怎么能解决情绪问题？比如内耗、焦虑、悲观？

我收到很多这样的私信。但我不确定情绪是能被解决的东西。真正能被解决的是事情，情绪只是事情带来的自然生理反应基础上形成的大脑解读。

我们公司装修的时候留下了一个地板下漏水的大坑。每次一用茶水间的水槽，就开始漏水。水汽不断弥漫，逐渐侵蚀了所有墙面，让墙面剥落、斑驳，久了还发霉。

为了解决「墙面漏水」，我们重新做了整个茶水间橱柜，更换了几次净水器，检查了几次天花板漏水，到后来，我们重新粉刷墙面，贴了防水墙纸，总之不断折腾，但徒劳无功。因为真正的问题不是墙面，是地板下的水管。

有些情绪问题，就像墙面漏水。墙面的变化是信号，不断提醒我们有些地方出了问题，我们要根据这个信号，不断进行排查，最终找到这个问题。比如内耗、焦虑、过度悲观，都是信号，告诉我们要去排查根源（通常是原生家庭），而不是反复寻找刷墙纸、贴墙皮这样的方法，这只会让墙面问题日益积累，越来越糟。

有些情绪问题，则是我们和外部世界互动的自然结果，也不存在什么根源问题。比如万事开头难，刚开始一件事，有很大的挫折感，开始自我怀疑，感到了压力等等，这些都应该是一早就预期和做好心理准备的情绪，出现很正常，不是什么要解决的问题。

这种时候，要解决的是当下（而不是情绪），形成一种健康的出现就解决，出现就解决，跟问题共存的习惯。就像，饿了怎么办？吃饭啊。困了怎么办？睡觉啊。但是你以后还是会饿，还是会困的。饥饿和困倦并不是需要解决的「问题」，它们就是活着本身。

焦虑怎么办？自我安抚。内耗怎么办？理性分析。悲观怎么办？切换角度。情绪起伏太大怎么办？顺着流走，去理解自己的情绪和触发规律。

它们就是活着本身（好消息是很多让我们感觉好的情绪也是），习惯它们的存在，跟它们共存就好了。