这两天在线下上完了凉意老师的「高质量的亲密关系」工作坊
学到的最牛掰的概念就是「豺狗」和「长颈鹿」
意识到之前很多次自己的防御姿态其实是「豺狗」
意识到之前很多次的伤害其实也是因为对方是「豺狗」模式，而因为自己还没有学会如何戴上「长颈鹿耳朵」，而平增了很多误解和「冲突」
意识到洞察自己的需要，关怀自己内心的小孩其实是一种更「高级」的「觉察自我」以及「与世界相处」的方式

「高质量的亲密关系是需要被创造的」
「两个人要维持一段好的关系不容易」
「疗愈不是吃药，疗愈是深刻的被看见」

这个世界上，每个人都有「被看见」「被听见」的需要。
而这两天的学习也让我意识到：
「没有完美的伴侣，只有足够好的伴侣」
「没有永远的幸福，只有可持续的幸福」

非暴力沟通的基本原理和目的：「建立人与人之间「高质量的连接」，让「由衷地给予」得以发生』

「穿越冲突可以是良性的」
「当我们有机会去穿越冲突，我们的关系会加深」
「征服和屈服，都不是和平」

「豺狗的注意力在：评判/指责/自责」
「意图：总是关注着对错和应该」
自责也是一种暴力

长颈鹿是陆地上心脏最大的动物
长颈鹿的注意力在：感受和需要
意图：总是关注着连接
「感受和需要」需要一颗「大心脏」，「大心脏」是需要被训练/锻炼的

* 每个人都是一座巨大的冰山，水下的部分更深。
* 在碰撞的过程中，才会看到那个部分
* 后续才需要在非暴力沟通中，去学习如何「觉察自己」和「链接别人」
* 每个信念的出现，都是为了「保护我们」的
* 尝试去体验「流动的美好」
* 希望后续，我们都会在不这么充沛的星球上，相互支持，活的快乐一点
* 不要太被外界的声音干扰
* 让对方感受到「被需要」，让对方「被看见」
* 让自己感受到「被需要」，让自己「被看见」
* 不用「狠」，也不用「忍」，需要「流动」

「TA不再可能被召唤去效力国家，或与敌战斗，但在TA有限的生活领域里，仍然需要勇气。这勇气是不为焦虑征服，不因挫败而伤害TA人，不会对这个随意施加伤害的世界恼怒万分，不会彻底疯狂，而是设法坚持用合适的方式解决亲密关系中的难题——这是真正的勇气，这是属于自己的英雄主义。——阿兰·德波顿，《爱的进化论》」

愿我们都持续有勇气，去「自我成长」「自我倾听」「自我疗愈」👂
给自己多一些耐心，每天改变一点点，明天的日子，就会有更多一点的不同👉愿我们成长为有勇气的「日常英雄」🙋