干皮请闭眼下单：ktt.pinduoduo.com
最后，最最最最最最最重要的事情：防晒
无论你做什么事情，你都必须防晒。
原则上，好的防晒霜，必须只有防晒这一个功能。
不要加乱七八糟的修容、提亮、保湿等等等乱七八糟的功能。
关于防晒霜的区别，上篇文章我已经写完了，今天直接来推荐产品吧：
任何大品牌的防晒霜，都不会差到哪里去的。什么欧莱雅小金管、兰蔻，薇诺娜等等你就买吧。
但是防晒对于我而言，是最大的消耗品，我不想付出太大的溢价在上面。
首先，我不推荐成人用孩子的任何护肤品，除了防晒。
因为物理防晒霜的成分足够简单，无非就是二氧化钛和氧化锌。
而且好处是：物理防晒霜不需要等待，什么时候抹在脸上，什么时候就开始作用了。化学防晒霜，一般都需要30分钟总的成膜时间。
但是孩子的防晒霜，有很多为了足够安全，都是大分子。大分子的特点是：肤感不好，而且容易假白，用完了像是日本艺伎要去卖艺。
我使用下来了几个相对来说正常一点的：
宫中秘策，这个我跟我儿子都在用。
水样的防晒，它的缺点是成膜比较慢，而且对于大油皮不太友好，有的男生可能会不喜欢。
大油皮看这里：试试海龟爸爸的这款粉色的啫喱：ktt.pinduoduo.com
对油皮相对来说有好很多。我儿子也在使用。
千万不要买错，要买粉色啫喱。那款小雪山防晒，对儿童非常安全，但是肤感非常不适合成人， 不要下单买错了。
关于成人物理的防晒霜：我还在用tizo，章小慧女士狂推的一个产品。
tizo的防晒效果的确非常好，如果你有长期运动和外出的习惯，而且没有很高的化妆要求，请选择它。
但是它的缺点是橡皮泥质地，如果你后续要上很重的妆，不太友好。如果你只是气垫补充点气色，那没问题。
原则上，任何化学防晒霜，安全性都没有物理防晒霜强，但是优点就是肤感强，不影响你后续上妆。
找到了巨巨便宜的一个产品，肤感还不错，优点是足够便宜，除了甲氧基肉桂酸乙基乙脂这些化学防晒霜经常含的物质，也没啥大毛病。链接见后面的合辑。
另外一款肤感非常好用的MT，暂时爆单没货了，等有货了我再来发链接。
总之，无论你选什么，记住几句话
1：物理防晒安全，但是难用
2： 化学防晒好用，但是不是100%安全
3：男的女的老的少的，都请养成防晒的习惯。用硬币大小的，涂全脸。
4：一天起码补充两次以上，才能达到好的效果。
第三层：皮下组织
皮下组织主要就是脂肪，保护我们用的。
皮下脂肪，也是橘皮组织形成的原因，世界上还没有任何护肤品能消除这种橘皮组织。
这部分，对于日常护肤不是最重要的知识点。
总结一下：
少摄入反式脂肪酸+多吃鱼油+补充维生素D+少喝牛奶+好好防晒+好好保湿+坚持运动。
祝你皮肤好。
提到的产品的合辑链接如下：
小红书点击链接www.xiaohongshu.com
选择合辑「护肤这件事」，请查看我提到的产品。
快团团点击链接：：#小程序://快团团/hcWzu8hV1qnVe1j
很多人叫我写防晒和祛痘。我秉持着认真负责任的态度，我又去借了几本系统讲皮肤的书，连夜看完
然后用我的人话，来总结一下大家都看得懂的护肤知识。
同样的，我总结的，都是书里的知识复述，有什么错误的地方，欢迎大家指正：
你只有知道了很多基本知识，你才能知道自己买回去的是什么东西。
首先要知道几点：
1：人体的皮肤，跟人体其他器官资质一样，进化极度缓慢，还停留在石器时代
2：皮肤靠基因，护肤靠个人。护肤不是女孩子的事情，男孩子也要护肤。
3：护肤主要有两件事：内+外。
你先想象一下，人的皮肤，就是一栋三层地窖，一层一层下去。
第一层是表皮层。
表皮层非常薄，大概只有0.1毫米左右。虽然它薄，但是很强硬，跟混凝土一样，就像是用砌砖一样，错落有致，但是又很坚硬。
一共有四层砖头：从上到下：角质层、颗粒层、棘层、基底层。
细胞会新陈代谢，大概会花四星期，做一个循环。从基底层，一层一层变成角质层，代谢之后变成角蛋白（蛋白质主体）和神经酰胺等脂质（填充物）作为皮肤屏障。
你能在很多基础护肤品种看到「神经酰胺」这个物质，其实就是人工模拟皮肤屏障脂质。
理想情况下，表皮层，会以四周为一个循环，细胞从基底层到角质层，再无声无息脱落，但是，因为各种各样的炎症、皮肤伤害、紫外线等等等原因，这个循环不是理想状态。
有的人，会在四到五天完成四个星期的循环，产生各种皮屑。
第一层和第二层中间，叫基底膜带。
