一次用ai做“心理咨询”的微尝试

今天和妈妈小小吵了一架，还挺难受的。
正好最近养成了「遇事不决问kimi」的习惯，就想着能不能用ai来开导一下自己。
先声明一下，我不是心理咨询行业从业人员，这次尝试的目的也主要是缓解自己的负面情绪。

简单说一下我是怎么做的：

第一步：让kimi+的「提示词专家」帮我生成了一个结构化的提示词（见图1）

第二步：对kimi详细阐述你的「经历+感受」

一方面，在书写自己的经历和感受的过程中，情绪就可以得到一定的纾解了

另一方面，kimi也会调用它的知识库来帮你分析，
让你从更加理性的视角（我觉得可以说是「旁观者视角」）来看待你遇到的问题

这里提两个小技巧：

1、AI提到的你不懂的知识点，随时追问，厘清细节
在「学心理学知识」的过程中，你也不会沉浸负面情绪难自拔了（见图2、3）

2、如果你觉得AI给你的回复太宽泛/鸡汤了，可以对它提要求，
比如给它一个理论方向，让它有一个深度上的拓展（见图4）

为什么AI 能有帮助？

1、百分之百地肯定你的情绪，用理论来支持你的感受，
这里面有一种被充分接纳的感觉，
不会被「你想太多了」的抬杠造成二次伤害

2、随时随地，召之即来，无所顾忌，不用担心给他人传递负能量，嗯，还免费

用这个来替代专业的心理咨询肯定是不行的，
但如果没有长期接受咨询的条件的话，
可以考虑用来排遣一下自己的负面情绪，
会比跟朋友和家人倾诉好

PS.和群友交流了一下，为什么给kimi投喂心理学书籍后提问效果不会太好。
目前我觉得可能的原因是，书本知识是有限的且理论化的，距离解决高度个性化的实际问题还有很远，并不是一个理想的「数据集」。
不知道这个理解对不对……