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🤔情绪觉察必须要在生活中刻意练习
中午和霄吵架了，导火索是因为我要用耳机，但连不上，断开了还是连不上，忽略设备了还是连不上，感觉自己的耳机没有掌控感。和霄说断开连接一下，结果他说：断开了哈哈哈哈笑死我了。直接把我火点起来了。
我内心的想法：你是觉得我这样一直连不上你手机那边能看见，这个事情很好笑么？你在笑什么？
我当下很生气，说了：我这些耳机都不用了。
因为我感觉这些耳机都不属于我，我没有他们完整的支配权。就像我从高中开始就没有自己的卧室。
所有亲密关系中的负面情绪基本都能找到一个原生家庭的案例对应。
我从高中开始就没有自己的卧室了，我上大学之后，爷爷用我之前的卧室，每年过年回家我都是睡客厅的小床。客厅是没有门的，我感觉这个家并不需要和欢迎我，我是被排在外的。我在家的东西是可以被随意扔掉的。
我感觉我没有自己的东西。所以成年后，我对属于我自己的东西很在意，是我的，就要完整的属于我。不能被侵占。
这体现在很多个方面：
- 我不喜欢和别人交换吃东西，我们可以点一样的，这样我能完整的吃完我自己的一份。如果两个人点了不一样的，交换吃，我就很难受，因为我感觉我得到的都是不完整的。如果共吃一份，我会完美均分，然后只吃属于我的这份，绝不多吃。
- 我不喜欢别人不告诉我就用我的东西（这个东西特指我认为属于我的），当然我不介意给别人用，我只要知道就好。但是如果别人不告诉我直接用我的东西，侵占我的空间。我会非常的烦躁。（这个别人在亲密关系中也是适用的）但是这个情况就很难界定，比如家庭中的电子设备经常是共用的，我不可能买两个同样的耳机、平板放在家。
因为我的情绪也导致霄很生气，他觉得自己用家里的设备有不配得感，他在被我控制。我们说开，我只是需要被知会，我并不是所有的东西都只能我用。后来我们互相道了歉，他不应该在那个时候哈哈哈，让我误会。我也不应该撒气。
很有意思，当我发现：原来我对物品的掌控感是因为原生家庭的这一件事，我突然有点释怀了。其实我知道，我现在很安全，我有被需要的。
一些情绪只是需要被看见。
中午和霄吵架了，导火索是因为我要用耳机，但连不上，断开了还是连不上，忽略设备了还是连不上，感觉自己的耳机没有掌控感。和霄说断开连接一下，结果他说：断开了哈哈哈哈笑死我了。直接把我火点起来了。
我内心的想法：你是觉得我这样一直连不上你手机那边能看见，这个事情很好笑么？你在笑什么？
我当下很生气，说了：我这些耳机都不用了。
因为我感觉这些耳机都不属于我，我没有他们完整的支配权。就像我从高中开始就没有自己的卧室。
所有亲密关系中的负面情绪基本都能找到一个原生家庭的案例对应。
我从高中开始就没有自己的卧室了，我上大学之后，爷爷用我之前的卧室，每年过年回家我都是睡客厅的小床。客厅是没有门的，我感觉这个家并不需要和欢迎我，我是被排在外的。我在家的东西是可以被随意扔掉的。
我感觉我没有自己的东西。所以成年后，我对属于我自己的东西很在意，是我的，就要完整的属于我。不能被侵占。
这体现在很多个方面：
- 我不喜欢和别人交换吃东西，我们可以点一样的，这样我能完整的吃完我自己的一份。如果两个人点了不一样的，交换吃，我就很难受，因为我感觉我得到的都是不完整的。如果共吃一份，我会完美均分，然后只吃属于我的这份，绝不多吃。
- 我不喜欢别人不告诉我就用我的东西（这个东西特指我认为属于我的），当然我不介意给别人用，我只要知道就好。但是如果别人不告诉我直接用我的东西，侵占我的空间。我会非常的烦躁。（这个别人在亲密关系中也是适用的）但是这个情况就很难界定，比如家庭中的电子设备经常是共用的，我不可能买两个同样的耳机、平板放在家。
因为我的情绪也导致霄很生气，他觉得自己用家里的设备有不配得感，他在被我控制。我们说开，我只是需要被知会，我并不是所有的东西都只能我用。后来我们互相道了歉，他不应该在那个时候哈哈哈，让我误会。我也不应该撒气。
很有意思，当我发现：原来我对物品的掌控感是因为原生家庭的这一件事，我突然有点释怀了。其实我知道，我现在很安全，我有被需要的。
一些情绪只是需要被看见。
7 00
让我的大脑只做一个垂直领域
会感到极致的枯燥和窒息
与其强迫自己在同一个号里精分
