#如何从他人的指责中脱身？

最近在工作上屡遭挫折，被老板批评，业务又确实没有起色，还因此自己PUA了自己好久，责怪自己为什么没有能力去坚强面对别人的诘问，为什么没有魄力去把业务做起来。过去两周，大部分时候我都觉得自己在强颜欢笑，勉强生活，随便社交，不管跟谁呆在一起我都是在神游的，心情down到谷底，又不知道怎么疏解，好像挣扎在泥潭里。

在这个过程中，我既知道一直沉浸在这种沮丧的情绪中对我的生活和工作都是没有什么帮助的，但我又无法很快速地消解它们，但还好，我对自己的心理状态比较了解，知道我虽然比较容易钻牛角尖，但只要给我足够的时间，我就可以慢慢的消化掉那些不好的情绪。

如今这波情绪差不多两周之后，我已经几乎消解掉它了，心态也从当初的自怨自艾调整到了如今的“任尔东西南北风”，所以现在想写一写自己过程中的一些思考和感受。

我觉得，被他人指责之所以会对我们的情绪造成影响，有一个常常被我们忽视的先决条件，那就是我们默认了指责我们的那个人所采用的判断标准和他本人的立场都是绝对正确的。
其实这句话说出来之后，我们自己马上就能意识到问题所在，但被指责的当下，羞愧和愤懑的情绪涌上脑海的时候，理智是会暂时被驱退的，所以我们很容易因为别人的一两句严厉的话语就开始“深刻反省”，仔细一想，在某一些情景当下遭遇到来自他人的公开指责，其实事情过了也就结束了，但是我们却往往会把那种羞愧的心情带走，并且让它在我们心里持续很长的一段时间，所以或许可以这样说，被指责这件事本身带来的伤害，其实往往还不如我们因为被指责后持续不断的自我反省那么大。
长期的自我谴责，是一种很可怕的内耗。

另外，指责他人的人不管是否占理，其本身的情绪问题都很容易被忽略。
我之前看过一本书叫《被讨厌的勇气》，里面提到一个概念叫“课题分离”，说的是，当我们感受到来自他人负面的情绪的时候，我们应该要分清楚，拥有和发泄这些负面情绪的人是对方而不是我们，我们不应该为这些情绪所影响，要分清楚“究竟是谁的课题”。
没有办法好好地正常传递工作指令是老板情绪不能自控，并且不懂得尊重别人，我却被他的这些问题所影响，说明我在那个时候没有做到“课题分离”。

以上这些道理其实很多都需要事后分析的时候才能想明白，当我们不得不被那些沮丧的情绪所笼罩的那个当下，或者是整个过程中，我们能有什么办法缓冲自己内心受到的冲击，让自己逐渐从泥潭中爬出来呢？我想了几个警句给自己。

一，别人指责你的事情，有能力做得更好就立刻去努力，没能力做得更好就坦然接受自己。
二，没有一个人可以做好每一件事，有缺点不是我的问题。
三，已经挨骂的事实无法改变，但挨骂只是一时的，人生很长，这件事很小，况且，谁没被人骂过呢。
四、三天之后没人记得在你身上发生过的事情，不要觉得丢脸。
五，要记得你永远有选择的权利，这比忍气吞声更有用。
六、不快乐的人才会无端指责他人。
七、这是最坏的结果了吗？走到绝境了吗？如果不是，烦恼什么呢。

我们都难免会经历来自他人的指责，承认自己接受不了这些莫名其妙的斥责，不是一件“错误的事情”，对方有情绪自由，我们当然也可以有，在某种程度上，我们是平等的，必须是平等的。