​冬天不增肌，夏天变细狗，1月运动收官✌️​力量训练21天，7个三分化的循环，举铁总容量120吨；加上​平均每天8000+步，日均锻炼时长71分钟。

这是倒蹬腿举突破100kg做组、哈克反蹲突破70kg做组、哑铃硬拉突破50kg做组的一个月；​这也是吃好、练好、睡好、姨妈准时、身体健康的一个月。
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​很开心运动群里的各位小伙伴们，也都收获了运动习惯，拿到了各自的突破👏🏻
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​咱们2月继续哈👉🏻xiaobot.net 你可以跑步、跳操、瑜伽、举铁、站桩、跳舞、打球、游泳、散步…… 只要开始认真与身体对话就行；请一定尊重自己身体的感受，寻找最适合自己的方式！爱大家❤

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