像神经科学家 Andrew Huberman度过一天（简化版）
翻译总结 By 海松

1.起床第一件事是散步10-30分钟，沐浴日光。每天都要做非常重要。
2.午饭之前断食。多喝水很重要。
3.起床后3-4个小时左右适合安排90分钟的高强度智力工作。
4.一周锻炼5天左右，无氧/有氧 3:2
5.午餐少碳水。摄入足量的Omega-3有助于情绪稳定（1000mg的DHA/EPA）
6.饭后5-30分钟散步消化。
7.下午4-5点出去看日落，散散步。
8.晚餐吃碳水+蛋白质蔬菜。碳水帮助睡眠。
9.睡前洗热水澡。房间要暗，要冷。