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有趣的自律大人
1月前
我能很快从焦虑中得到缓解的原因是:

1️⃣ 迅速找到自己的认知偏差
2️⃣ 尊重并接受现实
3️⃣ 梳理当下问题
3️⃣ 做具体的事情!

以上的所有,都是建立在「你能迅速觉察到当下的你处于焦虑状态」。

如果没有的话,建议先通过刻意练习提升自己对情绪的敏感度。

💜以上几点的具体解释如下:

迅速找到自己的认知偏差
在焦虑情绪中,我们很容易出现认知偏差,即被大脑中的另一种声音控制,让你完全陷入焦虑的状态中。

这时,我会利用一张「常见的认知偏差表」去对照,看看自己是不是掉落了认知偏差的陷阱中(无一例外,表中基本都会有)

尊重并接受现实
焦虑之所以会产生,很大一部分原因是:现实与你的期望差距过大。

比如你的期望:“我认为我一定不会犯错”,现实却是:“再细心的人都会犯错,但犯错并不可怕”。只有开始接受现实,才能把自己从幻想中脱拽出来。

梳理当下问题
接受现实后,立马付诸行动是解决焦虑无敌有效的办法!

首先应当从现状是什么出发,这也是基于现实去解决问题的开始。

做具体的事
再把问题该如何解决拆解成一个个具体的事情!

比如:格式不符合要求(遇到的问题)- 哪些不符合?列出个12345小点,逐一去解决。

焦虑情绪并不可怕,适当的焦虑反而能促进我们不断进步!

重要的是,当感到焦虑时,我们选择如何做才是人与人之间差距的分水岭。以上步骤,基本是我解决焦虑的良药~ 也希望能帮助到你们。
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