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2.同高手碰撞思维
3.创造生命价值
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（2024年1月定目标日更即刻💪）
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✓（游戏观）人生如戏，不妨大胆点！
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✓（🆘）18类场景急救知识愿你平安
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✓（AI）如何高效搞定峰会ppt报告，8种AI工具复合玩法揭秘！m.okjike.com
✓（❤️AI技术案例大礼包）“思、看、读、听、说、写、画、动”：m.okjike.com
✓（AI）雇AI当数据分析师，一眼看穿本质
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✓（AI）乘坐AI穿越漫画，找哆啦A梦，借了个百宝袋！
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✓（AI）如何让AI走进我们的工作和生活（集团2000+同事参与获好评）m.okjike.com
✓（AI）AI手机=魔幻手机=超级贾维斯？5感全开，重塑你的生活！m.okjike.com
✓（AI）万字趣味版Prompt教程（帮樱木花道高效追晴子）（23年5月集团授课）
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✓（AI）如何借助AI高效完成云文档创作？（内部Team 分享70+项目经理）m.okjike.com
✓（职场）遇到垃圾领导的五个锦囊（孙子兵法）m.okjike.com
✓（项目）手机制造业降本增效行业内幕复盘（投稿降本大佬钟元老师被🙆♀️）
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36 1110
克服适度的底层脑区抱怨，让前额叶更有掌控感。
下班有点累，想瘫不想动？
换身衣服去运动——去！
睡前刷手机，越熬越精神？
放下手机马上睡——去！
早上起不来，早餐总糊弄？
好好吃顿热早餐——去！
任务堆成山，越拖越心烦？
先做五分钟再说——去！
遇事想发火，情绪快失控？
先静三秒再开口——去！
身材想变好，又管不住嘴？
少吃一口是一口——gogogo！
新年新气象
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6 00
完成好习惯🌈
守相，不要逢人就笑
凝神，说好眼神坚定
藏拙，不懂别乱说，懂的也别全说
离相，别被表面样子骗了
祛魅，别把别人当神
藏锋，自己的私事别乱说
慎独，独处时候要保持良好的生活习惯
控语，开口说话时要先思考。
守相，不要逢人就笑
凝神，说好眼神坚定
藏拙，不懂别乱说，懂的也别全说
离相，别被表面样子骗了
祛魅，别把别人当神
藏锋，自己的私事别乱说
慎独，独处时候要保持良好的生活习惯
控语，开口说话时要先思考。
5 10
《练出好心情》核心方法：
【结构化】
• 问题根源：下行螺旋（压力→失眠→挫败→逃避）
• 解决原理：微小干预触发上行螺旋
• 实操五法：
1. 情绪命名：给焦虑贴标签
2. 足够决定：不做完美只做可行
3. 晨光5分：刺激血清素
4. 感恩练习：寻找小确幸
5. 身体调整：挺背深呼20秒
【记忆顺口溜】
焦虑命名心不慌，
决定不必太周详。
晨光五分调血清，
感恩小事暖心房。
挺背深呼二十秒，
上行螺旋步步高。
【结构化】
• 问题根源：下行螺旋（压力→失眠→挫败→逃避）
• 解决原理：微小干预触发上行螺旋
• 实操五法：
1. 情绪命名：给焦虑贴标签
2. 足够决定：不做完美只做可行
3. 晨光5分：刺激血清素
4. 感恩练习：寻找小确幸
5. 身体调整：挺背深呼20秒
【记忆顺口溜】
焦虑命名心不慌，
决定不必太周详。
晨光五分调血清，
感恩小事暖心房。
挺背深呼二十秒，
上行螺旋步步高。
4 00
一种近乎神性的顶级能力：自我客体化。
说人话，就是敢把自己看轻，当成一件工具、一个作品、甚至一个实验品来使用。
绝大多数人的平庸，源于自我意识过剩。太爱惜羽毛，太把“我”当回事。情绪和肉体一有反应，系统就死机。
真正的高手，具备三种抽离能力：
1- 对情绪的主动隔离
痛苦不是创伤，只是大脑的报错代码。别沉浸在“我好难受”里，要像旁观者一样冷眼分析：这只是杏仁核在充血，处理掉这个数据就行。
2- 对认知的暴力迭代
别把观点等同于尊严。被打脸不代表你蠢，只代表你的系统版本V1.0有Bug。承认无知，修补漏洞，完成更新，这就是进化。
3- 对肉身的暴力征用
身体只是达成目标的载具。它想偷懒是基因设定，但你是驾驶员。该保养时保养，该冲锋时强制执行，别让硬件决定系统的运行。
真正的自由，不是放纵本能，而是不受本能驱使。
对自己足够冷酷，把肉身和情绪当成燃烧的燃料。如果不舍得烧，这一生也不过是一堆慢慢腐烂的木头。
说人话，就是敢把自己看轻，当成一件工具、一个作品、甚至一个实验品来使用。
绝大多数人的平庸，源于自我意识过剩。太爱惜羽毛，太把“我”当回事。情绪和肉体一有反应，系统就死机。
真正的高手，具备三种抽离能力：
1- 对情绪的主动隔离
痛苦不是创伤，只是大脑的报错代码。别沉浸在“我好难受”里，要像旁观者一样冷眼分析：这只是杏仁核在充血，处理掉这个数据就行。
2- 对认知的暴力迭代
别把观点等同于尊严。被打脸不代表你蠢，只代表你的系统版本V1.0有Bug。承认无知，修补漏洞，完成更新，这就是进化。
3- 对肉身的暴力征用
身体只是达成目标的载具。它想偷懒是基因设定，但你是驾驶员。该保养时保养，该冲锋时强制执行，别让硬件决定系统的运行。
真正的自由，不是放纵本能，而是不受本能驱使。
对自己足够冷酷，把肉身和情绪当成燃烧的燃料。如果不舍得烧，这一生也不过是一堆慢慢腐烂的木头。
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一个做高质量决策的方法
很多时候，当下的决策无法做。
你就想一想如果是教员、马斯克、任正非、马云这些人在你的处境下，他们会做什么决定。
综合下，那个决定一定是一个比你自己做的决定好得多的选择。
很多时候，当下的决策无法做。
你就想一想如果是教员、马斯克、任正非、马云这些人在你的处境下，他们会做什么决定。
综合下，那个决定一定是一个比你自己做的决定好得多的选择。
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