阿德勒说，人际关系是一切烦恼之源。

内核稳定的核心，在于建立清晰的心理边界：别人的能量不会轻易进入你的场域，你的能量也不会随意探出与他人纠缠。

要构建这样的心理屏障，可以从这些实践尝试起来：
1. 不比较：他人的优秀不必成为你的焦虑，停止在攀比中消耗心力。
2. 不控制：课题分离，不要试图改变他人，也不必受困于他人的期待。
3. 不评价：不随意对他人心生评价，也无需寻求他人的肯定认可。

即使不能完全做到，也可以尝试每天睡前做一些清理。就像茶杯里的茶渍，当天的污垢一冲就掉，隔夜沉淀成老渍就要花很多力气去清洗。