即刻App年轻人的同好社区
下载
置顶如果说心理学也有像牛顿三大定律那种地基般的公理，大概这三条可以入选：
1-不要试图改变别人，你能改变的只有自己
2-不要试图控制情绪，你能控制的只有想法
3-过去不可变未来不可期，你能把握的只有现在
1-不要试图改变别人，你能改变的只有自己
2-不要试图控制情绪，你能控制的只有想法
3-过去不可变未来不可期，你能把握的只有现在
1075 65136
卡尔·荣格认为，成就人类内心幸福圆满的根本要素有五个：
1-身心健康
2-良好的人际关系与亲密关系
3-感受并欣赏艺术与自然之美的能力
4-适当的生活水平与满意的工作
5-能够成功应对世事变迁的哲学观念或宗教信仰
1-身心健康
2-良好的人际关系与亲密关系
3-感受并欣赏艺术与自然之美的能力
4-适当的生活水平与满意的工作
5-能够成功应对世事变迁的哲学观念或宗教信仰
118 820
阿德勒说，人际关系是一切烦恼之源。
内核稳定的核心，在于建立清晰的心理边界：别人的能量不会轻易进入你的场域，你的能量也不会随意探出与他人纠缠。
要构建这样的心理屏障，可以从这些实践尝试起来：
1. 不比较：他人的优秀不必成为你的焦虑，停止在攀比中消耗心力。
2. 不控制：课题分离，不要试图改变他人，也不必受困于他人的期待。
3. 不评价：不随意对他人心生评价，也无需寻求他人的肯定认可。
即使不能完全做到，也可以尝试每天睡前做一些清理。就像茶杯里的茶渍，当天的污垢一冲就掉，隔夜沉淀成老渍就要花很多力气去清洗。
内核稳定的核心，在于建立清晰的心理边界：别人的能量不会轻易进入你的场域，你的能量也不会随意探出与他人纠缠。
要构建这样的心理屏障，可以从这些实践尝试起来：
1. 不比较：他人的优秀不必成为你的焦虑，停止在攀比中消耗心力。
2. 不控制：课题分离，不要试图改变他人，也不必受困于他人的期待。
3. 不评价：不随意对他人心生评价，也无需寻求他人的肯定认可。
即使不能完全做到，也可以尝试每天睡前做一些清理。就像茶杯里的茶渍，当天的污垢一冲就掉，隔夜沉淀成老渍就要花很多力气去清洗。
329 3466
读到一本实用的小书—— 《改变提问，改变人生》。这本书介绍了「提问式思维」（Question Thinking，QT）这一系统工具。只要你能够认清你向自己提出的问题，认清你说的那套故事，你就有机会去改变问题、改变故事。
作者提出了选择地图（图2/3），它帮助我们更好地观察生活中的两条基本路径：学习者思维（Learner Mindset）路径和评判者思维（JudgerMindset）路径。学习者思维对应的是“选择”，评判者思维对应的则是“反应”。困于评判者程序，代价可能巨大，未来只能是不断地重复过去；而身处学习者程序，能量即刻产生，且源源不断，你可以为自己创造一个新的未来。
评判者问：这是谁的错？他们到底怎么了？
学习者问：我想要什么？我有什么选择？我能学到什么？
评判者是责怪，学习者是责任。
有一类特定的问题可以帮助我们，为我们提供改变的具体方法，作者称之为「转换问题」。比如：“在这一刻，我选择成为谁？”
作者也介绍了ABCD选择法：觉察(Aware) - 呼吸(Breath) - 好奇(Curiosity) - 决定(Decide)，在每个即将“反应”的当下，给自己一个选择的机会，而不是跟随你的冲动。
最后附上作者提到的【通往成功的12个问题】清单：
1.我想要什么？我的目标是什么？
2.我在做什么假设？
3.我应该承担什么责任？
4.我还能怎么想？
5.对方在想什么、感觉如何、想要什么？
6.我错过了什么，或在逃避什么？
7.从这个人或这件事上，我可以学到什么？从这个错误或失败中，我可以学到什么？从这次成功中，我可以学到什么？
8.我应该问（自己或他人）什么问题？
9.我怎样才能把这种经历变成双赢的局面？
10.有什么样的可能性？
11.我有什么选择？
12.什么样的行动步骤最合理
作者提出了选择地图（图2/3），它帮助我们更好地观察生活中的两条基本路径：学习者思维（Learner Mindset）路径和评判者思维（JudgerMindset）路径。学习者思维对应的是“选择”，评判者思维对应的则是“反应”。困于评判者程序，代价可能巨大，未来只能是不断地重复过去；而身处学习者程序，能量即刻产生，且源源不断，你可以为自己创造一个新的未来。
