如何养成“高能量”体质和积极心态？我尝试了几个办法，尤其是是培养每周“成长型爱好”：

1、培养钝感力，多用强者、助人者思维，而非弱者、受害者思维，避免内耗能量。

2、培养屏蔽力，精简核心社交圈，远离倾倒情绪垃圾的人，避免被外耗能量。

3、不要说“我没钱”“我买不起”，而是说“我如何买得起”。拒绝赚小钱但是耗时间的业务，集中能量。

4、多走出房间，参加户外活动，拥抱自然，吸收能量。

5、坚持锻炼，改善体态，增强自信，扩张能量。

7、培养些“每周爱好”&“成长型爱好”，比如运动，学习，创作和艺术，提高能量。

比如我这半年来学了开帆船，正在学习攀岩、架子鼓。

倒逼自己每周一山（徒步），每周上墙（攀岩），每周敲架子鼓，每个月出海开帆船。

上周末在徒步捡垃圾出发前，我连续几天都在忙业务，还被一些琐事烦心。

但是按照倒逼自己放空的要求，还是出发了。

果然在山上登高望远的时候，已经不再被琐事烦心了。

心胸能更开阔了些，反而更容易处理好业务和生活上的琐事。