斯坦福100条学习方法
（也可定为100个探索智慧tips）

### 1. 学习策略与技巧
1. 预习学会20%, 上课学会50%, 回顾学会100%。
2. 写下问题，越清楚，得到的答案也就越透彻。
3. 先背佐证或例子，抽象概念需积累理解。
4. 敲打节拍避免大脑阅读出声。
5. 读得慢，长期下来读得少。
6. 阅读中有30%~50%都是没用的。
7. 学会速读：阅读就像骑自行车。
8. 做思维导图心智图。
9. 养成记关键词的习惯。
10. 多总结。

### 2. 时间与任务管理
11. 把大事化为小步骤写在to-dolist上。
12. 长时间学习后立即睡觉，大脑才能处理知识。
13. 做日程表，缩短工作时间提高效率。
14. 利用空闲的等待时间来学习。
15. 优柔寡断不要超过60秒。
16. 工作越努力，休息就越有效果。
17. 把工作分成小部分做，避免分心。

### 3. 情绪与心态调节
18. 情绪是可以操纵的，尽量往好的方向引导。
19. 学会寻找情绪高昂的物质来驱动自己。
20. 大脑有忘记痛苦的特征，学习时保持良好心态。
21. 与潜意识交谈的最佳时间是睡醒后。
22. 每天认识一位不同的人，拓宽视野。
23. 意志力=精力=可以强化。

### 4. 健康与生活习惯
24. 锻炼左手，刺激神经，延缓大脑衰老。
25. 长时间学习后立即睡觉，大脑在睡眠中处理知识。
26. 每天喝水至少1500毫升，避免缺水引起的头痛。
27. 饮食健康，早有蛋白质晚有纤维。
28. 不熬夜，保证充足睡眠。

### 5. 认知与记忆提升
29. 敲打节拍刺激皮层，但不可依赖过多。
30. 新词用了7次才真正算自己的。
31. 多说话，并提高话语的质量。
32. 记知识点比理解概念要简单。

### 6. 创新与灵感激发
33. 灵感往往不是新的，是旧点子的合成。
34. 每天做件没做过的事，激发创新思维。
35. 物归原位，有条不紊的生活减少琐事困扰。

### 7. 社交与人际关系
36. 跟同伴一起学，讨论减少偏差。
37. 每天学习更深一点，而不是更广一点。
38. 每天花10分钟写随笔，不要停顿。

### 8. 自我反馈与改进
39. 持续分析，反馈，突破。
40. 想到就做，不要延缓。
41. 累了立即休息，保持精力充沛。

### 9. 思维训练与逻辑推理
42. 思考弦外之音，锻炼深层思考能力。
43. 思考因果，关联，相对关系。
44. 翻扑克牌锻炼运算，提高逻辑思维。

### 10. 学习工具与资源利用
45. 随身携带相机或小本子，记录灵感。
46. 利用吸引力法则，积极心态影响学习。
47. 善用表格，提高信息整理效率。

### 11. 其他实用技巧
48. 给大脑0.5~9小时来处理信息，再回顾有新收获。
49. 倾听微弱的声音提高注意力。
50. 多敲打手指，刺激神经。

### 12. 学习环境与氛围
51. 上课时端正坐姿，打开书本暗示潜意识保持开放状态。
52. 闭眼在屋里走，锻炼空间感知能力。
53. 不要压制欲望，化解它，保持心态平和。

### 13. 学习动力与激励
54. 学会寻找情绪高昂的物质来驱动自己。
55. 用双重目标，最低目标和理想目标激励自己。
56. 推迟情绪，立即行动。

### 14. 学习方法的深化与拓展
57. 提前粗略自学2年后的知识，让现在的学习轻松不少。
58. 读书分类，读法也分类，如细读、浏览等。
59. 漩涡效应：错误往往会接二连三地犯，保持平稳心态。

### 15. 学习习惯与日常实践
60. 每天做件不愿做的事，挑战自我。
61. 慢慢做，但要做得精确。
62. 用字母简写作笔记，加快速度。

### 16. 学习效率与专注力
63. 持续专注重复，提高学习效率。
64. 感受身体讯号，适时调整学习状态。

### 17. 学习反思与自我对话
65. 自我讲授，像老师教学一样把资料概述出来。
66. 多问为什么，培养批判性思维。

### 18. 学习态度与价值观
67. 不要问："为什么我失败了？"，而应该问："我做了什么？"
68. 微笑释放的化学物质对紧张和愤怒极有效。

### 19. 学习动机与自我激励
69. 外向即人格魅力，积极影响学习态度。
70. 每天学习更深一点，而不是更广一点。

### 20. 学习过程与体验
71. 从整体上记忆和理解，提高学习深度。
72. 晚上9点到早上3点是最好的休息时间。

### 21. 学习目标与规划
73. 用双重目标，最低目标和理想目标规划学习。
74. 持续分析，反馈，突破。

### 22. 学习内容与深度
75. 读书分类，读法也分类，如细读、浏览等。
76. 每天学习更深一点，而不是更广一点。

### 23. 学习反思与自我调整
77. 持续分析，反馈，突破。
78. 想到就做，不要延缓。

### 24. 学习资源与信息获取
79. 随身携带相机或小本子，记录灵感。
80. 利用吸引力法则，积极心态影响学习。

### 25. 学习实践与应用
81. 跟同伴一起学，讨论减少偏差。
82. 每天做件没做过的事，激发创新思维。

### 26. 学习创新与思维拓展
83. 灵感往往不是新的，是旧点子的合成。
84. 物归原位，有条不紊的生活减少琐事困扰。

### 27. 学习社交与团队合作
85. 跟同伴一起学，讨论减少偏差。
86. 每天学习更深一点，而不是更广一点。

### 28. 学习自我监控与健康管理
87. 长时间学习后立即睡觉，大脑在睡眠中处理知识。
88. 每天喝水至少1500毫升，避免缺水引起的头痛。

### 29. 学习效率提升与方法改进
89. 敲打节拍刺激皮层，但不可依赖过多。
90. 新词用了7次才真正算自己的。

### 30. 学习反思与自我提升
91. 记知识点比理解概念要简单。
92. 持续专注重复，提高学习效率。

### 31. 学习动机与自我激励（续）
93. 学会寻找情绪高昂的物质来驱动自己。
94. 用双重目标，最低目标和理想目标激励自己。

### 32. 学习态度与价值观（续）
95. 不要问："为什么我失败了？"，而应该问："我做了什么？"
96. 微笑释放的化学物质对紧张和愤怒极有效。

### 33. 学习过程与体验（续）
97. 从整体上记忆和理解，提高学习深度。
98. 晚上9点到早上3点是最好的休息时间。

### 34. 学习目标与规划（续）
99. 用双重目标，最低目标和理想目标规划学习。
100. 持续分析，反馈，突破。