记1次和好友的情感聊天室，回看聊天记录，发现自己说了好多很喜欢的句子，发出来给大家瞅瞅

▪ 情侣相处找自己舒服的方式是最重要的，前提是不想着改变对方的情况下，看怎么改变自己。

▪ 改变对事情的看法，改变做事方式，与其期待对方的改变，自己改变是最快的，这样不内耗。

▪ （如果一直是我改变怎么办？）前后者不一样，改变是自己舒服的方式，妥协是退让不舒服

▪ 要双赢，不能妥协，改变自己的方式最简单的就是降低期待，如果现在不降低，早晚都要降低，不如早点降低

▪ 不要把自己的情绪操控器放在对方手上，你永远都有选择权

▪ 《被讨厌的勇气》咖啡店被洒了一身咖啡的例子还记得么？你可以选择是否开始生气

▪ 生气都会有本能的反应，如果能觉察到，可以想想自己有这些情绪的需求是什么，每一个情绪背后都有一个没有被满足的需求

▪ 被情绪支配也不要埋怨自己，因为这是正常的，可以尝试至少有一次觉察到，因为只要有一次觉察到了，之后的2次，3次，就越来越人容易

▪ 我们可以生气，一定是我们主动选择生气，而不是被动生气

▪ 对象都会惹人生气的，但是我们自己调节好了，起码遥控器在自己手上，你就是自由的

▪ 所有情绪都是有价值的，推荐看《头脑特工队》