如何减少内耗？（实操篇）

1、不要既要又要还要，一次只能确定一个主要矛盾去攻克，比如不要想赚钱，又想体面的赚钱。（在这我想换一个视角写，有些事情在你看来是跪舔，对于能做到极致的人是利他，真正以客户为中心）

2、过去的事情就过去了，不要只沉溺在失败或者做的不好的过程中，着眼点放在复盘找到解决方案力求下次做到更好！

3、一次做好一件事，不要以为自己是分心大师，在一个时间能够cover五六七件事，在一个集中时间段让自己进入心流的状态里把这件事做好。下个时间段再去做其他事！

4、确定好自己的核心需求，疑人不用，用人不疑，既然决定合作就不要对合作方疑神疑鬼。全身心信任对方，一起把事情做好！

5、上班不是为了获得老板认可，是一起和老板把事情做好，事情出错了不要首先想着怎么解释推卸责任，而是先把事情解决好！

6、不要追求让所有人喜欢你，因为不可能，把关注点放在自己身上，而不是他人身上。上班每份工作，想好自己想要什么，一切围绕着这个点工作，而不是为了让同事们喜欢你！

7、该工作的时候好好工作，该休息的时候好好休息，最怕的是工作了又想着玩，玩着又想着工作，实则是焦虑和弱的表现。

8、观察自己一天中的状态，甚至一年中的状态，在一天中精力最旺盛的时候做最难的事，比如定策略的工作；在精力有些疲惫还需要继续做事的时候做简单的事，比如日常简单执行的工作。

9、接上条，人和动物一样，每年都有冬眠期，仔细观察自己的冬眠期和情绪发作期，比如我就是在每年8月份左右，在这个时间到来之前提前准备，不给自己安排太重的工作，或者耗费巨大情绪和能量的事！

10、了解自己认识自己，要到哪种程度，对自己吃什么穿什么，什么时候睡觉，哪个时间点运动状态最好都要非常精确，把自己当作自己的宝宝重新养育，认认真真养育！