那些最终能成为大明星的演员，有一个共同的特点，就是从不攻击自己。

我们习惯于通过自责来纠正错误与坏习惯。然而，这只会让事情变得更糟。

自爱意味着接纳自己最自卑的部分。看见自己的伟大、正确、可爱，这很容易。

这里有一个练习，只需几秒钟就可以帮助你改掉自我批评的坏习惯，开始爱自己。

首先，试着想象你最想要批评的那个自己，一个包含你所有弱点的、失败的自我。

然后，无条件地接受自己的这一部分。只有爱才能做到这一点。感受你心中的爱在扩散，直到那个不被接纳的部分被你心中爱的光芒所笼罩。如果时间充裕，你还可以去拥抱他，或用语言安慰他，就像安慰一个受伤的孩子。

想要将自爱变成一种底层逻辑，需要高度的自律。

自爱不是轻言放弃并告诉自己没关系。那是否认与逃避。如果你一开始就没有竭尽全力，那么接受自己的失败就毫无意义。如果你懒得投入生活，就无法成为让自己喜欢和欣赏的人，自爱也就无从谈起。自爱也不是自我陶醉。

是的，我们对压力上瘾，因为我们不知道，除了向自己施压还能如何激励自己。我们习惯于向外界寻求一切，甚至是动力。除非我们受到诱惑或强迫，受到惊吓或被激怒，否则我们无法行动。然而，外部动力不可避免地会给人带来压力，从长远看，它们无法持续。如果我们没有目标和方向，当瞬时的应激反应结束后，剩下的就只有压力本身。

当你用外部刺激来鞭策自己时，你所依赖的是一个低级的动力系统。这和有些人依赖药物、咖啡因、短视频甚至性来获得刺激没有什么两样。我之所以说它“低级”，是因为它来自我们内心被动的、像孩子一样逃避责任的部分。

如今，广告、快餐、智能手机的短信铃声，都在暗示我们无须思考，只要沉沦于外部世界的驱使，就可以马上得到需要的一切。

缺乏自我激励能力的人被周围的人和事所支配，永远找不到真正的自我。不仅如此，借助于外部压力来激励自己，注定会让自己陷入无尽的消极状态。

对于今天的人们来说，“意义创造能量”这一概念听起来有些奇怪，但我们都有过相关的亲身经历。回想一下，你帮助了一个并不认识的人，比如在公共汽车上给那个人让座。你不是因为恐惧或冲突，也无法保证会立即得到满足。你这样做完全是因为你觉得这样做是对的、有意义的。那一刻，你就开启了自己的高级动力系统。

行动本身对我们也会产生有力的影响。它将我们与更高驱动力连接在一起，帮我们缓解沉重紧张的情绪，重新充满能量。

要让生活始终处于正轨，你需要三种自律。

第一种叫作结构性自律。它包括你日常做的事情——吃饭、睡觉、锻炼等。我们的目标是生活在一个恒定的节奏中。这将帮助我们与更高驱动力连接，因为宇宙的运行是有节奏的。有条不紊地过好每一天，就是学会臣服于比自己更强大的存在——时间。要走出低迷，首先要做的就是让日常生活恢复有序。

第二种叫作反应式自律。它是一种对整天轰炸你的事件做出反应的控制能力。如果你有糖瘾，有人给你一块饼干，你就需要反应式自律来拒绝。如果有人在车流中加塞，你也需要反应式自律来避免做出愤怒的行为。当你失去这种控制能力时，你就会被外部世界牵着鼻子走，从而失去与更高驱动力的连接——这种能量只存在于你的内在精神世界。

第三种叫作拓展性自律。这是指你必须强迫自己采取行动来扩展自己的生活。在工作中，这意味着不断拓展客户和人脉，提出新点子并不断创新。在生活中，拓展性自律则意味着结交新朋友和开展新活动。我们大多数人会避免扩展自己的生活，因为走出舒适圈意味着要承受焦虑和不确定感，所以，坚持不懈地迫使自己进入未知领域需要自律。宇宙在不断膨胀。为了与更高驱动力保持连接，我们需要跟上它的步伐。

“自律体系”不是物质的东西，它完全由你的行动构成。无论你昨天多么自律，如果今天不自律，“自律体系”就会散架。从这个意义上说，每天早上醒来，你都一无所有。除非你用自律的行动重建这个体系，否则你会一贫如洗。接受这一点就意味着你要不懈地努力。