❓什么样的休息最有效？

⚽恢复体力
❶午休：
把小眯当作武器，精力维持一整天
❷泡澡：
放松身心状态，增进睡眠品质

🧠恢复脑力
❶运动：
一边锻炼体力，一边活络脑神经
❷正念：
观察呼吸5分钟，找回稀释注意力
❸长假：
更换环境，暂别熟悉，重拾创造力
❹散步：
倘佯自然，看绿色植物，安抚焦躁

❤️恢复心力
❶阅读：
沉浸书中世界，快速忘却现实烦恼
❷观影：
转移注意力，不让负能量缠绕心头
❸听歌：
调节情绪能量，打造独有音域空间

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