分享我的百岁老人十项全能计划
附如何落地实践

大家快去听纵横四海最新的播客「超越百岁」
关于健康管理主题的相关内容
可以听到许多关于健康各个方面的底层逻辑

这篇贴子主要是想分享播客中提到的关于运动部分的实践！百岁老人十项全能计划！

意思是你希望自己到100岁「年纪比较大时」还能做的体力运动是什么？从而倒推现在每天运动的意义是什么，以终为始，这种方式可以非常好的激发自己运动的动力(✌️^ω^)

播客中提到运动类型有最大摄氧量训练、力量训练、二区训练、稳定性训练！所以我在Notion 中搭建了按照类型分的运动库，以便自己做计划时可以自由安排。

同时按照书中的建议，安排了每周的训练计划，也在Notion 中建立了运动计划表，关联运动库，可以提前安排一周的运动。

总之！运动的好处太多了，重要的是融入日常生活💪(≧ω≦) 准备行动起来噜(o^з^