焦虑症的传统疗法，往往无法达到预期。焦虑研究专家艾德蒙·伯恩在《超越焦虑》中提出了10种对抗焦虑的有效方法：

·简化你的生活
·处理你的性格问题
·寻找你的独特使命
·草薬和补充剂
·能量平衡法
·饮食
·冥想
·灵性
·打造你的愿景
·爱

作家安德鲁·所罗门指出：“焦虑发生于想要自己没有的东西却又不努力获得的时候；而忧郁则发生于想要什么东西，努力争取却失败的时候。”

李诞也说过，焦虑就是你既不愿意接受，又无法解決的事。

年轻时，觉得一切是可控的，认为自己可以掌控一切。经历过一些风浪后就会明白，很多时候不是我们不努力，而是努力也没有用。

作为普通人，感到焦虑是极其正常的情绪。或许之
后有一天，你会突然明白：

有些事情，我们可以不解決。
焦虑，不是我们的错。
我们可以带着满身的问题生活下去。

引用海灵格的诗作为结尾：

我允许任何事情的发生
我允许，事情是如此的开始
如此的发展，如此的结局
因为我知道，
所有的事情，都是因缘和合而来
一切的发生，都是必然
若我觉得应该是另外一种可能
伤害的，只是自己
我唯壹能做的
就是允许