大脑为何会上瘾？
怎么跳出欲望陷阱？
📖《The Craving Mind》

对于我们为何会上瘾？
作者在书中给了两个答案。

先从行为主义视角，提到斯金纳操作条件反射理论，讲述正反馈出现时，大脑通过分泌多巴胺，激活奖励回路，让我们能够感受到愉悦感，进而就强化了行为发生频率，这就是上瘾。

接着从认知主义视角，提到因为幸存者偏差的思维存在，使得我们习惯性用偏差镜头看待视角。

意味着诸如吃甜食等行为，大多数"我觉得"只是意识层面，而实际上你的身体并不需要。是意识偏差多次出现，促成了上瘾。

要想干扰或打断上瘾的发生，就要阻断意识出现，这就需要念头扭转，这就是"正念"的价值。简体中文版副标题正是由此而来。

作者贾得森·布鲁尔博士，是精神病学家，正念冥想有二十多年，还是有名的习惯改变和自我控制领域的思想领袖，因此书中既有唯物科学，也有唯心冥想。

都是上瘾，有什么不一样？书中作者提到六种上瘾行为。包括直接上瘾、技术上瘾、对自己上瘾、分心上瘾、思考上瘾和对爱上瘾等形态。

怎么打败上瘾？需要用魔法打败魔法的策略。能主动做到全神贯注，就能打败被动地行为上瘾。作者给了几条建议:调动好奇心、寻找心流和训练韧性。