你无法控制发生在你身上的事，但你可以选择如何反应并定义自己

相信自己具有能动性，将注意力从已发生之事抽离；深刻认识到愤怒、喊叫和暴力倾向皆源自古老的情绪机制，唯有冷静思考方能解决当下的复杂问题。

将逆境视为蜕变的机会。正如马可·奥勒留所言：「你能掌控自己的心灵，而非外在事件。意识到这一点，你就会发现内心的力量。」