评判者问：这是谁的错？他们到底怎么了？
学习者问：我想要什么？我有什么选择？我能学到什么？
评判者是责怪，学习者是责任。
有一类特定的问题可以帮助我们，为我们提供改变的具体方法，作者称之为「转换问题」。比如：“在这一刻，我选择成为谁？”
作者也介绍了ABCD选择法：觉察(Aware) - 呼吸(Breath) - 好奇(Curiosity) - 决定(Decide)，在每个即将“反应”的当下，给自己一个选择的机会，而不是跟随你的冲动。
最后附上作者提到的【通往成功的12个问题】清单：
1.我想要什么？我的目标是什么？
2.我在做什么假设？
3.我应该承担什么责任？
4.我还能怎么想？
5.对方在想什么、感觉如何、想要什么？
6.我错过了什么，或在逃避什么？
7.从这个人或这件事上，我可以学到什么？从这个错误或失败中，我可以学到什么？从这次成功中，我可以学到什么？
8.我应该问（自己或他人）什么问题？
9.我怎样才能把这种经历变成双赢的局面？
10.有什么样的可能性？
11.我有什么选择？
12.什么样的行动步骤最合理
66 316
“Decide” 一词源自拉丁语词根 “decidere”，由两个部分组成：
"de-" meaning "off" or "away"
"-cidere" meaning "to cut"，该词根与 “homicide”（杀人）、“pesticide”（杀虫剂）等词有相同的部分词源。
Decide, literally means kill off all other possibilities.
"de-" meaning "off" or "away"
"-cidere" meaning "to cut"，该词根与 “homicide”（杀人）、“pesticide”（杀虫剂）等词有相同的部分词源。
Decide, literally means kill off all other possibilities.
45 10
Common causes of bad decisions:
1. Not asking, “and then what?”
2. Blindness to large trends (blind spots)
3. Assumptions based on small sample sizes
4. Conforming to expectations/authority/group
5. Wanting the world to work the way we want rather than the way it does
1. Not asking, “and then what?”
2. Blindness to large trends (blind spots)
3. Assumptions based on small sample sizes
4. Conforming to expectations/authority/group
5. Wanting the world to work the way we want rather than the way it does
42 12
今日份小知识：
《人的宗教：世界七大宗教的历史与智慧》中讲到，佛陀每日的日课繁忙到令人震惊。在训练僧侣以及处理教团事务之外，他还坚持不间断地进行公开讲法和个别咨询的工作。
使他在这些压力下不至累垮的是他的“退出和复返”模式。佛陀退隐了 6 年，回到世上 45 年。但是每一年都有所划分，9 个月在世上说教，雨季来临的 3 个月与和尚们一起退隐。他每日的周期也遵循这个模式，每天要从繁杂的责任中退隐三次进行冥想。
《人的宗教：世界七大宗教的历史与智慧》中讲到，佛陀每日的日课繁忙到令人震惊。在训练僧侣以及处理教团事务之外，他还坚持不间断地进行公开讲法和个别咨询的工作。
使他在这些压力下不至累垮的是他的“退出和复返”模式。佛陀退隐了 6 年，回到世上 45 年。但是每一年都有所划分，9 个月在世上说教，雨季来临的 3 个月与和尚们一起退隐。他每日的周期也遵循这个模式，每天要从繁杂的责任中退隐三次进行冥想。
77 33
