你可以成为任何你想成为的人！

在这个注意力稀缺的年代里，这样的slogan非常迷人，忍不住翻开了这本书。

虽然坚持读书打卡150多天，还是会在“想做”和“做到”之间徘徊，挣扎，沮丧，绝对的知行合一大部分人是做不到的，因为人是环境的产物，会不得已受到环境的影响，而改变自己的行为。

我们唯一能做的，就是在因知行不一而沮丧的时候，一次次意识到这一点，一次次转变自己的心态，拥有调节情绪的能力。

书中有一句话让我印象特别深刻“面对障碍，人很快就会放弃做某件事，反过来说，如果你学会了怎样消除障碍，就能很容易继续做下去”。

这个点我深有感触，几年前的我当时特别胖而且意志力还很弱，我很想减肥，但是一直坚持不下来，尝试了各种减肥方法，都以暴饮暴食结束，哼哧哼哧运动一个月，一旦停下来，立刻反弹。

直到一个偶然的契机，遇到一个朋友，她告诉我，假如坚持太难，那就把注意力放在每一次成功地开始上。

我慢慢作出了改变，不再执着于体重秤上的数字，只是觉得运动后的自己觉得特别好看，更多地去享受运动本身，沉浸在多巴胺分泌的快乐中，却发现不知不觉地瘦了下来，而且再也没有反弹过，而如今，运动已经成为日常的习惯。

这本书中提到了7个促成改变的武器，分享给大家：
1.阶梯模型：要有梦想，目标和步骤，拆解成小目标，校准思路，让改变更持久

2.社群磁力：人从来不是孤军奋战，可以依靠社群改变自己

3.要事为先：找到对自己最重要的那件事，通过社交磁力和想象未来，每天想，每天看，虽然方法很鸡汤，不过行动改变意识，人就吃这一套

4.极度容易：越简单越容易坚持

5.行动在前，行动决定潜意识，而潜意识决定命运

6.致命吸引：人们做某件事觉得有了奖励，就会继续做下去，所以想办法创造正反馈，和情绪价值上瘾一个道理

7.反复铭刻：一次次不厌其烦地重复，可以用冥想来辅助，长久的行动会带来深远的改变，甚至能改变大脑结构