这层，是以下东西产生的地方：痣、水疱、疤痕、妊娠纹/肥胖纹，都是因为基底膜带受损而带来的。
就叫我一直在狂推的出梅，他的面霜里面含了玻色因。
玻色因到底是干嘛的，玻色因不是简单衰老的，不是保湿的，不是创造胶原蛋白的。
我去仔细看了欧莱雅出的论文，论文里面写的是，玻色因可以在真皮层和表皮层之间，也就是两层楼的楼梯上，给你加固一层膜，让你真皮层的水分和胶原蛋白不这么容易跑上去。这就是玻色因是干嘛的。
当然，这个是欧莱雅内部自己做的，它自己的实验室，自己的数据，自己的论文。它想说什么就说什么，这是后话。
怎么改变：微针滚针、黄金微针、激光，一般都可以改变内部蛋白质结构。
第二层：真皮层
真皮层有2毫米左右这么厚。里面有纤维、细胞、附属器官、血管神经。
我那跟护肤有关的几个成分说一下：
1：纤维：胶原蛋白纤维就是保持皮肤紧致的。随着年龄的上升，就会流失。
还记得我之前说的吧，玻色因，不是让你的真皮层增加胶原蛋白的，90%的美妆博主都会瞎说。玻色因，就是在二层和一层的楼梯上，给你加固一下。
同样，现在市面上各种卖的胶原蛋白，别管是什么样的胶原蛋白（除了口服和注射类胶原蛋白），你觉得，一个护肤品，能突破角质层，穿越基底膜，然后达到真皮层，然后继续生成胶原蛋白，你觉得这个概率有多大？
当然， 据说现在有很牛逼的技术可以达到，但是，就你能买到的那些几十，几百块钱的胶原蛋白护肤产品，那基本都是扯淡。
2： 附属器官：皮脂腺、汗腺和毛囊。
这里重点说一下皮脂腺。因为太多人问我长痘痘的问题了。
简单解释一下：雄性激素过多，会提高皮脂分泌量，甚至会改变脂质成分比例，于是，皮脂腺过分油脂过多，细胞过度增增殖塞毛囊，多过的角质又为细菌增殖提供土壤。
就会产生各种痘痘和粉刺黑头。
这里不得不说一句，一个人的命好，就是雄性激素的分泌和分布恰到好处。
它过量了，容易掉发秃头长痘痘。
但是如果不够，就又容易性能力不足、肌肉量、骨密度等等，都需要雄性激素支撑着。
所谓好基因，就是这种激素，都他爷爷的都要给我长在该长的位置，不要给我乱跑！！！！
anyways，所以，针对长痘痘，神药就是异维A酸。
异维A酸就是减少皮脂分泌的。我自己也吃了很久。但是它副作用很强。
你整个人会变得非常非常干燥。嘴唇会一直起死皮，整个人跟沙漠一样。
另外，对生殖系统影响巨大，备孕的男女要严禁使用，另外，停用了一年以上，才能怀宝宝。
而且，你的甘油三酯还会飙升。
所以一般要服用异维A酸，就需要经常去医院复查你的甘油三酯。
总之，是一个作用很明显且副作用同样明显的药物。
具体请尊崇医嘱。
另外，补充Ω-3或者α-亚麻酸
反式脂肪酸，高油高甜的饮食，也是影响皮质醇异常分泌的因素。
日常补充Ω-3和α-亚麻酸的食物或者保健品，鱼油等，对皮肤炎症有好处。
同时，减少对牛奶的摄入。
牛奶是普通人钙来源最便捷的产品，但是很遗憾，对于皮脂腺已经分泌异常的人来说，会增加炎症。
如果你痘痘痘印很严重，请尝试别的补钙方式。
健康成年人不建议额外补充钙片，请通过高钙的食物补充，比如深海鱼、虾皮、豆腐、芝麻、很多很多的绿色蔬菜。
但是请你无论怎么样，请尽量补充维生素D，D是肯定要补充的。如果你现在不是一个在户外的体力劳动者，请你去医院测测自己的D含量，你就知道了
所以你就明白了，为什么痘痘一定是从内调整的。靠护肤品，就是对外部给你消消炎而已。
很多所谓的护肤品，都说自己祛痘，别说治痘了，不致痘我都谢天谢地了。
护肤，效果最好肯定是医美，但是医美不在我今天的讨论范围。
外部治疗痘痘，靠谱的就是靠高浓度的酸。
你可以去医院，去根据你的情况，去调制适合你的酸。我就去医院作为高浓度的水杨酸，这些需要专业的医生操作，因为对脸部有灼烧。
所以是在在家使用，酸作为原料，价格一般都很便宜。
这里是the ordinary的几个产品。
1：30%果酸+2%水杨酸: (请慎重考虑)
新手，尤其是男生，我建议你不要轻易入。
它需要很熟练的操作，和需要后续很好的面霜保湿+严格防晒
温和版：2%水杨酸
2： 油痘皮：7%果酸水+烟酰胺
同样，使用以上产品，需要严格保湿+严格防晒。
如果不长痘痘了，怎么消除痘印呢。
痘印，其实就是黑色素沉积。我上面说了，痘印的原因，在于皮肤的基底膜受损，黑色素异常转移。那么，最有效的方式，肯定是医美。直达底层。
如果要靠护肤品，我们要做的，无非三件事：
1：保持皮肤水油平衡，预防长痘痘
2：美白
3：均匀肤色