不如把不同的人格安放在最适合的容器里
1️⃣ 小红书大号：MoonTree
• 工具/理性
• 数码测评，软件工具
2️⃣ 小红书小号：木木Mooree（待建号）
• 审美/感性
• 手帐、看展、画画，艺术为主
3️⃣ 抖音：阿月 Mooner
• 动态/肉身
• 运动、猫、Vlog、鲜活生活
4️⃣ 公众号：MoonTrees
• 智慧/成长
• 个人思考总结沉淀，独木成林。
• 改名了，很久之前就想做的事情
🧙♀️防止三分钟热度的我后期觉得分裂或疲惫：
1. 不要追求同步更新：能量是波动的，允许某个账号“长草”，达到矩阵的好处，东方不亮西方亮。
2. 内容可以“一鱼多吃”： 虽然内容不同，但源头可以是同一个事件，这样能节省脑力。
会感到极致的枯燥和窒息
与其强迫自己在同一个号里精分
不如把不同的人格安放在最适合的容器里
1️⃣ 小红书大号：MoonTree
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2️⃣ 小红书小号：木木Mooree（待建号）
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3️⃣ 抖音：阿月 Mooner
• 动态/肉身
• 运动、猫、Vlog、鲜活生活
4️⃣ 公众号：MoonTrees
• 智慧/成长
• 个人思考总结沉淀，独木成林。
• 改名了，很久之前就想做的事情
🧙♀️防止三分钟热度的我后期觉得分裂或疲惫：
1. 不要追求同步更新：能量是波动的，允许某个账号“长草”，达到矩阵的好处，东方不亮西方亮。
2. 内容可以“一鱼多吃”： 虽然内容不同，但源头可以是同一个事件，这样能节省脑力。
5 00
🏃🏻♀️Running Weekly 01
• 跑量：3+3+5=11KM
• 心率：162-157-157
• 步频：170-155-166
• 配速：10'56''-10'45''-10'15''
• 消耗：179-179-300
🤔我发现，跑步真的挺有意思的，以下是大基数0基础跑步小白的觉察：
1. 跑步可以听小说，这样就不会觉得枯燥，时间还挺快的就过去了。搏击拳击跳舞都需要全神贯注在老师
2. 跑步会有数据的提升，能够感觉到自己在变强，所以不像跳操，搏击这些，纯看消耗的运动，跑步其实能更有成就感。
3. 跑步可以有一个终极目标，比如跑一次半马/全马，跑过还能一次次PB，就不像其他运动，我的目标只能定为体重的变化。而体重的变化还和很多的因素挂钩，比如饮食，睡眠等等。2026年想报名厦门海/环东沧半马，1年时间来备赛。
4. 跑步的消耗可以自控，累了就慢一点，实不在行就走，我的身体是由我掌控的。而且不像游泳，还需要去水里，跑步其实会更加的方便（不过夏天的时候，还是可以去游泳的。）
• 跑量：3+3+5=11KM
• 心率：162-157-157
• 步频：170-155-166
• 配速：10'56''-10'45''-10'15''
• 消耗：179-179-300
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1. 跑步可以听小说，这样就不会觉得枯燥，时间还挺快的就过去了。搏击拳击跳舞都需要全神贯注在老师
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3. 跑步可以有一个终极目标，比如跑一次半马/全马，跑过还能一次次PB，就不像其他运动，我的目标只能定为体重的变化。而体重的变化还和很多的因素挂钩，比如饮食，睡眠等等。2026年想报名厦门海/环东沧半马，1年时间来备赛。
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🍃用Gemini捏了个公众号封面生成器
上传喜欢的世界名画，自定义加字，自动居中/加阴影，可批量导出。正好最近公众号更新，历史可修改3次。一鼓作气批量更新了文章封面。这种整整齐齐的感觉太舒爽了。
🫡致敬flomo公众号封面的思路，太喜欢这种简洁的高级了。
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