Huberman 推荐的 10 分钟精确休息法（取代午睡），让你快速恢复专注力充满活力
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这个方法叫 NSDR：非睡眠深度休息（non-sleep deep rest），能让你在10到30分钟之内以半清醒的状态迅速得到休息，恢复精力，增强注意力，提高行动力，效果能持续几个小时，长期练习有助于改善睡眠、提高认知和心理健康，促进整体幸福感。

Huberman 已经用 NSDR 完全取代了小睡，每天都会有一次或者几次10分钟到30分钟的NSDR，如果前一晚睡眠不足，他还会做一次60分钟的NSDR。

这个方式有点像闭目养神，惊讶地发现 QQ 音乐上直接就有10分钟和20分钟的音源了😴，下一次午休记得安排上 👉🏻 Dr. Andrew Huberman《10 Minute Non-Sleep Deep Rest (NSDR)》 c6.y.qq.com @QQ音乐

中文暂时在喜马拉雅有找到 👉🏻 xima.tv