一个一个说：
水油平衡就很和面一样，水多了加点油，油多了加点水。
所以你脸上油多，你要做的不是去油，而是补水。
选择强保湿的产品。
基础保湿：
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cerave的缺点是肤感很差。说白了就是你用着不舒服。
百雀羚甘油一号：请记住，去买啫喱。因为甘油这个成分太油了实在，啫喱的肤感会友好很多。
缺点一样的：非常不舒服。
敏感肌看这里：这个我儿子长年用的护肤品。大碗便宜有效。如果你是敏感肌，请下单，如果不是敏感肌，请绕开。没必要用孩子的：ktt.pinduoduo.com
用出梅：出梅保湿维稳就是非常好的选择，又舒服，又保湿，而且不粘腻，肤感绝佳。所以对于油皮或者混油非常友好。
它家的水和面膜也非常好用，油多了，敷面膜是很高效的行为。敷面膜当然无法补水到基底层，但是它可以补充表皮层的水分，让你平衡皮肤的水油平衡。
2：美白+均匀肤色
这其实也可以勉强算一件事。
我们祛痘印，一是让黑色素淡化，二是你整个人白了亮了，视觉上也会好很多。
美白产品：高浓度维生素C。我选择的是卡尼尔的维生素C。欧雅莱旗下的低端品牌，但是维生素C的产业链跟其他高端品牌是一样的。缺点是肤感不舒服。但是效果还是有的。
均匀肤色：5%烟酰胺
当然，如果你是严重的大干皮：请闭眼下单我这个正在清仓的基础油。油皮请离开，干皮请闭眼下单：ktt.pinduoduo.com
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无论你做什么事情，你都必须防晒。
原则上，好的防晒霜，必须只有防晒这一个功能。
不要加乱七八糟的修容、提亮、保湿等等等乱七八糟的功能。
关于防晒霜的区别，上篇文章我已经写完了，今天直接来推荐产品吧：
任何大品牌的防晒霜，都不会差到哪里去的。什么欧莱雅小金管、兰蔻，薇诺娜等等你就买吧。
但是防晒对于我而言，是最大的消耗品，我不想付出太大的溢价在上面。
首先，我不推荐成人用孩子的任何护肤品，除了防晒。
因为物理防晒霜的成分足够简单，无非就是二氧化钛和氧化锌。
而且好处是：物理防晒霜不需要等待，什么时候抹在脸上，什么时候就开始作用了。化学防晒霜，一般都需要30分钟总的成膜时间。
但是孩子的防晒霜，有很多为了足够安全，都是大分子。大分子的特点是：肤感不好，而且容易假白，用完了像是日本艺伎要去卖艺。
我使用下来了几个相对来说正常一点的：
宫中秘策，这个我跟我儿子都在用。
水样的防晒，它的缺点是成膜比较慢，而且对于大油皮不太友好，有的男生可能会不喜欢。
大油皮看这里：试试海龟爸爸的这款粉色的啫喱：ktt.pinduoduo.com
对油皮相对来说有好很多。我儿子也在使用。
千万不要买错，要买粉色啫喱。那款小雪山防晒，对儿童非常安全，但是肤感非常不适合成人， 不要下单买错了。
关于成人物理的防晒霜：我还在用tizo，章小慧女士狂推的一个产品。
tizo的防晒效果的确非常好，如果你有长期运动和外出的习惯，而且没有很高的化妆要求，请选择它。
但是它的缺点是橡皮泥质地，如果你后续要上很重的妆，不太友好。如果你只是气垫补充点气色，那没问题。
原则上，任何化学防晒霜，安全性都没有物理防晒霜强，但是优点就是肤感强，不影响你后续上妆。
找到了巨巨便宜的一个产品，肤感还不错，优点是足够便宜，除了甲氧基肉桂酸乙基乙脂这些化学防晒霜经常含的物质，也没啥大毛病。链接见后面的合辑。
另外一款肤感非常好用的MT，暂时爆单没货了，等有货了我再来发链接。
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1：物理防晒安全，但是难用
2： 化学防晒好用，但是不是100%安全
3：男的女的老的少的，都请养成防晒的习惯。用硬币大小的，涂全脸。
4：一天起码补充两次以上，才能达到好的效果。
第三层：皮下组织
皮下组织主要就是脂肪，保护我们用的。
皮下脂肪，也是橘皮组织形成的原因，世界上还没有任何护肤品能消除这种橘皮组织。
这部分，对于日常护肤不是最重要的知识点。
总结一下：
少摄入反式脂肪酸+多吃鱼油+补充维生素D+少喝牛奶+好好防晒+好好保湿+坚持运动。
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