让情绪流动起来，坏的情绪流走了，好的情绪就来了

这个说法有趣，请问如何操作？

第一步，觉察情绪(冥想，静坐)
第二步，表达情绪(包括不限于：跟人聊天，做运动，发泄屋，喝一杯等等)
第三步，平复后思考(为什么我的情绪被影响？这是一种积极的信号吗？我想要持续这样吗？我可以做什么改变？)

情绪的流动，就是不断循环以上几步的过程。

人的大脑进化到现在，从接收到信号到有所反应，生物脑快于情绪脑快于理智脑。所以需要让自己安静下来，才能发现情绪背后的诱因。有句话咋说，不识庐山真面目，只缘身在此山中。

杠铃，加片！再加片！！继续加片！！！起不来，我就死，向死而生

在问题之外所有的手段都是没意义的，我会直面问题，推动到一个结局，哪怕是不好的结局

给自己1-2天时间。第一阶段，沉浸感受痛苦，可能会崩溃痛哭，总之，全权感受这种负面情绪。第二阶段，告诉自己所有事情都是本该发生的，接受就好，这时候会抄一抄心经，看一看鸡汤文。第三阶段，看看这个世界前短研究者在研究什么，激发自己创造价值的欲望。昨天刚刚走完这一轮，还挺有效，今天又是元气满满的一天！

我也是这样，但我不是抄心经和鸡汤文，我是刷短视频，坏处就是现在养成了刷DY的瘾。。。

大家说说：状态不好时，你是怎么调整的？

1986金牛INTJ已婚有娃  宁深苏沪工作过  现居连云港，做点小生意  业余研究笔记/思维/创作/社群  爱读书会做菜能喝酒

来自圈子

自我管理互助会